Vadállatokat lövök, de szeretnék megszabadulni a testzsírtól

Nem diétára van szükséged, hanem csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendre és egy kicsit több fizikai erőfeszítésre. A súlyok nem segítenek a fogyásban, hanem csak az izmok fejlesztésére/tonizálására szolgálnak. A másiknak a fogyás alapja kell, hogy legyen. . Kombinálja a súlygyakorlatokat napi 20-30 perc futással, közepes sebességgel, és az eredmények nem sokáig várnak. Táplálkozás szempontjából távolítsuk el a gyorséttermékeket, kolbászokat és egyéb készítményeket, édességeket, chipseket, gyümölcsleveket és egyéb kereskedelmi szennyeződéseket, és ne fogyasszon nagy mennyiségű diót, magot, diót, mandulát, pisztáciát vagy kenyeret. Szintén kerülje a sült ételeket, amennyire csak lehetséges (sok kcal-ot tartalmaznak, az olaj miatt). Ellenkező esetben enni lassan és rágni fogyasszon jól (ez segít abban, hogy ne lépje túl a szükséges mennyiséget), és igyon legalább 2 liter vizet naponta (étkezés előtt elfogyasztva csökken az étvágy, étkezés után fogyasztva pedig hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését). Az adagoknak közepesnek kell lenniük, sem túl soknak, sem túl kevésnek (ez biztosítja a test számára a szükséges energiát). Siker.

Ahogy Katya mondja, könnyebben fogyhatsz a kardió gyakorlatokkal.

Http://www.cristianmargarit.ro/2007/10/dieta/dieta-ketogenica-pe-scurt
Nagyon hatékony diéta (személyes tapasztalatból tudom), ha betartja és megfelelően tartja magát.

Az edzőterembe járás előtt egy órán keresztül nem szabad enni semmit, este nem szabad zsíros ételt enni (enni valami könnyűet), reggel almát vagy más, de nem valami nehéz dolgot, délben lehet enni, de nem szabad lenyelni. Amikor edzőterembe jár, próbáljon meg többet gyakorolni a hasra, főleg (a hasra) és a test többi részére, amit úgy gondol, hogy segít.

---