Vágjon félkövér beszédet étrendjéből - Étkezési zavarok központ - Diéta 2020
Egészségügyi videó: 7 bevált zsírégető étel (2020 november).
Ha vitatkozol a súlyoddal és gúnyolod a testedet, akkor károsodsz az önértékelésedben, és étkezési rendellenességet válthat ki. Ahelyett, hogy kritizálná megjelenését, változtassa meg pozitív hozzáállását.
Legyünk őszinték. Miután "vékony" üzenetben bombázták a televíziótól kezdve a bulvársajtóig, társadalommá váltunk, amely nagymértékben megszállottja a kinézetünknek és súlyunknak.
Ez jó dolog lehet, ha ösztönzi az étkezési szokásokat és a testmozgást. Ez azonban gyakran negatív, sőt veszélyes viselkedéshez vezet, amely aláássa az önbecsülést. Mint a "kövér beszéd".
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik ezt teszik. Valójában valószínűleg önmagunkat hibáztatjuk - gyakran anélkül, hogy észrevennénk -, mert ez annyira ártalmatlannak tűnhet. Végül is milyen rossz lehet megjegyezni, hogy milyen kövérek vagyunk egy bizonyos farmerben, vagy mennyire bűnösnek érezzük magunkat egy bizonyos étel elfogyasztása miatt?
Nagyon rosszul alakul.
Az igazság a "kövér beszélgetésről"
Legyen szó akár önmagunk kritikájáról a kinézetünkről, akár valami elfogyasztott kritikáról, akár egyszerűen a testünk összehasonlításáról valaki mással, a káros beszéd egyaránt káros a testkép érzékelésére önértékelésre is. Érdekes módon bárki és mindenki hajlamos a zsírról beszélni, nemcsak a túlsúlyos emberek.
"Ez egy járvány" - mondja Sheela Raja, PhD, adjunktus és klinikai pszichológus a chicagói Illinois-i Egyetem orvosi és fogorvosi főiskoláin. "Az emberek azért teszik, hogy megnyugtassák magukat a barátaikkal, és megtehetik, mert kultúránkban ez lett a szokás. Mikor hallott utoljára egy nőt mondani:" Hűha, azt hiszem, látom Nagyon jó ma " Nem díjazunk ilyen elégedettséget és elégedettséget. Ehelyett hajlamosak vagyunk önelégültnek nevezni őket. "Néhány ember számára a merész beszéd elfedheti a mélyebb érzéseket, például a haragot és a kétségbeesést. Ha foglalkozunk velük és a felületesre összpontosítunk, elkerülhetjük ezeknek az egyéb érzelmeknek a megvitatását.
Még akkor is, ha "mindenki megteszi", a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a bátor beszélgetés veszélyes lehet. A testünkkel kapcsolatos egyértelműen negatív gondolatok rossz testképhez is vezethetnek. Ez azonban hatással lehet a tetteinkre is. Tekintettel arra, hogy a gondolatoknak mély kapcsolatuk van a viselkedéssel és az érzelmekkel, Raja szerint a testsúly iránti negatív érzések az önutálat körforgását válthatják ki. Ez viszont csökkentheti a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a magad gondozásának esélyét. Néhány embernél az is lehet.
6 módszer a "kövér beszélgetés" megállítására
A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyeket mindannyian megtehetünk a zsíros beszélgetési pontok kiküszöbölése érdekében az életünkben, valamint az önbecsülés és az egészséges testkép helyreállításában. Néhány példa:
A lényeg az, hogy a kövér beszéd senkinek sem segít, és ez árt önbecsülésünknek. Legközelebb, amikor kísértésnek érzi magát, tartsa szem előtt ezt az időtlen tanácsot: ha nincs semmi szép mondanivalója, ne mondjon semmit. Akkor is, ha rólad van szó.