Psyllium és psyllium héjak Alkalmazás és hatások - irritábilis bél szindróma
Nagy hatású kicsi magvak: A bolhamagok sok nyálkát és rostot tartalmaznak, és ismertek a bélműködésre gyakorolt pozitív hatásukról. De mennyit kell szednie? És a bolhamagoknak is vannak nemkívánatos mellékhatásai? A bolhamagok alkalmazásával és az effektusokkal kapcsolatos összes információt megtalálhatja videónkban.
Mik azok a bolhamagok?
A bolhamagok a bolhavető növény magjai (útifű család: Plantago ovata, Plantago psyllium). Főleg Pakisztánban és Indiában termesztik őket, ezért megtalálhatók indiai psyllium (is: indiai psyllium héja) vagy indiai útifű néven is. A bolhavető növény rokon az őshonos ribwortával. A növény tulajdonképpen megjelenése miatt kapta a nevét, mivel a magok vizuálisan a bolhákra emlékeztetnek.
A hasmenés, a székrekedés, az irritábilis bél és más bélproblémák otthoni gyógymódjaként a szárított, teljes magokat vagy csak a pyllium héját (gyakran psyllium héjporként) használják. A bélre gyakorolt pozitív hatás mögött a nyálka és a rostok (poliszacharidok) magas aránya áll, amelyek főleg a szemek legkülső rétegében találhatók meg.
Bolhamagok és hatásuk a belekre
De hogyan segíthetik a bolhamagok egyszerre a székrekedést és a hasmenést? A válasz a benne lévő nyálka és rost hatásmechanizmusában rejlik, mivel a psyllium duzzadási tulajdonságai kétféleképpen működnek:
Psyllium székrekedés ellen
A bolhákban magas a rosttartalom, beleértve a lignint és a cellulózt is. Ezek az oldhatatlan poliszacharidok serkentik a bél aktivitását, és így könnyű, természetes hashajtóként hatnak. Ily módon a bolhamagok ellensúlyozzák a székrekedést és szabályozzák a székrekedéssel kapcsolatos fennálló problémákat.
Bolhák hasmenés ellen
Vízzel kombinálva a psyllium héjak különösen nagy duzzadóképességűek. Az eredmény: Megkötik és elvezetik a felesleges folyadékot a bélből, és növelik a széklet térfogatát.
Következtetés: A bolhák hashajtó hatásúak székrekedés esetén, ugyanakkor dehidratáló hatásúak hasmenés esetén.
A bolhamagok elsősorban lassú beleket kapnak. Ha biztonságban akar lenni, és ki akarja zárni a psyllium héjak használatának kockázatát, akkor beszélje meg kezelőorvosával a bevitelt. Ez meghatározhatja azt is, hogy az olyan tünetek, mint a székrekedés, hasmenés, puffadás vagy puffadás, összefüggenek-e egy másik betegséggel (pl. Irritábilis bél szindróma), ezért ezeket másképp kell kezelni.
A SZERKESZTŐ TIPPE
Ha az irritábilis bél szindróma áll a tünetek mögött, akkor ne kísérletezzen túl sokat az otthoni gyógymódokkal. Inkább támaszkodjon a tünetek bizonyított gyógymódjaira. Egy klinikai vizsgálat szerint a speciális bifidobaktériumok (csak a Kijimea Irritable Bowel PRO esetében) képesek jelentősen enyhíteni az irritábilis bél tüneteit. Különösen örömteli: az irritábilis bélbetegek életminőségét is javítani lehet a baktériumtörzs segítségével.
Psyllium héjak: alkalmazás, adagolás és lenyelés
A kis szemeket nagy méretük miatt használják Rost-Rész a bélműködés szabályozására, mint például székrekedés vagy hasmenés, valamint a gyomor-bél traktus betegségei. Az irritábilis bél szindróma mellett ide tartoznak a végbélrepedések és az aranyér rendellenességek is.
Mind az egész psyllium, mind a psyllium héja rendelkezésre áll - gyakran psyllium héjpor formájában is őrölve.
Psyllium héj adagolása:
Tíz-30 gramm psyllium bevehető egyszer vagy elosztható a nap folyamán - függetlenül attól, hogy székrekedéssel vagy hasmenéssel van-e problémája. Elvileg a psyllium héját vízbe is áztatva lehet venni. Kellemesebb és ízletesebb azonban a psylliumot müzlivel, joghurttal vagy más ételekkel együtt fogyasztani.
Psyllium lenyelése:
Fontos a bolhamag fogyasztásakor: igyon sokat! Minden teáskanálnyi psyllium esetében két pohár víz legyen közvetlenül a lenyelés után, és további 1,5 liter víz a nap folyamán. A bolháknak meg kell duzzadniuk a vizet. A magas folyadékbevitel nélkül nemkívánatos mellékhatások jelentkezhetnek a psyllium héjak szedésekor. A víz mellett édesítetlen teák vagy könnyű permetezők is alkalmasak.
Vastagbél tisztítása psylliummal:
Egyébként ez is működik Vastagbél tisztítása psylliummal Ezen elv szerint: Erre a célra azonban akár 40 gramm (azaz körülbelül nyolc teáskanál) bolhamag is elosztható a nap folyamán. Ugyanez vonatkozik a vastagbél psylliummal történő tisztítására: Minden teáskanál psyllium után ne felejtsen el két pohár vizet és 1,5 liter vizet vagy teát a nap folyamán! A bél aktivitásától függően a bolhamagok hashajtó hatása két-három nap múlva jelentkezik.
Psyllium héj alkalmazása irritábilis bél szindróma esetén
A psyllium héja használata az irritábilis bélbetegek számára is előnyös lehet: A kutatók azt gyanítják, hogy az irritábilis bél tüneteit a bélfal legkisebb károsodása okozza. Ily módon a szennyező anyagok és kórokozók könnyebben behatolhatnak a bélfalba, és gyulladást okozhatnak, amelyek ezután kiváltják a tipikus irritábilis bél tüneteket. A bolhák segíthetnek a szennyező anyagok intenzívebb megkötésében és gyorsabb kijuttatásában a belekből.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedők rendszeresen olyan tünetektől szenvednek, mint a hasmenés, a székrekedés és a puffadás - gyakran váltakozva -, ezért a terápia során mindig figyeljenek a bélbarát étrendre. A bolhamagok itt támogató szerepet játszhatnak. A különleges bifidobaktériumok, a B. bifidum HI-MIMBb75 törzs (csak Kijimea irritábilis bél PRO-ban) valóban hatékony terápiának bizonyult az irritábilis bél tüneteiben: a világ legnagyobb OTC irritábilis bél tanulmánya szerint jelentősen enyhíti az irritábilis bél tüneteit és javítja az irritábilis bél szindróma életminőségét. Türelmes.
A psyllium héjaknak vannak mellékhatásai?
A psyllium héjak szedésekor a következõk érvényesek: A mellékhatások magas folyadékbevitel mellett elkerülhetõk. Ha túl keveset iszik, még egy gyengéd és természetes hashajtóval, például bolhamagokkal is kellemetlen hatásokkal szembesül.
Szélsőséges esetekben a psyllium héjának lehetnek mellékhatásai, például bélelzáródása. Gyakrabban azonban előfordul, hogy az elégtelen folyadékbevitel miatt nem duzzadnak meg megfelelően, és így elveszítik eredeti céljukat. Puffadás vagy puffadás is előfordulhat.
A bolhák nem alkalmasak hashajtóra tizenkét év alatti gyermekek számára. A nyelőcső, a belek vagy a gyomor szűkülete szintén kizáró kritérium lehet a psyllium héjak alkalmazásakor. Ebben az esetben a bevitelt orvosával kell megbeszélni. Továbbá azoknak, akiket szív- vagy vesebetegség érint, és akiknek csak korlátozott mennyiségben szabad inniuk, tartózkodniuk kell a psyllium héj használatától.
Jegyzet: Az irritábilis bél szindróma állhat olyan rendszeresen előforduló tünetek mögött is, mint a hasmenés és székrekedés (szintén váltakozva), vagy puffadás, puffadás és hasi görcsök. Ebben az esetben a bolhamagok hozzájárulhatnak az egészséges és bélbarát étrendhez. Azonban csak speciális bifidobaktériumok (B. bifidum HI-MIMBb75 baktériumtörzs, csak a Kijimea Irritable Bowel PRO-ban) képesek jelentősen enyhíteni az irritábilis bél tüneteit és egyúttal javítani az irritábilis bélbetegek életminőségét - és mindezt ismert mellékhatások nélkül.
Fogyhat a psylliummal?
Tény: a bolhák szabályozó hatást gyakorolnak a bél aktivitására, és duzzadó rostjaiknak köszönhetően kitöltik a beleket - számos tanulmány már bebizonyította a bolhamagok étvágycsökkentő hatását. A psyllium héj alkalmazása önmagában azonban nem elegendő a fogyáshoz. Ha fogyni szeretne, akkor a sok mozgásra és a kiegyensúlyozott étrendre kell összpontosítania. A bolhamagok könnyű, természetes étvágycsökkentőként használhatók a fogyás elősegítésére.
Vásároljon psylliumot és psyllium héjat
Psyllium vagy psyllium héj vagy psyllium héjpor?
Sokan elgondolkodnak azon, hogy vajon psylliumot vagy psyllium héjat kell-e venniük. Általánosságban: A psyllium héjak előnye az egész psyllium magokkal szemben intenzívebb hatásuk, mivel a nyálka és a rost nagy része a szemek legkülső rétegében található. Ezenkívül az egész bolhamagok gyakran felhasználatlanul ürülnek ki, és így nincsenek hatással a bél aktivitásának szabályozására.
Ezenkívül a psyllium héja vagy a psyllium héjpor jobban összekeverhető joghurttal, müzlivel vagy más ételekkel, így a psyllium fogyasztása kellemesebb. Vásárolhat psyllium héjat egészséges élelmiszerboltokban, drogériákban - vagy az interneten.