Vágott szénhidrát, éget kalóriát; FitnessMag
A fogyás kihívás, de még nehezebb fenntartani a súlyát. Egy új tanulmány azonban megoldást kínál.
Az év minden kezdete, a hónap eleje vagy a hónap napja az a pillanat, amikor el akarja kezdeni sportolni, futni és diétázni. Könnyű megmondani, nehezebb átültetni a gyakorlatba.
A fogyás néha elég erős motiváció lehet a fentiek teljesítésére. És a kutatók Bostoni Gyermekkórház, kapcsolt Harvard Egyetem, találtak egy megoldást, amely megkönnyíti küldetését.
Tehát, miután három különböző étrendet teszteltek a testsúly kordában tartása érdekében, arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend magasabb kalóriamennyiséghez vezet, és természetesen elveszíti az éhség érzését.
A vizsgálatot 146, 18 és 65 év közötti emberrel végezték, akik testtömegük legalább 10% -át elvesztették, mielőtt részt vettek ebben a tanulmányban.
A résztvevőket három vizsgálati csoportra osztották, és menüjük 60%, 40% és 20% szénhidrátot tartalmazott.
Akik csak 20% szénhidrátot tartalmaztak az étlapjukon, napi 209-278 kalóriát égettek el, mint azok, akik 60% -ban szénhidrátot tartalmaztak.
A különbségek még nagyobbak voltak, mint azoknál, akiknél a vizsgálat elején nagyon magas volt az inzulinszint, akár 478 kalória naponta.
Hormonvizsgálatokat követően kiderült, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend is hozzájárul az étvágycsökkenéshez.
Ha csábít az alacsony szénhidráttartalmú étrend és Ön, akkor a tanácsunk az, hogy először konzultáljon szakemberrel, és főleg tartósan konzultáljon vele diéta közben. És természetesen, ha úgy érzi, hogy nem jó azonnal abbahagyni.