Vagy bámulva ...

Tisztítási technikák

vagy

Az ősi jógik a tisztítás és a megtisztulás módszereinek széles skáláját fejlesztették ki az elme és a test számára. Ezek a csodálatos belső és külső tisztító módszerek nem csak az egészséget szolgálják, hanem a meditáció előrehaladott szakaszaira készülnek a megvilágosodás útján. Manapság tisztátalan, méreganyagokkal teli környezetben, tisztátalan és rendezetlen étrenddel, beteg testekkel és rendezetlen elmékkel ugyanazok a technikák használhatók hatékonyan az életminőség javítására. A jóga megtanítja, hogyan kell az elmédet összpontosítani, felfedezni a testedet stb. . Minél mélyebben foglalkozunk a jógatechnikákkal, annál inkább felfedezzük, hogy az elme a test finomabb része. Azáltal, hogy megtanulod irányítani a testedet, edzed az elmédet is. Az elme edzésével nő a koncentráció ereje, és neked is sikerül manipulálnod a belső erőket. A jógában a testszabályozás az úgynevezett tisztító eljárásokkal kezdődik kriyák, az első lépés a szervezetben felhalmozódott mérgező anyagok eltávolítása felé.
Első olvasatban sokak számára ezek a tisztítási technikák lehetetlenek és mulatságosak, de akarat és némi gyakorlás és magyarázat után nagy egészségügyi előnyökkel járnak a mindennapi életben.

6 van kriyák:

  • DHAUTI;
  • ízletes;
  • neti;
  • Nauli;
  • tratak;
  • kapalabati;
vagy a gyomor tisztítása, a vastagbél tisztítása, az orrjárat tisztítása, a hasi szervek tisztítása, szemgyakorlatok, a légzőszervek tisztítása.

A Dhauti négy folyamatra oszlik:

  • dhanta-DHAUTI vagy fogmosás;
  • hrid - dhauti vagy a nyak tisztítása;
  • Soft-Sodhani vagy a végbél tisztítása;
  • antar - dhauti vagy belső mosás; Antar dhauti, négy technikára oszlik:
  1. széltisztítás;
  2. víz tisztítás;
  3. agni sara- vagy tűz tisztítása;
  4. ruhatisztítás.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vagy az orrjáratok sós vízzel történő megtisztítása nagyon régi technika, amelyet évszázadok óta igazoltak és fejlesztettek, mindkét típusú előnyhöz: fizikai és szellemi. Manapság a légzőrendszer annyi problémájával: asztma, arcüreggyulladás stb. A jala neti gyakorlata univerzális csodaszer. Segíti és javítja a felsorolt ​​betegségekben szenvedők életét.
Jala Neti forró sós víz bevezetésével áll az orrjáratokba.

előzetes

  • Az orrtisztítás elvégezhető a fürdőszobában, az udvaron, az erkélyen vagy a szobában, egy nagyobb tál használatával.
  • A víz ne legyen forró. Használjon tisztított vizet forralással vagy vásárlással.
  • Só és víz keverékét, két teáskanál sót kell készítenie egy liter vízhez. Ha lehetséges, tengeri sót jeleznek.
  • A használt edénynek tálnak vagy tányérnak kell lennie.

  • Becsukta jobb orrlyukát, könnyedén megnyomta az ujját .
  • Bal orrlyuk a víz tálban.
  • Inspirálja.
  • A víz belép a bal orrlyukba, és a szájából jön ki.
  • Fújjon vizet, nyálkát és egyéb szennyeződéseket az orrlyukakból.
  • Dugja a bal orrlyukat és beszívja a jobb orrlyukát.
  • Ismételje meg 2-3 alkalommal mindkét orrlyukon.
  • Ha végzett, végezzen kapalabatit.
  • Nagyon jól meg kell szárítania az orrlyukat.
  • Padahastasanát vagy sirshasanát végez, kapalabatival kombinálva, a víz teljes kiürítéséhez az orrjáratokból.
Orrtisztítás, jó, ha naponta 1-2 alkalommal végezzük, lehetőleg reggel.

Eleinte jó néhány napig gyakorolni, megszokni, csak vízzel.

Víz tisztítás
Igyon nagy mennyiségű sós vizet, rázza meg a hasi területet. Összeszorítja a gyomrát, és ujjait a torkába mélyíti, hogy hányjon. Ennek a folyamatnak a szanszkrit neve: kunjar -kriya.
ajánlások:

  1. Kezdje naponta mért mennyiségben sómentes vizet fogyasztani éhgyomorra.
  2. 2-3 literig kell eljutni.
  3. Gyakorold a hányás kihívását;
  4. Ismétlés kunjar kriya heti.

Trataka
Vagy egyetlen pontot vagy tárgyat bámul pislogás nélkül. A Tratakát a mentális koncentráció gyakorlatának is használják.

  • Helyezzen egy gyertyát 1-2 méterre szemmagasságban.
  • Egyenes hát és nyugodt test.
  • 1 percig pislogás nélkül figyelje a gyertya lángját.
  • Egy perc múlva csukja be a szemét, lazítsa meg a szem izmait, egy percig vizualizálja a szemöldöke közötti lángot. Aztán kinyitja a szemét, és rögzíti a gyertyalángot.
  • Ismételje meg a gyakorlatot 6-10 percig. Fokozatosan növelje az időtartamot.

1-2 percig összpontosítsd a tekinteted a szemöldököd közé. A szemöldök közötti bámulás stimulálja a látóidegeket és a központi idegrendszert. Segít a koncentráció fejlesztésében. Óvatos! Nem az erő. Fokozatosan kell növelnie az időtartamot. Ha fájdalom van a szemekben, hagyja abba a gyakorlatot, lazítson 1-2 percig.

Kényelmesen, nyugodt testével ülve, orra hegyére szegezi tekintetét. Kerülje a szemizmok megerőltetését. Ha szemfájdalom jelentkezik, csukja be a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot, és lazítson el néhányszor.

Agni sara

  • Ülve, keresztbe tett lábakkal.
  • Vegyünk egy mély lélegzetet.
  • Lélegezzen ki, a tüdőt a lehető legnagyobb mértékben kiürülésre kényszerítve.
  • Kilégzés után néhány pillanatig tartsa üresen a tüdejét, belélegzés nélkül. Ebben az állapotban a rekeszizom természetesen emelkedik a mellüregben, és manipulálhatja a hasi izmokat.
  • Amíg a rekeszizom emelt helyzetben van, a tüdő minden egyes ürítéséhez gyors egymásutánban 15-20-szor mozgassa a has duzzadását és visszahúzódását.
  • Ez egy forduló. Naponta tíz fordulóig kell eljutni.

Előnyök
Serkenti a májat, a lépet, a vesét, a hasnyálmirigyet. Segít a hasi zsír megszüntetésében és a székrekedés megszüntetésében.