Vaj d; Földimogyoró a fogyáshoz előnyökkel és még sok mással jár
Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik.
Akár a krémes, akár a vaskos változatot kedveli, valószínűleg a mogyoróvaj nem az első dolog, amire figyelni kell, amikor fogyni próbál. Noha magas a fehérjetartalma, a mogyoróvajban is sok a zsír, és minden evőkanálban majdnem 100 kalóriát tartalmaz.
De a kutatások szerint a mogyoróvaj fogyasztása nem akadályozhatja meg a fogyást. Valójában annak elfogyasztása még a fogyásban is segíthet.
Több mint 100 000 férfi és nő többéves tanulmánya szerint, amelyet részben az International Tree Tree Nut Council Nutrition Research and Education Foundation finanszírozott, a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend, hasonlóan a diófélékhez, segíthet az embereknek a fogyásban és megakadályozza a szívbetegségeket és más egészségügyi problémákat.
Egy korábbi, 2009-es tanulmány, amely nyolc éven keresztül több mint 50 000 nőt követett, azt találta, hogy a dió rendszeres fogyasztása kissé csökkentette a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát.
Bár a kutatások folyamatban vannak, úgy tűnik, hogy erős bizonyíték van a mogyoróvaj súlycsökkentő eszközként való hatékonyságára, ha mértékletesen fogyasztják. Olvassa el, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a mogyoróvaj fogyásáról.
Hogyan segít a mogyoróvaj a fogyásban ?
A mogyoróvaj kétféle módon segít a fogyásban: segít az étvágyának kordában tartásában és a vércukorszint elnyomásában.
A mogyoróvaj hosszabb ideig tart teltebbé.
Az alacsony zsír- vagy cukormentes snackek fogyasztása az első lendület sokunk számára, akik fogyni próbálunk. Az ilyen típusú snackek segíthetnek, ha csökkenteni akarják a cukrot vagy a kalóriákat, de a valóság az, hogy nem mindig töltik fel.
Ehelyett a diófélék vagy mogyorótermékek étkezés előtt vagy snackként történő fogyasztása hozzájárul a teltségérzethez, az orvosi szakirodalom 2008. évi áttekintése.
Ez a teltségérzet valószínűleg a dióban és a mogyoróban található magas zsír- és fehérjetartalomnak tulajdonítható. A teljes érzés kevesebb étkezéshez és összességében hatékonyabb fogyáshoz vezetett, ugyanaz a felülvizsgálati eredmény.
A mogyoróvaj segíti a vércukor reakcióját
Bizonyos ételek, különösen a feldolgozott ételek és a keményítők, a vércukorszint emelkedését okozzák. A vércukorszint instabilitása összefügg az elhízással és a cukorbetegséggel. A mogyoróvajnak azonban természetes édessége és finom állaga ellenére alacsony a glikémiás indexe.
A mogyoróvaj fogyasztása az egyik módja annak, hogy zsírokat, fehérjéket és rostokat kapjon a vércukorszint csökkentése nélkül.
Egy kicsi 2018-as tanulmány kimutatta, hogy még egy adag (két evőkanál) mogyoróvaj elfogyasztása étkezés közben is stabilizálta az étkezés glikémiás hatását, amely egyébként magas volt a glikémiás indexen.