Vajon a kerékpáros szénhidrát működik-e a testsúlycsökkentésért - táplálkozás 2021
Egészségügyi és mentőszolgálati videó: HOGYAN FOGYASZUNK FOGYAN GYORSAN CIKLOS TÁPLÁLKOZÁSSAL - Szénhidrát és kalória kerékpározás (2021 február).
Egyes szakértők szerint a magasabb és alacsonyabb szénhidráttartalmú napok váltogatása segít a zsírvesztésben és az izmok meghatározásában. Tudja meg, adjon-e örvényt neki.
A szénhidrát-ciklus - a tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrend változata - súlycsökkenés, amely húzóerővé válik. Az ötlet az, hogy a magas szénhidráttartalmú napok, az alacsony szénhidráttartalmú napok és egyes esetekben a szénhidrátmentes napok között váltakozva zsírégetést és.
"Az étrend arra kényszeríti a testet, hogy a zsír és a fehérje anyagcseréjét a keton nevű anyag előállításához hozza létre" - mondja Joseph Colella, a bariatrikus sebész, az Magee Női Kórház és az Egyesült Államok St. Margaret Kórházának robotsebészeti igazgatója. Pittsburghi Egyetem Orvosi Központ . A ketonok kiválasztódnak a szervezetből, ha nem energiára használják őket.
Hogyan működik a Carb Bike?
Kent McCann, a NASM-CPT, Bostonban tanúsított személyi edző és táplálkozási edző szerint a szénhidrát-kerékpározás neki dolgozik. Rendszeresen használja személyes képzéseinek részeként és néhány ügyfél számára. "Ez nem varázslatos lövedék" - figyelmeztet, de hozzáteszi, hogy hasznos lehet abban, hogy az enyhén túlsúlyos emberek meghatározzák az izmokat. Szerinte ez nem olyan hatékony az elhízott emberek számára.
"Az ilyen étrend-típusú fogyás fő oka az, hogy az emberek a cukor fogyasztásából" híznak ", nem pedig a zsír fogyasztásából" - mondja Dr. Colella. "A cukor fogyasztásának jelentős megszüntetése vagy csökkentése meglehetősen gyors zsírhoz vezethet veszteség. ”Alacsony szénhidráttartalmú napokon általában kevesebb cukrot fogyaszt, mint magas szénhidráttartalmú napokon.
Az is lehetséges, hogy a szénhidrátok csökkentése a hét két napján bizonyos szempontból egészségesebb az Ön számára. Az angliai South Manchesteri Egyetemi Kórház Genesis Prevention Center kutatóinak egy kis tanulmánya három különböző étrend hatását követte nyomon négy hónapos időtartam alatt 115 olyan nőnél, akiknek családi kórtörténetében emlőrák volt. Megállapították, hogy azok a nők, akik a hét két napján a két alacsony szénhidráttartalmú étrend egyikét követték, több súlyt és zsírt vesztettek, mint azok a nők, akik a hét hét napját követték.