Vajon a szója meghízik-e? Egészségére jó; Popstraw

írta Popstraw 2019. július 9., 02:17

egészségére

Minden feleslegesen fogyasztott étel hízni fog, beleértve a szójaételeket is.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szója eredendően magas kalóriatartalmú. Tökéletesen felveheti a szóját étrendjébe súlygyarapodás vagy fogyás céljából; az elért eredmények az egyéni igényektől, a teljes kalóriamennyiségtől és a diéta minőségétől függenek.

Hogyan működik a fogyás

Egyetlen étel sem képes hízni.

Minden attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, és összehasonlítja az elégetett kalóriákkal.

Egyél többet, mint amennyit elégetsz, és hízni fogsz; egyél kevesebbet, és fogyni fog.

Például egy kissé aktív, 37 éves, 100 méter magas férfinak körülbelül 2900 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez.

Az Ön egyedi kalóriaigénye a magasságától, az aktivitás szintjétől, a nemétől és az életkorától függ, és ezek meghatározásához egy online számológépet használhat. Ezután adjon hozzá 250-500 kalóriát a napi célhoz az egészséges súlygyarapodás érdekében, vagy vegyen el 500-1000 kalóriát az egészséges fogyás érdekében.