Vajon az alma hízik-e Magyarázat
Az almaevés hatással lesz az étrendemre ?
Fogyaszthatok-e almát diéta közben ?
Amikor diétáról beszélünk, automatikusan az egészséges étkezési szokásokról beszélünk.
És ezekben az étkezési szokásokban vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell.
Általában a túl zsíros vagy túl édes ételek.
Hogy egyszerűbb legyen: túl magas kalóriatartalmú ételek.
Jó, de az alma ebben az egészben ?
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a hízáshoz túl kell lennie a kalórián
És fogyni hiányban 🙂
A tested minden nap egy bizonyos mennyiségű energiát - kalóriát - fogyaszt.
Tehát, ha a diéta során több kalóriát biztosít, mint amennyit a teste elfogyaszt, akkor el fogja tárolni azokat.
És ezért meghízunk.
Egyetlen étel sem hízik meg önmagában közvetlenül ...
Az általunk fogyasztott összes kalória határozza meg az energiamérlegünket.
Egy nőnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége.
Kicsit több ember: 2500-2800 kalória naponta.
Ezek az értékek számos dologtól függenek:
- Kor
- Vágott
- Súly
- A fizikai aktivitás
És ezért személyenként változik.
De hé, ha ezt adom neked, akkor van valami ötleted.
Tehát vegyünk példaként napi 2000 kalóriát.
Az alma átlagosan 50 kalória
Látja, mire gondolok ?
Egyrészt napi 2000 kalóriánk van, másrészt almánkénti 50 kalória.
Így, ha csak almát ette, akkor napi 40-nél többet kell enned ahhoz, hogy kalóriatöbbleted legyen.
Nos, nyilván nem csak almát eszünk.
És amit meg kell értenie, hogy az alma nem túl kalóriatartalmú.
- 100 g tészta = kb. 350 kalória (7 alma)
- 1 tojás = kb. 100 kalória (2 alma)
- 100 g rizs = kb. 300-350 kalória (6-7 alma)
- 100 g kenyér = kb. 200–400 kalória (4–8 alma)
- 4 csokoládé négyzet = kb. 90 kalória (2 alma)
Láthatja, hogy az alma nem túl kalóriatartalmú a mindennapi élet ezen egyéb ételeihez képest.