Vajon az éhgyomorra futás több zsírt éget-e Madame Figaro
Az éhgyomorra futás valóban eltünteti a kis hasunkat? ?
A helyes kérdés.- Az üres gyomorral való futás valóban hatékonyabban segít a zsír leadásában? Sportorvos és futóedző válaszai.
A futás, amint felébred, jó adag motivációt igényel. Ha éhgyomorra végzi, akkor biztosan több kell. Ez lenne a legjobb módja a zsírvesztésnek. Igaz vagy hamis ? Sportorvos és futóedző válaszol nekünk.
„A testnek három forrása áll rendelkezésre az energia előállításához: szénhidrátok, zsír és fehérje. Általában a szénhidrátokat használják először, mert a szervezet számára könnyebben feldolgozhatók. Amikor már nem állnak rendelkezésre, például egy éjszakai koplalás után, a test felhasználja a zsírkészletünket. ”- mondja Olivier Gaillard futóedző. Elmondása szerint a test a zsír 50% -át elégeti az éhomi utáni kocogás során, több mint 10 órán keresztül, míg csak 30% -ot használ fel, ha reggelit fogyasztunk.
Videóban öt tipp a jobb futáshoz
Soha ne szaladjon éhgyomorra egy óránál tovább
Ne képzelje azonban, hogy ha két órát fut, hogy felkeljen az ágyból, három hét múlva eltűnik a kis pocakja. „Az éhgyomorra való futás nem a fogyás csodareceptje. Ha zsírokat akarunk fogyni, étrendünk egyensúlyát kell fenntartanunk ”- emlékeztet Jean-Christophe Miniot, párizsi sportorvos.
Eh igen. túl könnyű lenne. Ezenkívül az éhgyomorra futás káros lehet a szervezet számára, ha túlzott mértékben használják. "Egy órán át tartó erőfeszítésen túl a test felhasználja az izmok fehérjetartalékait, ami izompazarlásnak tesz ki minket" - mondta az orvos. Olivier Gaillard ennél is tovább megy figyelmeztetésében: "Mindenekelőtt nem szabad meghosszabbítani az erőfeszítést, mert egy óra elteltével a káros hatások megsokszorozódnak. Lebontjuk az izomsejteket, de az esszenciális zsírsavakat is. A szervezet olyan anyagokat is termel, amelyek károsak a vesék számára a lipidek lebomlása során. "