Vakáció bűnök A harc a kilókkal

Néhány jó állásfoglalást gyorsan átdob a nyaraláskor. A büféasztalnál túl nagy a kísértés. Végül is szeretne valamivel kedveskedni az ünnepek alatt. A diéta szünetet tarthat.

alatt diéta


Néhány jó állásfoglalást gyorsan átdob a nyaraláskor. A büféasztalnál túl nagy a kísértés. Végül is szeretne valamivel kedveskedni az ünnepek alatt. A diéta szünetet tarthat. Szóval mit kéne tenni?

Ha attól félsz, hogy minden fagylaltnál hízni fogsz, akkor blokkolod magad A szakértői tipp: Egyél mindent, ami jó és jó, és ne hagyd, hogy az étkezési szabályok vezéreljék magad, hanem figyelj a belső jelekre: Mikor vagyok fizikailag éhes? Hogyan érzi a kellemes jóllakottság? A tiltások és a lemondás meghízik, mert étvágyhoz vezetnek.

A fix étkezési időket gyakran nem lehet elkerülni nyaraláskor. Mareike Awe szakértő azt javasolja, hogy rugalmasan foglalkozzanak vele. Ez azt jelenti: ha korán reggel nem éhes, reggelizzen a lehető legkésőbb. Akik pedig megbeszélik, hogy este vacsorázzanak, csak esznek egy keveset. Fontos: a testnek és a pszichének mindig meg kell kapnia azt a jelzést, hogy elegendő étel áll rendelkezésre. Mivel az éhség fázisai stresszt jelentenek a test számára.

Amikor a büfében választják az ételt, a szakember azt tanácsolja: "Ha őszintén megkérdezed magadtól, hogy mi ízlik és mit kapsz, akkor intuitív módon választod a megfelelő dolgot." És: jobb kisebb adagokat szedni, erre többször menjen a büfébe. De döntő fontosságú a figyelmes étkezés. "Amikor nyaralunk, van időnk és békénk az étkezésre. Ez a tökéletes módja annak, hogy valóban kapcsolatba kerüljünk a testtel." Akik lassan élvezik, azok gyorsabban is tele vannak.