Valaminek a kezelése; sarok sarkantyú és otthoni gyógymódok 7 módja annak megtalálásának; Segítség
A sarok sarkantyúi a sarok alján csontos növekedések, amelyek a láb íve felé futnak. Míg egyesek sarok sarkantyúval rendelkeznek, és soha nem tapasztalják meg őket, mások jelentős fájdalmat érezhetnek, ami minden lépést megnehezíthet, mint az előző.
Ez az állapot általában plantáris fasciitis esetén fordul elő, amely olyan állapot, amely gyulladást okoz a láb alján, különösen a sarka felett. Íme hét kezelés és gyógymód, amelyek segíthetnek megkönnyebbülésben.
1. Hideg borogatás
A hidegkezelés segíthet a sarokszövet gyulladásának enyhítésében. Az egyik lehetőség egy ruhával borított jégtakaró felvitele a sarkára. Hideg borogatást is alkalmazhat a jégcsomagolás helyben tartása érdekében. Számos gyógyszertárban értékesítik gél csomagolásban vagy hideg lábpakolásként. A fagyasztóban tartják őket, majd a láb és a boka köré tekerik őket. Hagyja a csomagolást 10 percig egyszerre, majd bontsa ki. Ébredés közben óránként ismételje meg a hideg pakolás alkalmazását.
Egy másik lehetőség az, ha egy hideg vagy fagyasztott vizes palackon görgeti a lábát.
Olvassa tovább: Hogyan készítsünk hideg borogatást? „
2. Cipő és ortopédia
A kényelmes, jól illeszkedő cipők csökkenthetik a sarok sarkantyújának nyomását. Ez a nyomás fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. A következőkre kell figyelni, ha értékeljük a cipő kényelmét, ha sarka sarkantyú van:
- Feszes saroktartás: A cipő hátsó támpontjának szilárdnak kell lennie, hogy megtámassza a sarkát, és megakadályozza, hogy a lábad be- vagy kiforduljon.
- Mérsékelt rugalmasság: A cipő nem lehet annyira könnyen hajlítható, hogy összecsukható. A cipőnek azonban fokozatos hajlítással kell rendelkeznie, amely bizonyos ellenállást mutat, ha a lábad hajlik vagy hajlik.
- Kissé megemelt sarok: Egy sarokbetét vagy egy kissé megemelt (legfeljebb 1 hüvelyk magas) sarok segíthet a fájdalmas sarok enyhítésében.
Rendelkezhet egyedi ortotikumokkal (öntött betétekkel), amelyek a cipőjébe csúsznak. Ezeket az ortotikumokat úgy tervezték, hogy megakadályozzák a láb gördülését, és további saroktámaszt nyújtanak. Orvosi rendelvényre készülnek.
3. Vény nélkül kapható gyógyszerek
A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentők segíthetnek a sarok fájdalmának és kellemetlenségeinek enyhítésében. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek például:
- aszpirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxén-nátrium/naproxen (Aleve)
A szövetek gyulladásának csökkentésével ezek a gyógyszerek megakadályozhatják a további károsodásokat. Nem szabad azonban gyulladáscsökkentőket szednie, ha veseproblémái vannak, vagy kórtörténetében gyomorvérzés és fekély van.