Válassza ki a diétáját, melyik étrendet ajánlja nekem
Szeretne lefogyni, de nem akárhogy? Ez egy bölcs döntés. Nem diétázunk könnyedén. Javaslatunk, hogy vizsgálja felül étkezési szokásait az egészség és a morál veszélyeztetése nélkül !
Dukan diéta, ketogén diéta, DASH diéta, 5: 2 diéta. Ha fogyókúrás étrendet választunk, akkor nincs választási hiány! De melyiket válasszuk? Nyilvánvalóan a kiegyensúlyozott fogyókúrás étrend felé halad, amely lehetővé teszi a fenntartható és hatékony fogyást. Nem kell azt hinni, hogy 1 hónap alatt 10 fontot fog leadni, ez nem lehetséges, és még ha a célt végre is elérjük, a visszaszerzés kockázata nagyon magas! A diéta sikeréhez még mindig ki kell választania !
Elkerülendő diéták
- Azok, akik kizárnak bizonyos ételeket, a legveszélyesebb a teljes böjt és a diéták, amelyek csak gyümölcsöket és zöldségeket engednek meg (például káposztaleves vagy grapefruit diéta). Egy héten túl ezek a diéták szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak! 3 hónapnál tovább nem szabad fehérjetartalmú étrendet orvosi felügyelet nélkül, és a diéta sem korlátozza súlyosan a gyümölcsöket és zöldségeket.
- Akik megváltoztatják az életmódot. Még akkor is, ha a menük kiigazítására van szükség, függetlenül a választott módszertől, nem akadályozhatják az étkezés megosztását a családdal vagy a társadalommal.
- Akik a legkisebb eltérésnél is bűnösnek érzik magukat. A depresszió lebomlásának vagy süllyedésének elkerülése érdekében jobb, ha megenged magának néhány extrát azzal a feltétellel, hogy megérik: inkább élvezze a krém brûlée felét egy jó étteremben, mint a menzán.