Válassza ki az Önnek megfelelő étrendet, hogy magabiztosan járhasson a tengerparton
Le akarsz fogyni 3-4 kilogrammról, hogy az a tested legyen, amiről egész télen álmodtál, amikor a parton sétálsz, és nem tudod, hogyan? Ez könnyen megoldható, mert rengeteg étrend közül lehet választani, egyikük hatékonyabb a másiknál.
Bár néhányukat nem jó követni hosszú ideig, mert megfosztják a szervezetet az esszenciális vitaminoktól és tápanyagoktól, legalább néhány napig nem ártanak neked és növelik az önbizalmadat - állítja az életváltók.
Amerikában az emberek 27 és 34% -a elhízott, összehasonlítva Olaszországgal vagy Franciaországgal, ahol a népességnek csak 7-10% -a tekinthető túlsúlyosnak. Utóbbi titka a mediterrán étrend, amely általában magában foglalja azt, amit Franciaország déli részén fogyasztanak: zöldségeket, friss gyümölcsöket, tejtermékeket (főleg sajtot és joghurtot), halat és csirkét mérsékelt mennyiségben, maximum 4 tojást hetente, egy kis vörös hús és bor.
Ez az étrend magában foglalja az étrend, a test és az elme kombinációját az egészséges fogyás elérése érdekében. Az étrend alacsony koleszterin- és zsírtartalmú, valamint magas rosttartalmú. Mindenki személyre szabja programját életstílusának, sportjának és mindennapos aktivitásának megfelelően.
Arra összpontosít, amit őseink évezredekkel ezelőtt ettek, és semmi mást. Ide tartozik a friss gyümölcs és zöldség, a sovány hús és a tenger gyümölcsei, amelyek mindegyike tartalmaz oldható rostot, fitokemikáliákat, omega 3 zsírsavakat és alacsony glikémiás szénhidrátokat.
Ez a vegetáriánus étrend durvább változata, mivel nem teszi lehetővé a tejtermékek fogyasztását, azon kívül, hogy a többi állati eredetű termék (hús, tojás) tilos. A fogyás mellett tudományosan bebizonyosodott, hogy ez a diéta csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szívbetegségeket is.