Válassza ki azt a sportot, amelyet gyakorolni szeretne, és kezdje el - Ancuța Coman

Ha diétáról beszélünk, akkor elkerülhetetlenül az első megvitatott ötletek közé kerülünk, amelyek a sportról szólnak. Több sportot kell folytatnia, edzőterembe kell mennie, futni kell, stb.

Az információ szintjén tudjuk, mit kell tennünk, de pszichológiai szinten ebben a tekintetben is sokat szabotálunk magunkat. Egyéves előfizetéseket vásárolunk, megígérjük, hogy januártól kezdjük, több tanfolyamra beiratkozunk, csatlakozunk vitacsoportokhoz és végül rövid idő alatt feladjuk.

Szerintem a legnagyobb hiba az, hogy sietünk, ismét az azonnali, gyors eredményekért sietünk, ma annyit teszünk, amennyire szükségünk van. Ha holnap jól nézünk ki, akkor tökéletes.

A több sport nem feltétlenül jelent jót a test számára.

Kezdje lassan. Adja fel az autót és kerékpározzon, célozzon meg egy 30 perces sétát, akár reggel, akár este, stb. Semmilyen körülmények között ne dobja magát nehéz sporttevékenységekbe, mert nagyon nagy az esélye annak, hogy problémái vannak a térdével és a hátával. Itt saját tapasztalataim szerint beszélek, és hidd el, ez egyáltalán nem kellemes.

Miután kiválasztott egy kedvenc mozgástípust, csak akkor próbáljon tovább lépni.

Válassza ki azt a sportot, amelyet gyakorolni szeretne. Például úgy döntöttem, hogy elmegyek kerékpározás, ami nagyon sokat segített nekem. Aztán átöltöztem és elkezdtem jógázni, aztán táncolni és így tovább.

A sportnak olyannak kell lennie, amely az életünk része, nem pedig a fogyás első megoldása. A fogyás első megoldása az egészséges táplálkozás. Bármely edző megmondja ezt, először az számít, hogy mit eszel, és csak ezután milyen sportot űz.

Hogyan lehet elfoglalva anélkül, hogy szabotálná önmagát:

Keressen egy személyi edzőt, és kezdjen el vele programot. Sokkal kisebb az esély arra, hogy feladja, ha van valaki melletted.
Tegyen világos napokat és órákat az edzővel. Ne hagyja el az edzőtermet, amíg nem tudja, mikor tér vissza. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy elhalasztja a kapcsolatfelvételt és időben feladja.
Ne egyél többet, ha elkezdted a sportot. Lehetőleg kombinálja fehérjetartalmú étrenddel. Hajlamosak vagyunk többet enni azon az elgondoláson, hogy úgyis elmegyünk edzőterembe, és levesszük a lerakódott anyagot. Egyáltalán nem ilyen, éppen ellenkezőleg. Sokan így nagyobb súlyt kapnak. Ne feledje, hogy már hízott, amit le kell fogynia.
Még akkor is, ha havazik, esik, esik, szél vagy túl meleg, menjen az edzőterembe.

Erre a cikkre gondoltam, miután rátaláltam egy táplálkozási szakember oldalára, aki csodálatos eredményeket ígért sportolás nélkül. Nem hiszek az ilyen típusú étrendben/életmódban, bár a sportot csak a bőrömön tapasztaltam, és igen, megfelelő étrend nélkül nem működött. Ez azonban egyáltalán nem elhanyagolható szempont, éppen ellenkezőleg, minden figyelmünket megérdemli. Miért? Az energiáért, amit ad nekünk, ahhoz, ahogyan érezzük magunkat, hogyan néz ki a bőr, milyen könnyen mászunk fel a lépcsőn, hogy kikapcsolódjunk a napi gondolatoktól és gondoktól, amikor gyakoroljuk, mert izmokra van szükségünk fejlett. Nem hiszem, hogy képes lennék beszélni a sport testünkre és agyunkra gyakorolt hatásainak tudományos oldaláról, de tudom, hogy a saját bőrömön végzett kísérletekkel az eredmények láthatók. És bár hetente néhányszor gyakorolok, néha naponta és sokat sétálok, szükségem van edzőterembe menni, és alig várom, hogy visszatérjen a szokáshoz, amikor visszatérek az országba. Egyébként bármi jobb, mint a semmi. 2-3 évvel ezelőtt nem hiszem, hogy a sportom napi 1 kilométerből állt volna, amit úgy tettem meg, hogy megmásztam az ugrásokat az irodában és körbejártam a házat.

A minap rájöttünk, hogy itt sokkal többet sétálunk, mint otthon. Ha 2-3 kilométernyire kellene gyalogolnunk otthonról a központba, elvinnénk az autót. Most sétálunk. Egyértelmű, hogy a környezet befolyásol minket, és úgy gondoljuk, hogy időt vesztegetünk, ha sétálunk, eső eshet (itt naponta esik az eső, és mindig van nálunk egy nagy esernyő), hogy talán hideg stb. De hát így van? Legalábbis az elvesztegetett idő tekintetében nem hiszem, hogy ez vonatkozna arra, hogy milyen forgalommal rendelkezünk, és mennyi időbe telik megtalálni a parkolóhelyet. Nem beszélve a gyaloglás kedvünkre gyakorolt hatásáról.

Az ötlet az, hogy bármit is választasz magadnak, függetlenül attól, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, fogyni vagy akár hízni akarsz, egészséges, ha a sport az életünk része. A testünk számára kitűzött céljainkon túl az egészség végső soron számít, és igen, sokat számít, hogyan élünk és mi az életminőségünk. Nem hiszem, hogy bárki célja akár 100 évig is fájdalommal élni a vesszőben.

Most azokra az előfeltevésekre gondolok, amelyek akkor voltak, amikor edzőterembe mentem, és gyenge és fitt embereket láttam. Nem értettem, miért jöttem ilyen gyakran, úgy értem, olyan gyakran voltak ott, mint én, akinek rengeteg kilót kellett leadnia. És láttam, milyen erősen húznak, láttam, hogy próbálkoznak. Most már megértem, ez egy életmód, a testnek van memóriája, és amit megtanul, az emlékezni fog. Ráadásul a sportot nem csak a kövér emberek számára találták ki, és nem is mindannyiunk számára.

Amikor vannak napjaim, amikor hazamegyek a legközelebbi kávézóba és vissza, azonnal érzem a különbségeket. Tehát a sport, bármennyire is kevés, számít a tennivalóra.

Javaslatom az, hogy válasszon és kezdjen bele. 🙂

Gyakorlat: Válassza ki a következő két napon belül a kívánt mozgástípust, és kezdjen személyi edzőt keresni.

Ha nem engedheti meg magának, hogy személyi edzővel dolgozzon, az interneten megtalálhatja az e tekintetben segítséget nyújtó alkalmazásokat, beleértve a youtube-on található videókat is.

Ha éppen megváltoztatja étkezési stílusát, vagy el akarja kezdeni, ne habozzon, írjon nekem az [email protected] címre.

Ha tetszett a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az e-mailes hírlevélre.

Cikk borító fotó forrása: Unsplash