Válasszon fehérje turmixot, ha meg akar szabadulni a mentőgyűrűktől
Mi a fehérje turmix? Energetikus és tápláló ital, amely sikeresen helyettesítheti a reggeli kávét, így jó napod lesz. De nem csak erről van szó. A fehérje turmix amellett, hogy ízletes ital, egészséges reggeli is lehet, amely néhány órán át jóllakja Önt. A turmixnak olyan előnyei vannak, amelyek meggyőznek arról, hogy reggelit válasszon inni, a klasszikus rovására.
Miért válasszon fehérje turmixot reggelire
Ha reggel fehérje turmixot iszol, a tested gyorsan energiát ad. A turmixgépben feldolgozott gyümölcsök és fehérjék vízzel, tejjel vagy joghurttal történő fogyasztása olyan, mintha az ételtál emésztési folyamatának segítségére lenne, amely közvetlenül a 2. fázisba kerül. Ennek eredményeként az összes mikro- és makrotápanyag sokkal gyorsabban felszívódik.
Mit tartalmaz egy fehérjeturmix?
A fehérje turmix magokból vagy diófélékből származó gyümölcsöket, fehérjéket és zsírokat, valamint némi folyadékot tartalmaz: növényi tejet, joghurtot vagy vizet. Természetesen jobb lenne, ha nem kevernék őket egyszerre az emésztés megkönnyítése érdekében. A puffadás elkerülése érdekében a legjobb, ha 3-5 összetevőnél többet nem keverünk össze rázás közben.
Porként válasszon például bogyókat és banánt, egy pohár mandulatejet és egy evőkanál őrölt lenmagot vagy 1-2 evőkanál fehérje keveréket. Az eredmény egy következetes fehérje turmix lesz, amely jóllakik ebédig, és megadja a szükséges vitaminokat, fehérjéket, rostokat és energiát ahhoz, hogy a nap első részében mindent megtehessen.
Válasszon fehérje turmixot, ha reggel edz
Ha reggel sportol, akkor a fehérje turmix a legjobb választás. Közvetlenül a testmozgás után fontos a fehérje fogyasztása. Miért? A testmozgás stressz a testünk számára. A fehérje elfogyasztása azonnal megkönnyíti az izmok helyreállítását és segít elkerülni az izomlázat.
Fehérje fogyasztásával szabaduljon meg az édességektől
Ha nagy édesivó vagy, és mindennap küzdesz ezzel a vágyal, a fehérjeturmix megment. Ha a nap első étkezésénél fehérjét eszel, a tested a falu. És ne felejtsük el, hogy ez nem azt jelenti, hogy végleg lemondunk az édességről. Készítsen magának édes fehérjeturmixot. A jól érett banán nagyon jól édesít. Ha mégis valami édesebbre van szüksége, és a gyümölcsök nem elegendőek, válasszon természetes édesítőszereket: mézet, stevia kivonatot, agave szirupot, nyers nádcukrot vagy hidratált szárított gyümölcsöket: datolya, mazsola, füge, sárgabarack.
Mennyi fehérje turmixot igyam, hogy ne érezzem magam többé éhesnek?
Ez a kedvenc kérdésem. Minden személyes konzultáción és online csoportos foglalkozásokon megkapom. Sok nő úgy érzi, hogy nem tud elegendő pohár turmixot kapni reggelire. Mondok egy titkot, a probléma nem a mennyiség, hanem a pohár tartalmának konzisztenciája. Ha eddig megevett 2 főtt tojást, 2 szelet kenyeret vajjal és egy nagy csésze kávét, vagy egy tál gabonapelyhet csokoládéval, tejjel és egy teával, és 250-300 ml banánnal készült rázással és tejjel helyettesítette, Magától értetődik, hogy egy óra múlva elájulsz az éhségtől. A mennyiségi, táplálkozási és kalória-összehasonlítás értelmetlen. A fehérje turmix a gyümölcs szénhidrátok és a tej/joghurt zsírok mellett fehérjéket is tartalmaz. Ha étkezéshez hozzáadja a szükséges fehérjét a turmixpohárához, hidd el, hogy nem csak jóllaksz, de már az első héttől elkezd fogyni.
A reggeli befolyásolja az összes ételválasztást a nap folyamán
Az emberi test képes táplálni és alkalmazkodni az általa adott üzemanyaghoz. Ha adsz neki tojást, szalonnás tojást és csokoládé kürtöt ... a tested egész nap vágyakozni fog, és zsírokat és édességeket kér. Ha vitaminokban és fehérjékben gazdag turmixot választ, ebédre biztosan leves vagy saláta választ, amely csiklandozza az ízlelőbimbóit, és jóllakottnak és teljesebbnek fogja érezni magát, hogy egészséges étkezés mellett döntött.
És elárulok még egy titkot. Ha elegendő fehérjét eszel, a tested tele van. Ha jóllakott, nem vágyik az édességre, nincs vágya a gyorsételre, nem vágyik valami jó iránt. Nem vágysz, nem eszel többet a kelleténél. Ne egyél - fogyj le! Mit mondasz? Meggyőztelek?
Aktív ember vagy és mindig menekül? Nincs időd figyelembe venni a shake fehérjéit? még mindig anya vagy? Tökéletesen megértelek! Fogd a húgomat, lány! Hadd mondjam el a titkomat. Amióta anya vagyok, rájöttem, hogy nem tudok és nem is akarok tökéletes lenni. Éppen ezért, ha választhatok parancsikonokat, akkor a mantrám az, hogy csak CSINÁLJ! Ahelyett, hogy a fehérjék és a kalóriák kiszámítására fordítottam volna az időmet, úgy döntöttem, hogy mindig kéznél tartok egy fehérje turmixot por vagy fehérjepor formájában. Az ízek klasszikusak: eper, vanília vagy csokoládé, így minden reggel az ízesítéssel ízesítem az asztalt. Az enyém vanília. Ami a tied?