Válaszok a szabadidősporttal kapcsolatos sürgető kérdésekre

Ki futotta a legtöbb maratont? Melyik sporttal éget el sok kalóriát? A sör valóban jó ital erőfeszítés után? Elmondjuk, amit hobbi sportolóként mindig is szeretett volna tudni. És még többet

Étel a Jungfrau Maratonon: Egy futó 500 kilokalóriát éget el fél óra alatt. (Kép: Keystone/Martin Ruetschi)

A zene valóban segít az edzésben? És ha igen: mely zeneszámokat érdemes a legjobban hallgatni, ha tornázni akar?

Étel a Jungfrau Maratonon: Egy futó 500 kilokalóriát éget el fél óra alatt. (Kép: Keystone/Martin Ruetschi)

A zene valóban segít az edzésben? És ha igen: mely zeneszámokat érdemes a legjobban hallgatni, ha tornázni akar?

A futópadon és a kerékpárergométeren végzett állóképességi sportolók tanulmányai kimutatták, hogy a zenének valóban stimuláló hatása van. A sportolóknak 7 százalékkal alacsonyabb az oxigénfogyasztásuk a zenére való edzés során, mint anélkül. Ezenkívül a mozgássorozatok egyenletesebbek voltak, ami gazdaságosabbá tette az edzést. Akár 15 százalékos teljesítménynövekedést mértek, miközben az olyan értékek, mint a pulzus és a laktátkoncentráció, változatlanok maradtak. Melyik zene ideális? Mérsékelt intenzitású, 90-120 ütés/perc (bpm) hangokkal, nagy intenzitással 120-150 bpm. A kocogók körében egyébként a legnépszerűbb dal Pink „Raise Your Glass” dala 122 ütés/perc sebességgel. Vannak lejátszási listák a futóedzésekhez, például a jog.fm oldalon. (ajk.)

Sokan gyakorolják a fogyást. Melyik fizikai aktivitás égeti el a legtöbb kalóriát?

1. Fuss 500 kcal/30 perc.
2. Squash 480 kcal/30 perc.
3. Breakdance 440 kcal/30 perc.

A legjobb tevékenységek lusta emberek számára: Hol van szüksége a legkevesebb energiára, és mégis képesnek kell lennie arra, hogy megmutassa sporttudását?

1. Labdarúgás (tévében) 50 kcal/30 perc.
2. 60 kcal vezetése 30 perc alatt.
3. Darts 100 kcal/30 perc.

Sok ember fut le maratont, kevesen futnak sok maratont. De ki a legtartósabb az összes állóképességi futó közül?

30 éves korára túlsúlyos volt, a vérkép a határon volt, és a koleszterin szintén érzékeny kérdés. Aztán Christian Hottas hamburgi orvos járni kezdett. És azóta sem állt le. 2011-ben a megamaratoni világranglista élén ült, és mára több mint 2780, legalább 42,195 kilométeres futásrekordot állított fel. Számos futamot maga szervezi, hivatalosan megméretteti és másokat is meghív. Így könnyedén lebonyolítja a heti két-három maratont. Általános szabály, hogy meglehetősen gyorsan fut, körülbelül 4:30 óra körül, és a következő két futamon 6 órával könnyebben veszi. Aktív kikapcsolódásnak nevezi. Hottas most 63 éves, fut, fut és fut. Egy rádióinterjúban egyszer azt mondta: "Minden futás ajándék." (reg.)

Mindenki izotóniás italokról beszél, de az alkoholmentes sör bennfentes tipp. Tényleg csodákat tesz edzés után?

Paolo Colombani táplálkozási szakember az „NZZ am Sonntag” interjújában elpusztította ezt a mítoszt. A sörről azt mondta: „Ez egy kevés szénhidrátot tartalmaz, de nem tartalmaz elegendő konyhasót. A sör által elfogyasztott folyadékot olyan gyorsan veszíti el, mint egy értelmes regeneráló ital esetén, amely tárolja a folyadékot a szervezetben, ellátja a fehérjéket és a szénhidrátokat is. Sokkal jobb: tej. " Colombani szerint az izotóniás italok is gyakran feleslegesek: „Szénhidrátokat és vizet szolgáltatnak. Erre csak azoknak van szükségük, akik gyakran, hosszú ideig vagy magas teljesítmény érdekében edzenek. A víz mindenki másnak elég. " (reg.)

A testmozgás lehet olyan, mint a ruha vagy a hajvágás. Ha később meglátja őket, csak a szégyen marad. Ami különösen rossz volt?

Csúszda-aerobic: Szőnyeg a padlón. Speciális takarók a cipőkhöz, amelyek vagy SAC kunyhó nemez papucsnak tűntek, vagy pedig a bűnügyi bűnügyi bűncselekmény helyszínén. Aztán az emberek össze-vissza csúszkáltak. A kilencvenes években csípős volt, de szerencsére már nincs stúdióban. Még az oktatók sem tudták elegánsan végrehajtani a mozdulatokat. (ajk.)

A nagyobb teljesítmény ígéretével mindig készpénzt készítenek. Melyek a legérzéketlenebb kütyük a sportban?

1. Orrfoltok: Sok élsportoló és amatőr sportoló viselte őket rövid ideig. Amíg mindenki rájött: Csak nevetést okoz, semmi mást.
2. Sprinterek ellenállási ejtőernyője: Olyan embereket láttam, akik belegabalyodtak, akik nem futottak elég gyorsan, és a földre húzták a dolgot.
3. Pénisz súlyzók: erősítő edzés a legjobb darabért. Az is. (ajk.)

Mindenki ajánlhat gyönyörű futási útvonalakat a küszöbén. De melyek a legrosszabb helyek a kocogáshoz?

Mi különösen rossz a futásban? A légszennyezés sokak szerint - és kerüli a sportot a nagyvárosokban. Tüdőszakértők szerint a káros anyagok belégzése edzés közben kevésbé egészségtelen, mint az inaktív életmód. Vannak azonban már olyan városok, ahol a légszennyezés hatalmas, és hosszú távon negatív hatással van az egészségre. Egyes indiai városok a WHO által az élen járnak. Delhiben vagy Varanasiban például tömegesen túllépik a határértékeket. Pekingben pedig már voltak maratonok a legvastagabb szmogban. A résztvevők arcmaszkot viseltek. Még mindig szórakoztató így futni? (ajk.)

Sok síelő számára kihívást jelent egy fekete pálya elsajátítása egy nap. Hol találja a legigényesebb lejtőket?

Néha még a testmozgás előtt is szenvednie kell. Például, amikor kompressziós ruhákba szorítja magát. Valóban hoz valamit?

Elég nagy felhajtás volt: Egy ideig szinte minden sportos ember szorított kompressziós ruhákba. Mivel hasznosnak kell lennie, logikusan hangzik: nagyobb tömörítés, jobb véráramlás, oxigénszállítás, pi-pa-po. A szakmai világban még mindig vannak nézeteltérések a hatással kapcsolatban. Eddig a vizsgálatok minimális teljesítménynövekedést mutattak a tömörítés révén. (ajk.)

A sportesemények zene nélkül elképzelhetetlenek. Mely dalok kivétel nélkül minden rendezvényen meghallgathatók?

1. Mi vagyunk a bajnokok (királynő, 1977)
2. A tigris szeme (Survivor, 1982)
3. Kalóz (Hans Zimmer, 2006)

A rajongói énekek is népszerűek, játékonként több mint 50 dal van a Bundesligában. Hogyan jön létre egy ilyen futball-himnusz?

Reinhard Brille a zenetudomány professzora és a "Fußball-Fangesänge: Eine Fanomenologie" könyv szerzője. 2016-ban a Watson internetes portálnak elmondta: „Az alap mindig egy jól ismert dal. Mert a rajongói dalok csak újak a szövegben. Néhány nappal ezelőtt hallottam egy jó példát Liverpoolban. A rajongók átvették a „Life is Life” dallamot, egy harmincéves popdalt, és most éneklik (énekli) „Jür-gen Klopp (Megjegyzés: a Liverpool edzője) Nana Na Nana” -t. (Nevet.) A rajongóknak nagyon jó ösztönük van a tömeges vonzerőhöz. " A Fehér Csíkok "Hét Nemzet Hadserege" szinte univerzális himnusz lett, mert nem is kell hozzá szöveg: "Loo Lo-Lo-Lo-Lo-Looo Looo". (reg.)

Hogyan beszélnek a fitneszoktatók sportolóikkal? Felvétel egy belgiumi stúdióból, kelet-svájci oktatóval:

«Keményítő, Sarah, tíz másodperc, nomel eis, két ismétlés. Nagyon kedves, René. Vállprés, férfiak 5, nők 4. És menjünk. Zie, René, tiszta! Így kell lennie, igen, Laura, viszlát! Keményítő, Gregor. És jó, változás, 30 másodperc, rövidítés! Liecht tudom, stabil helyzetben van. És akkor menjünk. Ha talál egy pozíciót, az stabil marad. Annyira akadályozva, hogy a ceruza meg van kötve a válllevelek között, gyere, René, úgy, mint metafere. Menj menj menj. Csupán egy jó lépés, gondoljon bele: De latissimus isch do au debi. Tökéletes, csodálatos. Alli zsákoló. " (áll.)

A szabadidős sportolók kedvelik a példaképeket, akik bemutatják, irányítják és kifejezik a motiváló tényezőket. Ki csinálja ezt ma a legsikeresebben?

A hetvenes években a svájciak a televízió előtt tornáztak Jack Günthard vagy Bernhard Russi társaságában. Jane Fonda pedig globális fitnesz ikon volt. Ma a fitnesz-befolyásolók a nagy példaképek. Például az amerikaiak Michelle Levin (13,4 millió követő az Instagramon) vagy Jen Selter (12,8 millió). Önnek és más befolyásos befolyásolóknak saját könyveik, edzésprogramjaik, energiabárjaik, kulacsok és rengeteg más dolog kínálható amatőr sportolóknak. Nem csak emberek millióit képzi, hanem jó pénzt is keres. (ajk.)

A mozgás jót tesz a testnek, de nem mindig. Melyik sportágban sérülnek meg különösen sokan Svájcban?

1. Labdarúgás
2. Síelés
3. Kerékpározás (közúti forgalom nélkül)
(Forrás: bfu, extrapoláció)

A sport nemcsak sérülésekhez, hanem halálos kimenetelűekhez is vezet. Jobb lenne ugyanúgy hagyni?

Aki szeret Winston Churchill "No Sports" című idézete szerint élni, kétféleképpen fog csalódni: Először is, a legutóbbi megállapítások szerint a brit államférfi soha nem így mondta. Másodszor: A halálokok statisztikájában a szív- és érrendszeri betegségek egyértelműen előrébb vannak az iparosodott országokban. A fotel székletében majdnem kétszer nagyobb az esély a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, kortól, nemtől és egyéb kockázati tényezőktől függetlenül. (ajk.)