Valerian előnyei, alkalmazásai, ellenjavallatai
A valeriant legalább 2500 éve használják nyugtatószerként, az első történelmi említés Hippokratész írásaiban jelenik meg. A legenda szerint valeriant varrtak a középkori Svédország menyasszonyának és vőlegényének a ruhájába, hogy megvédjék őket a választásukat áhító manók féltékenységétől. Neve a latin szóból származik Valere ami azt jelenti, hogy "erős és egészséges legyek".
A valerian egy évelő, fehér vagy rózsaszín virágú növény, amely az északi féltekén a legtöbb éghajlaton nyár elején virágzik. A valerian gyökér illékony olajokat tartalmaz, beleértve a valerian savakat, amelyek felelősek a növény nyugtató hatásáért.
Milyen formában fogyasztható a valerian?
A valerian megtalálható a plafar üzletekben szárított gyógynövények formájában tea, tinktúra, kapszula vagy por formájában.
A teát egy teáskanál apróra vágott gyökér hozzáadásával készítik 250 ml forró vízhez. Fogyasszon 15 perc után, lehetőleg reggel (csak ha nem vezet), vagy este lefekvés előtt. A tinktúra kenyéren fogyasztható, vagy hozzáadható egy pohár vízhez - legfeljebb 15 csepp naponta 2-3 alkalommal. A port vízzel vagy más teával (például mész vagy kamilla) is fogyasztják 1: 4 arányban. Más szóval, minden 30 g valerianhoz 120 ml vizet adunk.
Jó tudni, hogy a valerian első hatásai 2-6 hét fogyasztás után jelentkeznek.
Mit tartalmaz a valerian?
A valerian gazdag hatóanyag-tartalommal rendelkezik:
- Alkaloidok - Fájdalomcsillapító és antibakteriális hatásúak.
- Izovaleramid - Nyugtató és szorongásoldó tulajdonságokkal.
- Gamma-aminovajsav - Csökkenti az idegrendszer izgatottságát.
- Izovalerinsav - görcsoldó szerepe van.
- Szalicil sav
- Koffeinsav
- flavonoidok
- tanninok
- Vitaminok (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K).
- Ásványok (vas, foszfor, kalcium, magnézium, kálium).
- Omega 3 esszenciális zsírsavak.
- Klorofill.
- rost.
Milyen előnyei vannak a valeriannak?
A valerian táplálkozási tartalma számos egészségügyi előnnyel jár. A növény az idegrendszer védelmezője és kiegyensúlyozza a szervek működését. Az alábbiakban bemutatjuk a valerian fő előnyeit.
Harcol az álmatlanság ellen
Az ókortól elismert valerian egyik fő előnye az álmatlanság elleni küzdelem. Tanulmányok szerint a valerian csökkenti az elalváshoz szükséges időt és javítja az alvás minőségét. Egy tanulmány figyelemre méltó eredményeivel tűnik ki. A valeriat fogyasztó összes önkéntes 44% -a azt mondta, hogy tökéletes az alvása, 89% -a szerint sokkal jobban alszik. Egyetlen résztvevő sem számolt be mellékhatásokról.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a valerianus gyökér komlóval és rebarbarával történő kombinációja képes kezelni a gyermekek álmatlanságát. Az önkéntesek 81% -a sokkal jobban aludt a tea elfogyasztása után, mint a placebót kapó gyermekeknél.
Csökkenti a szorongást
A kutatók megállapították, hogy a valerian serkenti az aminovajsav termelését. Feladata az idegsejtek aktivitásának szabályozása és a szorongás csökkentése (az olyan gyógyszerek, mint a xanax vagy a valium ugyanazon az elven működnek). Ezenkívül a valerian két másik összetevője, a valerian sav és a valerenol szorongásgátló tulajdonságokkal bír. Meg kell azonban jegyezni, hogy a valerian teát vagy tinktúrát nem szabad az orvos által felírt gyógyszerekkel párhuzamosan fogyasztani.
Szabályozza a vérnyomást
A valerian gyökér izovaleriamidot tartalmaz, amely anyag csökkenti a magas vérnyomást. A normál küszöbértéket meghaladó magas vérnyomás növeli a stroke és a szívroham kockázatát.
Nyugtatja a menstruációs görcsöket
A valerian gyökérnek nyugtató és görcsoldó szerepe van, segít csökkenteni a menstruáció során érzett kellemetlenségeket. A valerian szintén hasznos lehet a menopauza tüneteinek csökkentésében.
Csökkenti a stresszt
Az aminovajsav termelésének stimulálásával az agyban a valerian csökkenti a projektek elfoglaltsága alatt érzett stresszt. Továbbá tanulmányok szerint a valerian normál szinten tartja a szerotonint (a hangulatot szabályozó mikrotranszmittert).
Csökkenti a bipoláris zavar tüneteit
A bipoláris rendellenességben szenvedők többsége szorongástól és álmatlanságtól is szenved. Kutatók kimutatták, hogy a valerian csökkenti ezt a két tünetet a bipoláris szindrómában szenvedőknél. A betegek egészségi állapota tehát sokkal jobb.
Javítja a gyermekek hiperaktivitását
Tanulmányok kimutatták, hogy a valerianus gyökér a roinnal kombinálva csökkenti az általános iskolás gyermekek hiperaktivitását és impulzivitását, ugyanakkor növeli a koncentráció erejét. Az első jó eredmények hét hét után jelentek meg.
Emésztési zavarokat kezel
A valerianban található antioxidánsok valódi előnyökkel járnak az emésztőrendszer enyhe betegségei esetén, a gyomorfájástól a székrekedésig, a puffadásig és az emésztési zavarokig. A valerian tea fogyasztása normalizálja a bélműködést és csökkenti az érzett kellemetlenségeket.
Csökkenti a migrént
A valerian nyugtató, gyulladáscsökkentő és vérnyomást szabályozó tulajdonságainak kombinációja segít a migrén csökkentésében és a fejfeszültség enyhítésében.
Növeli a koncentrációt
A valerian tea stresszes időszakokban is fogyasztható, amikor nagy mennyiségű információra van szüksége. Tanulmányok azt mutatják, hogy a valerian tea növeli a koncentrációt, a retenciót és az emlékezetet.
Kezeli a rögeszmés kényszeres szindrómát
A kényszerbetegség, bár önmagában nem veszélyes, negatív hatással lehet az életminőségre. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a valerian szedése legalább nyolc hétig elegendő volt a betegség tüneteinek enyhítésére. Sőt, nem voltak mellékhatások.
Milyen más alkalmazásai vannak a valeriannak?
A valerian nemcsak belül, hanem kívül is védi a testet. Illóolajként helyileg alkalmazva a valerian antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különböző bőrproblémákat gyógyítanak, és esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek mélyen táplálják a bőrt, lassítva a ráncok megjelenését.
A méhcsípések kezelésére keverhet 1-2 csepp valerian olajat egy teáskanál kókuszolajjal is. A viszketés néhány perc múlva megszűnik.
A valerian olajat likőrök és sörök ízesítésére, valamint a húsételek ízesítésére is használják.
A kozmetikában a valerianolaj nélkülözhetetlen összetevő a keleti, a ciprus és a dohány ízének megszerzésében.
Milyen ellenjavallatok vannak a valerian használatához?
Általában a valerian az egyik legbiztonságosabb növény a természetes orvoslásban (feltéve, hogy nem krónikus betegségben szenvedők fogyasztják). A káros hatások különösen akkor fordulnak elő, ha az ajánlott adagot túllépik a csomagoláson (legfeljebb 2-3 csésze tea naponta).
A leggyakoribb mellékhatások a fejfájás, szédülés, gyomorfájás vagy izgatottság és szorongás.
Jó tudni, hogy a valerian az álmosság érzetét kelti; így vezetés vagy figyelmet igénylő tevékenységek végzése előtt nem ajánlott fogyasztásra.
A valeriant nem szabad krónikus betegségben szenvedőknek szedni, és különösen tilos azok számára, akik májra, koleszterinszint csökkentésére vagy rák kezelésére szednek gyógyszereket. Továbbá kerülni kell a valeriant, ha gombaellenes gyógyszereket, például itrakonazolt vagy ketokonazolt szed.
A valerian nem alkalmazható antidepresszáns gyógyszerekkel, kodeinnel, diazepanral, fenobarbitállal vagy difenhidramint vagy dixilamint tartalmazó alvássegítőkkel együtt.
Meg kell jegyezni, hogy a valeriant, függetlenül az elfogyasztott formától, csak alkalmanként szabad bevenni. Ha stresszes időszakot él át, és nem tud aludni, akkor megfelelő a valerian fogyasztása, de nem javasolt hosszabb ideig (három hónapnál hosszabb ideig) fogyasztani.
A valerian egészséges alternatíva, amikor nem tudsz aludni, párhuzamosan három projekten kell dolgoznod, és fáj a fejed. Forrás lefekvés előtt egy forró tea vagy néhány csepp kedvenc teád (csak ha nem vezetsz) segít ellazulni.