Gyors séta Mennyi elégetett kalória Gyors séta Kalória
kiadta Julian in Sport séta 2020.05.02-én 19: 50-kor
A gyors séta, más néven sport gyaloglás, egy nagyszerű módja annak, hogy irányítást nyerjen a súlya felett. Akár akarod készülj fel a nyárra, elveszít néhány kilót lát teljes fizikai átalakuláson megy keresztül, valamit kezdeni kell. A gyors séta remek kiindulópont.
Számos előnyt kínál, mint például a mozgásszegény életmód vagy a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem, és meg fogja tenni 4,5-5-szer több kalóriát éget el, mint nyugalmi állapotban.
Hány kalóriát éget el a gyors séta
Néhány tényezőtől függ:
- Tevékenység ideje
- Nemed
- A súlyod
A tested nem fogyaszt annyi kalóriát 100 méter elmozduláshoz, ha 100 kilogramm helyett 60 kilogrammos vagy. Minél nehezebb vagy, annál nehezebb a tested. kalóriákat fog fogyasztani (ez az egyik oka annak, hogy egy nagyon elhízott ember nagyon gyorsan lefogy a diéta kezdetén).
Az életed megkönnyítése érdekében íme kettő magyarázó táblázatok a gyors gyaloglás során elégetett kalóriákról 30 perc fizikai aktivitásig.
U a nő mennyi kalóriát éget el gyors tempóban ?
| Égett kalória | 142 kcal | 165 kcal | 189 kcal | 213 kcal |
Egy nő 142 és 213 kcal között fog égni 30 perc gyors gyaloglás közben, vagy 284 és 426 kcal/óra között.
Hány kalóriát éget el egy férfi gyors járással ?
| Égett kalória | 163 kcal | 188kcal | 217 kcal | 244 kcal |
Az ember 163 és 244 kcal között fog égni 30 perc gyors gyaloglás közben, vagy 326 és 488 kcal/óra között.
Hány kalóriát égetett el egy órányi fizikai aktivitás ?
Mint kifejtettük, a táblázat adatai a 30 perces tevékenység. Hogy megtalálja a pontos mennyiségét a gyors sétával megégetik a kalóriákat, itt van a követendő terv:
- Keresse meg a megfelelő dobozt
- Állítson be egy edzésidőt
- Számítsa ki a becsült elégetett kalóriákat
Példa
Mivel egy példa ezer szót ér, íme egy:
Képzelje el, hogy a 70 kilós nő és edz Napi 45 perc. Szóval megy éget 247 kcal (165 x 1,5). Kövesse a fordított érvelést is, hogy megtalálja az ideális edzésidőtartamot.
Tegyük fel, hogy a célunk napi 300 kalória elégetése testmozgással, és Ön a 80 kilós ember. Szüksége lesz tehát hozzávetőlegesen 40 perces gyors séta hogy elérje a napi célját.
Hogyan lehet nyomon követni a gyors sétával elégetett kalóriákat
Tudnia kell, hogy ezek az adatok csak becslések. Ha nagyon akarod pontosan követni a gyors sétával elégetett kalóriákat, Javaslom, hogy viseljen egy lépésszámláló karkötőt, amely méri a tudományág kalóriáit.
Van egy teljes sportóránk, amelyet megnézhet, de ajánlom a csúcskategóriás SKYNOKE-S18 nem csatlakoztatott órát.
Ez körülbelül osztályának legtöbb csúcskategóriás, nem csatlakoztatott modellje.
Pontosan méri a napi lépések számát, az elégetett kalóriákat és a megtett távolságot, valamint több sportágban, beleértve a gyors sétát is. Egyszerűen 4 kis gombbal működik, amelyek mindenre használhatók: a sportmód megváltoztatásától a fényerő szabályozásáig.
Hogyan lehet több kalóriát égetni
Mert éget több kalóriát, különféle módok vannak:
- Növelje az intenzitást: Gyorsabban járj, egyenletesen fuss, végezz intervallum edzést, sok megoldás van
- Növelje a munkamenet időtartamát: Ha a munkamenet 45 perc helyett 1 óráig tart, akkor logikusan 30% -kal több kalóriát éget el
- Növelje átmenetileg az anyagcserét