Valódi alacsony szénhidráttartalmú sajt hagymával; mint az eredeti; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

szénhidráttartalmú

A Alacsony szénhidráttartalmú sajtfürdő és magas fehérjetartalmú alternatíva a klasszikus búzaliszthez sajt tészta! A tészta teljes egyszerű és a Alacsony szénhidráttartalmú spaets vannak szuper gyors. Ezt mindenképpen ki kell próbálni. Szeretek használni svájci sajt, pl. Gruyère és Emmentaler. Az alacsony szénhidráttartalmú spaets viszonylag krémes, minél több lisztet használ, annál szilárdabbá válik. Végül adok párolt hagyma erről. Finom!

A Alacsony szénhidráttartalmú sajt hagymával este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 40 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú Käsespätzle tápértékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 639 kcal
Fehérje: 43 g
Zsír: 42 g
Szénhidrátok: 10 G

Alacsony szénhidráttartalmú sajt Spaetzle összetevők:

  • 190 g - alacsony zsírtartalmú kvark
  • 2 tojás
  • 2 evőkanál sáska babgumi vagy 2,5 ek guargumi
  • 1 nagy hagyma
  • 100 g reszelt emmentáler
  • 100 g Gruyère vagy más sajt
  • só, bors
  • 1 evőkanál olívaolaj

Alacsony szénhidráttartalmú sajtos spaetzle készítmény:

Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot a tojásokkal, majd fokozatosan hajtsa be a szentjánoskenyér-gumit, és nagyon jól keverje össze. Hagyjuk 15 percig kelni. A tészta ne legyen túl kemény. Tegyen egy serpenyőt, és forralja fel a vizet. Helyezze az alacsony szénhidráttartalmú spaetzle tésztát részletekben egy deszkára, és kaparjon be egy kaparóval vagy egyszerűen egy hosszú késsel, vagy kaparja le a deszkáról (erre bizonyosan vannak YouTube oktatóanyagok). Az alacsony szénhidráttartalmú spa-t csak rövid ideig hagyja a forrongó, enyhén sós vízben, amíg fel nem úsznak a felszínen. Lerázza és tegye egy tányérra vagy egy szűrőedénybe. Addig tedd az egészet a maradék tésztával, amíg az összes spaetz kész nem lesz. Vágja apróra a svájci sajtot, és tegye egy tepsibe a spaetzlével együtt, és keverje össze. Bors és só. Ezután szórja rá a reszelt ementáli sajtot, és tegye 15 percre a sütőbe 180 ° C-os felső és alsó hőfokon. Közben a hagymát felezzük és szeletekre vágjuk. Melegítsünk fel egy serpenyőt egy evőkanál olajjal, és hasítsuk bele a hagymát, amíg barnás nem lesz, és pirított aromákat kapnak. Vegye ki a sütőből az alacsony szénhidráttartalmú sajtfürdőt a sütőből, és a tetején tálalja a hagymát.


Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot a tojással, majd fokozatosan hajtsa be a szentjánoskenyér-gumit, és nagyon jól keverje össze. Hagyjuk 15 percig kelni. A tészta ne legyen túl kemény.


Tegyen egy serpenyőt, és forralja fel a vizet. Helyezze az alacsony szénhidráttartalmú spaetzle tésztát részletekben egy deszkára, és kaparja be vagy kaparja le a deszkát egy kaparóval vagy egyszerűen egy hosszú késsel. Hagyja a fürdőréteget a forró, enyhén sós vízben nagyon rövid ideig, amíg fel nem úszik a felszínen.


Lerázza és tegye egy tányérra vagy egy szűrőedénybe. Addig tedd az egészet a maradék tésztával, amíg az összes alacsony szénhidráttartalmú spaetz kész nem lesz.


Vágja apróra a svájci sajtot.


Tegye az alacsony szénhidráttartalmú spaetssel egy tepsibe, és keverje össze. Bors és só.


Ezután szórja rá a reszelt ementáli sajtot, és tegye 15 percre a sütőbe 180 ° C-os felső és alsó hőfokon.


Közben a hagymát felezzük és szeletekre vágjuk. Melegítsünk fel egy serpenyőt egy evőkanál olajjal, és hasítsuk bele a hagymát, amíg barnás nem lesz, és pirított aromákat kapnak.


Vegye ki a sütőedényt a sütőből, és rendezze rá a hagymát.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/