Váltakozó zuhanyok és sport segítenek az alacsony vérnyomás ellen. Internisták online
A rendszeres testmozgás, különösképpen az állóképesség és a gyors cselekvés mellett végzett sport, szatilizálja a keringést.
A nagyon alacsony vérnyomású emberek viszonylag egyszerű intézkedésekkel általában stabilizálhatják keringési rendszerüket. Például váltakozó hideg és meleg záporok indítják el a vérkeringést. A hideg vízzel való zuhanyozást mindig be kell fejeznie "- javasolja Dr. Smetak Norbert, a Rezidens Kardiológusok Szövetségi Szövetségének (BNK) elnöke." A rendszeres testmozgás hozzájárul az erek szabályozási képességének javításához. Az állóképességi sportok, például az úszás mellett A kerékpározás és a kocogás olyan sport is, amely gyors cselekedetekkel jár, például tollaslabdával vagy squash-szal. " Az alacsony vérnyomásúaknak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk megfelelő só- és ásványianyag-bevitel mellett. „Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, lehetőleg napi 2-3 liter. A nátriumban gazdag ásványvíz, a gyógynövény- és a gyümölcsteák, valamint a gyümölcslevek jól alkalmazhatók - tanácsolja Dr. Smetak. - A kávé és a fekete tea viszont csak rövid ideig működik.
Míg az alacsony vérnyomás önmagában nem veszélyes, a gyenge keringésű emberek könnyen elájulhatnak, eleshetnek és megsérülhetnek. "Az alacsony vérnyomás, az úgynevezett hipotenzió tipikus jelei a szemfekete és a szédülés, különösen gyors felálláskor, valamint a lüktető fejfájás" - magyarázza Smetak doktor. A csökkent vérnyomás ellenreakciójaként a pulzus is megnőhet. Ebben az esetben az emberek fáznak vagy izzadnak, és az alacsony vérnyomás egyéb tünetei az energiahiány, a fáradtság, a fül csengése, a kéz és a láb hideg lehűlése és álmatlanság.
A hipotenzió az, amikor az úgynevezett szisztolés érték 100 alatt van, a diasztolés érték pedig 60 alatt van. "A szisztolés érték az a nyomás, amely akkor jelentkezik, amikor a szív összehúzódik és a vér az artériákba pumpálódik, a diasztolés érték az a nyomás, amely az artériákban uralkodik a szív ellazulása után" - magyarázza Dr. Smetak hipotenzió serdülőknél fordul elő, különösen lányoknál és fiatal, karcsú nőknél, és az alacsony vérnyomás nem ritka a terhesség alatt, az étkezési rendellenességben szenvedő nőknél és a vékony időseknél.