Váltás nyers zöldségekre fogyás nélkül
Téma beállítások
Keresés a témában
Váltás nyers zöldségekre fogyás nélkül
Mindig is hajlamos voltam alulsúlyozni, függetlenül attól, hogy mit és mennyit eszem.
Az anyagcserém néhány éven át láthatóan kissé megváltozott (30 éves kor körül), azóta normális súlyú vagyok. (BMI szerint)
Miután étrendemet vegán nyers ételre változtattam, néhány héten belül visszaestem az alsósúlyba. Sok ember elégedett lehet, ha lefogy, de számomra ez inkább rossz. Ezért váltottam vissza a főtt ételekre, és jelenleg is normális súlyú vagyok.
Szeretném újra megpróbálni. Mire kell vigyáznom, hogy ne fogyjak? Vagy még néhány hét után regenerálódik? Ráadásul nem vagyok jó anyagi helyzetben, ezért nem lehet minden nap 2 vagy több avokádót vagy 5 kg zöldséget/gyümölcsöt megenni.
Van egyáltalán lehetőség számomra?
Hello Zora, üdvözlöm!
Annak érdekében, hogy valamit megírhassak neked, szükséges, hogy írj nekünk 5 mintanapot étellel, esetleg sporttevékenységekkel vagy a mozgás szempontjából.
Ezt megteheti itt vagy blogként, ha mostantól csak le akarja írni, majd ide linkeli.
Nehéz megmondani, miért nem működik a hízás. Nem tudod, hogy érett kókuszdiót eszel-e.
Üdvözlettel
Angyalgyökér
Egyáltalán nem szeretem a kókuszdiót.
Főleg almát, banánt, paradicsomot, sárgarépát, uborkát, cukkinit, karfiolt, borsót és természetesen vadon termő növényeket eszem. Egyébként minden, ami kínálatban található, vagy szezonálisan megtalálható az elhagyott kertekben.
Addig eszem, amíg már nem vagyok éhes, az is előfordul, hogy többet eszem örömömre.
Példa lehet egy karfiol, egy font paradicsom és két alma egy nap alatt. Vagy egy zsák tele lucernával, fiatal pitypanggal, pásztortacskával, csalánnal, csicseriborsóval (kb. 1 kg), valamint egy banánnal és egy almával.
Egy másik példa: egy kiló sárgarépa, alma és avokádó. Szintén jellemző: 750 gramm borsó 3 sárgarépával, almával és két banánnal.
A nyers ételből is hamarabb jóllakok, mint a főtt ételből.
Szigorú értelemben nem sportolok. Napi 2-4 órában vagyok mozgásban, inkább túrázni.
Ha szinte kizárólag olyan ételeket eszel, amelyeknek magas a rosttartalma (jóllakottság érzése), és összehasonlítva a kis energiasűrűséggel, akkor valóban nem csoda, ha lefogysz. Valójában ezt eszi? Ha akarod, beteszem egy programba, hogy láthasd . értékelésre. De akkor szükségem van a gram információkra.
ez számomra is fogyókúrás étrendnek tűnik.
Átállás után radikálisan lefogytam is - de aztán elkaptam magam a 19-es BMI-nél, és most fél éve állandó vagyok 20. Ebben az időkeretben az általános állapotom is stabilizálódott - ismét majdnem olyan sportos vagyok, mint korábban. De nem korlátozom magam az ételválasztás terén - és folyamatosan kínálok testemnek új dolgokat, vagy olyan dolgokat, amelyeket nemrégiben elutasított - már számos meglepetés érte.
Például Angelika javaslatára a kókuszdiót (érett és fiatal is) felvettem az étrendembe. Egy ideig óriási szükségem volt. Időközben a kereslet ismét jelentősen csökkent (és a kókuszdió a hűtőmben lévő kukában van). Jelentősen növeltem a zöld (vadon termő gyógynövények, kerti fűszernövények, saláták, falevelek) mennyiségét, hébe-hóba vannak gyökérzöldségek (édesburgonya, paszternák, zeller, karalábé), valamint algák és zsíros gyümölcsök (avokádó, sáfrány, olíva) és diófélék (para, bálna), Mogyoró, föld, pekándió) - ahol a hangsúly itt "hébe-hóba" van, vagyis "alkalmanként, nem állandóan". Magjaim is vannak (napraforgó, tök, szezám, kesudió, fenyő, cédrus), de lehet, hogy a testem jelenleg semmit sem tud róluk - ösztönösen eszem, a testé az utolsó szó, nem az elme (ezt teszem) csak győződjön meg arról, hogy a választék elég nagy és tökéletes minőségű). Itt olvashat arról, hogy mit eszek.
Változtatta Ralph (2013.08.06. 14:24)
Szia Zora,
Csak röviden tudom leírni tapasztalataimat:
Egyszer 75 kg-ot nyomtam 175 cm-nél. 8 hónap 100% nyers étel (gyümölcs/zöldség/vadon termő gyógynövények) után még mindig 58 kg-ot nyomtam. További 6 hónap után, ugyanazon étrend mellett, 62 kg volt. Amint a test sok * szemetet eltüntet, új sejtekkel * nyers ételsejtekkel * felépül. Sok év után a súlyom 62-64kg között van. Sajnos nem mindenki engedheti meg magának ezt a diétát. Különösen azért, mert a nyers élelmiszerek árai mindenütt növekednek.
Rájöttem a hibámra. Az étrendem nyilvánvalóan nem volt gazdag energiában. Valószínűleg túl naiv voltam. Azt hittem, ha jóllakok, rendben lesz.
Lehet, hogy egy magasabb energiájú étel csak anyagilag nem lesz lehetséges számomra. Úgy gondoltam, hogy mivel magam is gyűjthetek belőle a természetből, ez sikerülni fog. Sajnos nem csinálok sokkal többet, mint egy ALG2 címzett.
Újra felolvasom a témát, és remélem, hogy találok rá módot. Még ha csak részleges nyers művészként is.
Zora, ha tényleg meg akarod csinálni, akkor meg tudod csinálni kis költségvetéssel, nekem jelenleg nincs sok pénzem.
Az elején lementem 55 kg-ra (1,78).
Az ösztönös nyers étel-étrenddel az elején nem mindenki fogy le. Sokan fogynak, vannak, akik nem.
Nem tudom, hogy ez igaz-e, de a nyers ételcsoportokban szinte semmit sem hallottam az ínyenc nyers élelmiszeripari szakemberektől a túlzott fogyásról.
Talán ez az összes olyan adalékanyag, például az olajok miatt, amelyek stabilan tartják a testsúlyodat. (.)
Az az érzésem, hogy amikor tudatosan eszem, jobban fogyasztok ételt, mint például amikor olvasok. Ezt írja Mihael Aivanhov is "A táplálkozás jógája" című könyvében. Szerinte mindenképpen teljes figyelmet kell fordítanod az ételre, akkor teljesen másképp nyílik meg, és jobban beviszed. De ez természetesen szubjektív és kissé ezoterikus.
A következő szöveg az ösztönös nyers étel-étrendre utal
(Mielőtt újabb érv merülne fel: Ez csak egy lehetséges magyarázó modell. Nekem határozottan jól hangzik.)
A hagyományos étrendről a természetes étrendre való áttérés az esetek többségében többé-kevésbé súlyos fogyáshoz vezet. A súlycsökkenést általában a nyers élelmiszerek gyenge anyagcseréje vagy a rossz táplálkozási egyensúly magyarázza. . Általánosan elterjedt vélemény, hogy a nyers ételeket nem hasonlítják össze ugyanúgy, mint az elkészített ételeket. Szívesen felrója bizonyos, egészségesnek vagy tápláléknak tekintett hagyományos termékek hiányát, mint például az állati tej és származékai, gabonafélék, napi húsadag stb. .
Azonban azoknál az embereknél, akik elég hosszú ideig, például születésük óta, természetes étrendet fogyasztanak, jól fejlett izmok fejlődnek ki, és elérik a teljesen normális súlyt. Az étrend megváltozásával bekövetkező fogyás tehát nem magyarázható egyszerű alultápláltságként.
Egy bizonyos mértékű fogyás sokak számára kényelmes, akiknek problémái vannak vonalaikkal a rossz étkezési szokások következtében. A fogyás azonban nem haladhatja meg egy bizonyos küszöbértéket, különben a szervezet veszélybe kerül, és helyrehozhatatlan károkat szenvedhet. A súlycsökkenés mindig társul bizonyos félelmekkel, amelyek közül néhány indokolt, ami nagyon megnehezíti az objektív megközelítést.
Az első dolog, hogy megértsük a fogyás okait. Számos mechanizmus állhat össze:
-A tápanyagok elégtelen bevitele: Bizonyos étrendek túlzott aszkézisnek teszik ki a szervezetet, és tartalmazzák az egészségéhez és fenntartásához szükséges tápanyagokat. A hagyományos ételek hiánya csökkenti az ételek íz vonzerejét, és félni kell az alultápláltságra való hajlamtól. Ha az ösztön engedi gyakorolni szabályozó funkcióját, ez a veszély néhány napon belül elhárul: lehetséges hiány! Azonnal fokozza az ösztönös vonzódást, az étel intenzitásának illata és íze, valamint az elfogyasztott mennyiségek növekednek, így a hiány gyorsan orvosolható.
-Elégtelen emésztési potenciál: Az emésztőszervek stimulációjának hiánya a hagyományos ételek által, amelyeket a főzési folyamat "előre megemésztett", az emésztési potenciál hosszú távú csökkenéséhez vezethet, ami eleinte megnehezíti a nyers ételek emésztését; a legtöbb esetben azonban a rossz emésztés inkább ehhez kapcsolódik Az élelmiszerek elégtelen választéka vagy nem megfelelő kombinációi, amelyekre a test sokkal érzékenyebben reagál a természetes ételekre, mint az elkészített ételekre. A mennyiségek és az összetételek helyes ellenőrzése - az ösztön révén lehetséges - biztosítja a problémamentes emésztést és az optimális asszimilációt.
-Az idegen anyagok felszámolása; amelyek akadályozzák a szervezet természetes működését: A zsírok nem csupán „energiatartalékok”, mint általában vélik; A tapasztalatok azt mutatják. hogy a test a zsírszövetet használja a nemkívánatos, esetenként mérgező anyagok lerakására. denaturált élelmiszerek felhasználása; Ezeknek a "toxinoknak" az étrenden keresztül történő rendszeres ellátása idővel immun toleranciához vezet. Sem teljesen nem hasadnak el, sem sem eliminálódnak, a molekulák behatolnak a véráramba, és a test részben lerakja őket a zsírszövetben.A természetes étrendre való áttérés megszakítja ezt a beáramlást, és a szervezet ezután képes újra felismerni és eltávolítani a nem kívánt molekulákat; Ebben az esetben a fogyást egy hasznos méregtelenítő folyamat idézi elő, amely hosszú távon javítja a szervezet egészségügyi perspektíváját.
A jelenség téves értelmezése igazi ördögi körhöz vezethet: A kezdeti súlyvesztés félelmet okoz, ez a félelem több evéshez vezet, hogy újra hízhasson, ezért az emésztőrendszer folyamatosan túl nagy mennyiségekkel van túlterhelve, a fogyás még tovább gyorsul A félelem súlyosbodik, többet eszel stb.
Változtatta norbi (2013.08.06., 23:49)