Változatos étrend - ez ilyen egyszerű

Változatos étrend - ez ilyen egyszerű

A lehető legváltozatosabb étkezést a táplálkozási társaságok jó okból javasolják. Minden étel - minden gyümölcs- vagy zöldségdarab, mindenféle gabona vagy hüvelyes stb. - más és más kombinációt hoz létre nélkülözhetetlen makro- és mikroelemek önmagával.

A legtöbb esetben magunk döntjük el, hogy mi kerül a tányérunkra, és mennyire látjuk el szervezetünk fontos tápanyagokkal. A mai bejegyzésben megtudhatja, mennyire egyszerű változatosságot adni étrendjének:

Heti 1 új étel: A változatos étrend mellett nemcsak a már ismert ételek különböző módon történő használata előnyös, hanem új dolgok kipróbálása is. Amikor vásárolni megy - vagy például hetente egyszer -, válasszon olyan ételt, amelyet nem ismer. Ennek eredményeként új recepteket is kipróbál, amelyek változatosabbá teszik a tányérokat.

Válasszon szezonális ételeket: Az év minden évszakában különböző típusú zöldségeket és gyümölcsöket hoznak. Ez lehetőséget kínál arra, hogy egyszerűen megvásárolja azt, ami jelenleg elérhető a saját országában. A menü pedig úgy fog változni, mintha önmagában is megváltozna.

Étkezés a szivárvány szerint: Engedje szabadon kreativitását, és színes módon készítse el ételeit. A lehető legszínesebb étkezés lehetővé teszi a fitokemikáliák változatosságának növekedését. Ezek megtalálhatók a növényekben szín, szag, aroma, védőanyagok stb. Formájában, és általában jótékony hatással vannak az egészségre.

Főtt és nyers egyaránt: Változatosabb étrendhez a nap folyamán főtt ételek között is lehet valami nyers. Például egy turmix, egész gyümölcsdarabok vagy egyszerűen egy színes, szezonális saláta az ételekhez.

Ezekkel az ötletekkel és motivációval semmi sem akadályozza a változatos étrendet!

És ha még mindig tudni akarod, hogy állsz ELŐTT vagy. MÍG időt takaríthat meg a főzéssel itt vannak a blogbejegyzések az Ön számára!