Változtassa meg gondolkodását, fogyjon
2012. május 17., csütörtök
Változtassa meg gondolkodását, fogyjon
Hiszek abban, hogy megváltoztathatjuk gondolkodásmódunkat, és ennek eredményeként megváltoztathatjuk az étkezést. Megtanulhatunk enni jobban.
Ez csirkehús- és tojáshelyzetnek tekinthető. Tudod, ki jön előbb, a csirke vagy a tojás.
Így nézek rá. Függetlenül attól, hogy a csirke vagy a tojás, most el akarom kezdeni. Tudom, hogy az elején fogyhatok. A probléma akkor jelentkezik, amikor kezdek fogyni a gőzből, és elveszítem azt a "magasat", amelyet a kezdeti fogyás hozhat.
Akár hiszed, akár nem, ez a technika ebből a szempontból valóban az Ön előnyére válik. Most megváltoztathatja viselkedését (erről egy perc alatt többet tudhat meg), és elkezdhet dolgozni a gondolkodásmód megváltoztatásán. Gyakorlatra és időre van szükség a gondolkodásmódjának megváltoztatásához, de azonnal elkezdheti a viselkedést.
A szándék az, hogy végül áttérjen a megváltozott gondolkodásra, hogy ne diétázzon (tudja, hogy a fogyókúra nem működik?), De aktívan részt vesz az egészséges étkezési szokások kialakításában.
Más szóval, valami jót teszel magadnak.
RENDBEN. A viselkedési rész megváltoztatásáról. Válasszon valami olyan étellel kapcsolatos dolgot, amely jót tesz Önnek, és amely nagy valószínűséggel pozitív fogyási eredményt fog eredményezni.
Legyen biztos abban, hogy ezt pozitív módon alakítja ki. Más szóval, nem arról van szó, hogy mit nem fog megtenni (desszertet fogyasztani, megenni a második adagot, szódát stb.), Hanem arról, hogy mit fog tenni. Lesz gyümölcsöm desszertként, napközben iszok vizet, minden étkezés alkalmával egyszer legalább 50-60% zöldséggel töltöm meg a tányérom.
Biztos lehet benne, hogy pozitív lépéseket tesz, és csak olyan ételeket eszel, amelyek valóban élvezik. Fontos.
RENDBEN. Itt történik a gondolkodási rész megváltoztatása. Tegyük fel, hogy a zöldség választékot választja, azaz H. többnyire zöldséget eszik minden étkezéskor.
Valószínűleg aggódni fog, ha vásárol a zöldségektől, mikor készíti elő a zöldségeket, mikor főz a zöldségeket és mikor eszi a zöldségeket.
Bármikor a véleményed bármit is mond a jobb étkezési szokások elkezdésének szándéka ellen, tegyen mentálisan stoptáblát, egy nagy nagy pirosat, és kimondja a STOP szót! Magadnak.Mondd erősen és meggyőződéssel. Ezután cserélje le a negatív gondolatot egy pozitívra.
Pozitív gondolatomra azt szeretném mondani magamnak: "Ez jó dolog, amit magamnak teszek."
Ahhoz, hogy még egyszer ellenőrizze minden alkalommal, amikor negatívat lát, bár az ételről, az étkezésről vagy a testről gondolkodik, gyorsan MEGJELENI a STOP JELET, SAY STOP! Magadnak és CSERÉLJ pozitív állítással.
Ilyen a rutin, KERESS, LEÁLL, CSERÉL.
Szerinted ez tényleg szemcsés? Nos, szemcsés vagy sem, határozottan működik.
Hamarosan, az ismétlés miatt úgy érzed, hogy jó dolgokat szeretnél tenni magadért, és hamarosan utána még több jót akarsz tenni magadért.
Az eredmény az, hogy ahelyett, hogy "legközelebb" barátokkal vacsorázna, jobb választást rendelhet a menüből, és csodálkozhat, milyen csodálatos érzés jól kezelni a testét.