VAN EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI annak, ha hideg zuhanyt készítenek
Sokan kedvelik a forró zuhanyt a hideg zuhany helyett. Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy a hideg víz használata mind a testi, mind a mentális egészségnek kedvezhet.
Ez a cikk néhány tudományos bizonyítékot ismertet, amelyek alátámasztják a hideg zuhanyzók előnyeit a különféle fizikai és szellemi előnyök szempontjából.
Ezenkívül adunk néhány tippet a hideg záporok használatának megkezdéséhez, és megvitatunk néhány szempontot, amelyet érdemes figyelembe venni az átállás során.
Az alábbiakban bemutatjuk a hideg zuhanyozás lehetséges előnyeit.
Fokozott éberség
A hideg zuhany előnyei között szerepelhet a megnövekedett pulzus és a megnövekedett légzési ritmus.
A hideg zuhanyozás az embert éberebbé teheti, főleg a testre gyakorolt hatása miatt.
A hidegvíznek a British Journal of Sports Medicine, a hideg záporoknak sok élettani hatása van a szervezetre.
- megnövekedett pulzusszám
- magasabb vérnyomás
- magas légzési arány
A hideg víz növeli a szervezet anyagcseréjét is, mivel a stabil hőmérséklet fenntartása érdekében többet kell dolgoznia. Mivel azonban a hideg zuhany időtartama csak körülbelül 5-10 perc, az embernek nem szabad támaszkodnia az anyagcserét fokozó hatásokra, mint súlycsökkentő technikára.
Ennek ellenére a hideg záporok energiát és éberséget keltenek, ami arra késztetheti az embert, hogy fizikailag aktívabb legyen.
Erősebb immunrendszer
A folyóirat áttekintése PLoS One a megállapította, hogy azok az emberek, akik hideg zuhanyt fogyasztanak, 29% -kal ritkábban hívnak betegeket munkára vagy tanulmányokra.
A tanulmány 3018 embert toborzott, akik forró zuhanyt vettek igénybe, majd 30–90 másodpercig használták a hidegvíz-alkalmazásokat - állítják kutatócsoportjuk. A keresőcsoport szokásos módon forró zuhanyt vett, és egyáltalán nem használt hideg vizet.
Bár azok, akik hideg zuhanyt vettek, ritkábban hívták munkába a beteg embereket, de nem számoltak be kevesebb betegnapról. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hideg zápor csökkentheti a betegség súlyosságát, és lehetővé teheti számukra a napi tevékenység folytatását.
Nem találtak különbséget azok között, akik 30, 60 vagy 90 másodpercig hideg zuhanyoztak. Ez arra a következtetésre késztette őket, hogy a hideg víz kiváltja a szervezet immunrendszerét, függetlenül attól, hogy meddig tart.
Fokozott hangulat
Egyes kutatók feltételezték, hogy a hideg zápor jótékony hatással lehet a hangulatra.
Régebbi cikk a folyóiratban Orvosi hipotézisek azt javasolja, hogy mivel a hideg záporok aktiválják a szimpatikus idegrendszert és növelik az olyan neurotranszmitterek elérhetőségét, mint a noradrenalin és az endorfinok, az emberek ritkábban tapasztalnak depressziós tüneteket hideg zuhany után.