Van egy új, egyszerű módszer arra, hogy kitaláljuk az ételek tökéletes adagméretét - a kis örömöket

Tudjuk, hogy kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, de néha nehéz megtudni, hogy túl sokat eszünk-e valamiből.

Ma a British Nutrition Foundation elindított egy gyakorlati útmutatót, amely segít eldönteni, mit kell enni, milyen gyakran és milyen mennyiségben. A Keresse meg az egyenleget útmutató segítségével a kezét vagy egy kanalát felhasználhatja az adagok becsléséhez. Ezeknek az adagoknak a segítségével meghatározhatja, hogy az egyes ételcsoportokból mennyit eszel.

Bridget Benelam, a British Nutrition Foundation azt mondta: „Az adag nagysága általában nem olyan, amire az emberek sokat gondolnak. 156. pont | Az, hogy mennyit teszünk a tányérunkra, általában attól függ, mekkora adagokat szoktunk elfogyasztani, mennyire vagyunk éhesek és mennyit mutatnak be egy éttermi asztalnál vagy kész csomagolásban/étkezésben. 386. pont |

Az egészséges testsúly megőrzéséhez azonban meg kell győződnünk arról, hogy étrendünk megfelelő arányban tartalmazza-e az ételeket, ésszerű mennyiségben. 146. pont | Nem csak arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem másként is. 229. pont |

---