Van migrénellenes étrend
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Emberek milliói szenvednek migrén és megoldást akarnak annak enyhítésére vagy megakadályozására.
Megnéztük, milyen szerepet játszhat ebben a megfelelő táplálkozás az Ön számára.
Gyakori betegségek migrén
A németek mintegy 90% -a kijelenti, hogy időnként fejfájástól szenvednek. Körülbelül tíz százalékuknak súlyos migrénje is van, a nők átlagosan lényegesen gyakrabban, mint a férfiak. A be nem jelentett esetek száma valószínűleg még nagyobb, mert nem minden migrént ismernek el ilyennek.
Hogy pontosan mi váltja ki a roham fejfájás rohamait, amelyek akár két napig is eltarthatnak, még mindig nem sikerült teljes körűen kutatni. Az agy kis ereinek gyulladásos változása és az agy anyagcseréjének zavara gyanítható. Ez utóbbi genetikailag meghatározottnak tűnik, és a migrén valójában a családokban fordul elő.
Sajnos a kutatók még nem rendelkeznek sokkal megbízhatóbb ismeretekkel a klinikai képről.
Felismerni a migrén kiváltó okait
- Súlyos fejfájás rohamok
- hányinger
- Látászavarok
- Fény- és zajérzékenység
- szédülés
Mindezek a tünetek jellemzőek a migrénes rohamra. De még akkor is, ha a migrén mellékhatásai nagyon hasonlóak az érintettekben, egyetlen migrén sem olyan, mint a másik. Pontosan ez az, ami megnehezíti a klinikai kép konkrét megértését, valamint a megfelelő kezelési lehetőségek vagy megelőző intézkedések meghozatalát.
Ismert, hogy a támadásoknak különböző kiváltó okai vannak, az ún Trigger. Ide tartozik például a stressz és az alváshiány, de számos tényező az étrendünkben is.
Az érintettek általában csak hosszú szenvedés után ismerik fel ezeket a szokásokat, mert ezek személyenként eltérnek, és apránként meg kell őket találni. Egyesek számára például a csokoládé migrén kiváltó tényezőként működik, mások számára édesítőszerek vagy alkohol.
A migrénes rohamok személyes kiváltóinak felismerése az első lépés a lehetséges kezelés útján. Mert nem létezik olyan klasszikus étel, amely migrént váltana ki.
Habár
- alkohol
- koffein
- Ízfokozók
- Hisztamint tartalmazó ételek
- Tartósított ételek
A leggyakoribb kiváltó okok közül egy pohár vörösbor este nem vált ki rohamot minden érintett személynél.
Van értelme, ha pontosan megírja, mikor jelentkezik a migrén, és mit fogyasztott korábban. Időbe telhet, mire meglátja a mintát. De ha te Migrénnapló körültekintően és részletesen, bizonyos minták idővel megjelennek.
A megfelelő étrend migrénes kezelésként
Bármennyire is jó lenne, nincs egy mindenki számára megfelelő recept a migrénre. Fontos felismerni a személyes mintát. Tehát nem segít, ha az általános ajánlás az alkohol vagy az ízfokozók teljes körű elkerülése, ha az alkohol és az ízfokozók nincsenek kiváltó funkcióval az Ön számára.
De általában ajánlott az egészséges életmód. Ez magában foglalja a strukturált napi rutint, elegendő pihenőidővel, de kiegyensúlyozott étrendet is. Tehát vannak dolgok, amelyekkel segíthet a migrén enyhítésében és a támadások számának csökkentésében.
Van a migrén diéta?
Egy különleges Migrén diéta vagy Migrénellenes étrend Tehát sajnos nincs, de legalább néhány nyom. Egy bizonyos étel törlése az étlapról és egy másik elfogyasztása önmagában nem túl ígéretes.
Összességében azonban a kiegyensúlyozott étrendre, a rendszeres étkezésre, a jó mennyiségű ivásra és a természetes ételekre támaszkodva segíthet csökkenteni a stresszt a testben. És ha ez csökken, akkor a migrénes rohamok is szinte minden esetben csökkennek.
Migréntippjei
Sajnos nincs csodaszer, de a gyakorlatból minden bizonnyal sok remek tipp található. Érinti Önt is, és meg akarja mondani másoknak, hogy mi segít a migrén ellen vagy rohamok során?
Írja meg nyugodtan a legjobb tippeket a megjegyzésekben!