Van nagyszerű fehérjés ételed estére?

ételed

Esténként például készítek egy finom fehérje omlettet is:

2 tojás
1 paradicsom
némi hagyma
50 g csirke vagy pulykahús
néhány chili (zsírégetésre jó)
kevés tejet, így nem olyan száraz
só, bors

Gyors és igazi zsírgyilkos!

Remélem tetszik!

Keverjen össze egy doboz tonhalat, 1 egész tojást, 1 tojásfehérjét és szükség szerint ízesítse.
Sütőlemezre terítjük (legalább 1 cm vastag), és 20 percre 180 fokos sütőbe tesszük.
20 perc elteltével töltse fel a pizzát tetszés szerint
pl. mozzarellával (jó alternatíva más típusú sajtokhoz), paradicsommal, sonkával, pulykával, csirkével, kukoricával. majd 20 percig ismét a sütőben.

.Mindkét receptért lelkes, és kipróbálja őket.

Ha este eszünk, akkor azon a véleményen vagyok, hogy nem mindegy, mikor eszel este. Személy szerint csak a teljes kalóriamérlegemre figyelek. Pont a nap végén kell lennie.
Tehát nem látok problémát abban, hogy egyek valamit.

Csak kitaláltam egy alternatívát, még akkor is, ha velem ellentétben sokan átkozják este a gyümölcscukrot:
Alacsony zsírtartalmú kvark. Legalább 200 g az én vacsorám minden nap, hozzávetőlegesen 100 g gyümölccsel (főleg szőlővel vagy fagyasztott eperrel) együtt. Ha egy egész étel túl erős számodra ezeken az estéken, ez is megfelelő alternatíva lenne.

. igazán nagyszerű dolgaid vannak.;-)

Csak próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, és ne tiltson túl sokat, akkor nem lesz vágy.:-) Néha este csokoládé pehelyt teszek a kvarkba, vagy reggel zabkását eszem mézzel. Ez segít, ha valaki olyan, aki mindig kedveli az édességeket. ^^

szép, ha tetszik a recept. Szeretem csökkentett zsírtartalmú fetával vagy mozzarellával is cserélni, majd néha teszek hozzá néhány napraforgót is (kb. 1/2 teáskanál). Enyhén sült aromát adnak az omlettnek, és mértékkel igazán egészségesek.:-D

Egy másik apró tipp: Ha inkább a zöldségeket mártással szereti, akkor egyszerűen mártson be alacsony zsírtartalmú kvarkot, gyógynövényeket, borsot, sót, egy kis steviat (a savasság ellen), tejet és egy kis mustárt. Ez tiszta fehérje, és garantáltan nem hízik meg!;-)