Van; szilárd; Kövér fórum
Beszélje meg, van-e "szilárd" zsír? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, rövid kérdés: Nagyon hosszú ideig sok zsír volt a belső combomon. (bár összességében nincs sok dolgom) Soha nem múlik el ott.
Van "szilárd" zsír?
rövid kérdés: Nagyon hosszú ideig sok zsír volt a belső combomon. (bár összességében nincs sok dolgom) Soha nem múlik el ott. Az edzőteremben edzek, 70 kg-ot meg tudok emelni a lábammal, de ez a zsír nem múlik el.
Van olyan zsír, amit egyszerűen nem lehet edzeni?
Vagy hogyan kerülhetem el ezt a combom között?
AW: Van-e "szilárd" zsír?
A kalóriadeficit révén valóban megszabadulhat a szervezetben lévő zsíroktól. Még mechanikai funkcióval is, pl. A szemgolyó alatt. De hidd el, te nem ezt akarod. Nem sokkal később ez a zappenduster.
Hol van a kfa? Minél tovább megy, annál hamarabb megy el a zsír a problémás területekről. De mikor, senki sem tudja megmondani. Valami mindig elmúlik utoljára. Ami különbözik a férfiaknál és a nőknél. A genetikának és a hormonoknak is nagy szerepe van. Néha évekig tartó vas edzésre és megfelelő táplálkozásra van szükség, hogy megszabaduljon a nem szeretett zsírtól. Működik, de előfordulhat, hogy napi 2 órát, heti 5 napot, évente 12 hónapot és 2 évet kell befektetnie.
A kfa mellett: hogyan edz?
AW: Van-e "szilárd" zsír?
Tegnap láttam a tévében, hogy vannak nagyon zsírpárnák, amelyek nem mennek el a normál étrend és a testmozgás mellett.
A túlzott böjt természetesen.
De a zsír eltűnésének sorrendje genetikailag meghatározott, ahogy a rami már írta.
Nem túl biztató, mert ki akarja elveszíteni például a szívizom körüli zsírt, mielőtt combhoz megy?
Egyébként: nem lehet, hogy a combok közötti bőr is "egyenetlen" bőr?
AW: Van-e "szilárd" zsír?
De a zsír eltűnésének sorrendje genetikailag meghatározott, ahogy a rami már írta.
Nem túl biztató, mert ki akarja elveszíteni például a szívizom körüli zsírt, mielőtt combhoz megy?
Ha jól tudom, ez legalább nem történhet meg. A test csak az utolsó tartalékok megégésekor kerül "mechanikus" zsírpárnákra. Egyébként tényleg nem szabad ilyen messzire eljutnia. Mert vagy éppen éhínségbe került, vagy egyszerűen beteg, és mielőbb kezelnie kell étkezési rendellenességekkel.
Aki elég hosszú ideig edz, mint egy versenyző sportoló, és eléri a megfelelő teljesítményt (vagyis aki versenysportoló:-), az is így néz ki. Nem agyaggalamb lövöldözésre vagy curlingre gondolok. Semmi sem a sportok ellen, de nem ők a legerőltetőbbek, a tízes verseny egy másik kategória:-) A lányoknak még mindig itt kell a párnázás és a kövérség, de ez inkább kurva, és ezt tudják:-) Szóval ki nagyon akar egy ilyen "tökéletes" testet, ennek megfelelően kell élnie. A tökéletes természetesen mindenkinek más. De szinte minden lehetséges.
AW: Van-e "szilárd" zsír?
Tehát a KFA-nak 20% körülinek kell lennie.
BMI 19
3x15 ismétlést edzek az edzőteremben. És néha még mindig kocogok.
Összességében határozottan nem akarok fogyni. Csak szebb lábakat és szebb feneket akarok. De ez nagyon nehéz.
AW: Van-e "szilárd" zsír?
Tehát a KFA-nak 20% körül kell lennie.
BMI 19
3x15 ismétlést edzek az edzőteremben. És néha még mindig kocogok.
Összességében határozottan nem akarok fogyni. Csak szebb lábakat és szebb feneket akarok. De ez nagyon nehéz.
Igen: teljesen igazad van, ne fogyj. Kevesebb lenne igazán rossz, inkább olyan, mint egy-két kg. Ha fogyni akar, akkor valami másra van szüksége: izmokra. Ha régóta edz, akkor meg kell döntenie a 3x15 szabályt. Az emberek szeretik felírni, mert olyan egyszerű. Próbáljon meg 4x10, 5x8 vagy 3x6, természetesen nagyobb tömeggel és bemelegítéssel (pl. A mozgás ellenőrzésére szolgáló készlet a súly 50-60% -ával). Mindig úgy, hogy az utolsó ismétlés nehézkes legyen, az utolsó sorozat utolsó ismétlése pedig technikailag tiszta. Mindenesetre mindig érvényes: ha lehetséges, növelje. 15 ismétléssel az izom viszonylag kevés megterheléssel is a végén van, pusztán azért, mert hiányzik az oxigén és a tápanyagok, és az izom összehúzódása során nem töltődnek fel. Meg fog lepődni, hogy mennyit tehet 6 ismétléssel.
Ez serkenti az izomnövekedést. Ne aggódjon, 6 hónap alatt nem tudja kezelni az 5 kg-ot, de egy évben talán 1,5 kg-ot, elosztva az egész testen. És masszívan stimulálja a zsírvesztést. Mind a láb, mind a fenék jobban fog kinézni. Ez eltart egy ideig, ne csüggedjen.