Van tippje a kimerültség és az alsúlyú DCCV fórum ellen

Üdvözöljük a DCCV fórumon - információk, kérdések és válaszok a Crohn-betegségről, a fekélyes vastagbélgyulladásról és más gyulladásos bélbetegségekről (IBD)

Van tippje a kimerültség és az alsúly ellen?

Közreműködés: Mari2 »2016. május 10., kedd, 20:27

Jó estét mindenkinek,

Crohnom egész nyugodt, utolsó támadásom 9 évvel ezelőtt volt * toitoitoi *. Azóta a gyomornyálkahártya ismételt gyulladásai vannak, de nincsenek nagyobb problémák.

De ami annyira zavar, hogy gyakorlatilag nem hízok és amikor igen, akkor csak lassan. És amint fertőzésem van, még kevesebb súlyom van, mint korábban. Jelenleg 55 kg-nál vagyok 174 cm-rel. Ezen alsúly miatt mindig kimerült vagyok. Ha sikerül 59/60 kilót híznom, sokkal jobban érzem magam, fittebb vagyok, jobban alszom és jobb kedvem van. Mivel van egy kétéves kisfiam, aki most napköziotthoz megy, a fertőzések a közeljövőben minden bizonnyal súlyosbodni fognak. 3 napig volt ott, és megint lázas, megfázott és hánytunk a házban. Télen már volt rotavírusunk, norovírusunk és influenzánk (bár be vagyok oltva), és néha olyan rosszul éreztem magam, hogy még járni sem tudtam. És már érzem, hogy valami megint elkapott. Valahányszor átesem, mint egy légy.

Normálisan eszem, mondhatnám. Az egészséges dolgok jó keverékét eszünk zöldségekkel, sok gyümölcsöt, néha húst, saját főzéssel, de néha McDonalds-t (talán havonta egyszer). Ehetem csokoládét vég nélkül. Nem sportolok.

Csak nem tudom, mit tegyek tovább, a szülői szabadság után 3 héttel vissza kell mennem dolgozni, és az az érzésem, hogy egyes napokon alig tudom kezelni a szokásos háztartásomat. A vérértékek állítólag mind jók, nem kell tükröznöm, mert úgy tűnik, hogy a bél szempontjából minden rendben van.

A gyógyszeres kezelés terén jelenleg L-tiroxint, opipramolt, Nexiumot és étrend-kiegészítőként a B12-vitamint szedek, mert nagymamám esküszik rá.

Tehát esküszik valaki itt egy másik csodaszerre? Csoda sport? Csoda csokoládé? Mitől lehet kövér A környezetben 0 választ kapok. Mindenki csak fogyni akar.

Re: Van tippje a kimerültség és az alsúly ellen?

Közreműködés: Mari2 »2016. május 10., kedd, 20:28

Re: Van tippje a kimerültség és az alsúly ellen?

Közreműködés: Carmen »2016. május 11., szerda, 8:51

Elméletileg a súlygyarapodás egyszerű: fogyasszon több kalóriát, mint amennyit használ.

Nagyon jól ismerem a helyzetet. A fő problémám az, hogy túl ritkán, aztán túl kevesen eszem. Időközben a következő stratégiákat dolgoztam ki: Gondoskodom arról, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzek, és hogy gyakran egyek - még akkor is, ha ez csak fél banán. Így megszokom, hogy újra eszem, vagy a gyomrom nagyobb mennyiségben, és nem érzem, hogy nagy étkezések nyomnák. Ezen kívül mindig van valami, ami jól csúszik (pl. Márványtortát), hogy gyorsan uzsonnázhassak. A McDonalds, a pizza stb. Nem kivételes bűn, inkább napi, de rendszeres része ennek a személyes táplálkozási tervnek. Természetesen az étrendnek nem csak csokoládéból, chipsből és Co. De választhat nagyobb energiasűrűséget az egészségesebb ételek számára is: a szószokat és a leveseket tejszínnel vagy tejföllel gazdagíthatja, a tejtermékek alacsony zsírtartalmú változatai nélkül, stb. Az ivott víz/tea mennyiségének egy részét szintén gyümölcslével helyettesítem.

Vészhelyzet esetén fontolóra veheti a magas kalóriatartalmú italok vagy a maltodextrin (egyfajta ízetlen por, amely csak kalóriákból áll és bárhová keverhető). De hosszú távon ettől csak lusta az étkezés.

Még velem is előfordult, hogy annyira megszoktam az ilyen típusú étrendet, hogy miután 54-ről 44 kilóra fogytam, 64-re ugrottam.

Üdvözlet
Carmen

Re: Van tippje a kimerültség és az alsúly ellen?

Közreműködés: törölt felhasználó »2016. május 11., szerda, 17.05

hát a súly témája. Sokat enni kis mennyiségben is. Tavaly óta a súlyom újra és újra 54 kg-ra nőtt 162 cm-nél. A kortizon miatt most 58 kg vagyok, bár nem érzem jól magam, csak túl nehéz nekem. Számomra az egészséges ételek egyszerűen nem elégek a kalóriákban, ezért rendszeresen fogyok. Tehát gyümölcs, zöldség és hús, de a leves minden nap este segít. Ezenkívül néha csokoládéval és néha chipsszel vétkeznek, mit kell.

Ami a fáradtságot illeti, a természetgyógyász orvosom által végzett B 12 injekciók mindig jól segítenek nekem. Mindig folsavval adtam nekem.

Re: Van tippje a kimerültség és az alsúly ellen?

Közreműködés: Stine »2016. május 12., csütörtök, 7:15

Én (MC is) kimerültséggel és alsúly mellett jól tudom. A már leírtak kiegészítéseként két pontot szeretnék megragadni. Azt írod, hogy L-tiroxint szedsz. Rendszeresen ellenőrzik a pajzsmirigy szintjét? Az alsúly az enyhe túlműködési funkcióval is összefüggésben lehet, a hormonok feleslegével is. A kimerültség annak a következménye, hogy a test folyamatosan nagy sebességgel halad.
Másrészt határozottan meg vagyok győződve arról, hogy a könnyű sport jó neked, és magam is tudom, hogy nagyon nehéz felkelni, ha már úgy érzed, hogy a kimerültség miatt pihenned kell. De ez egy ördögi kör. A pihenéstől nem leszel fittebb, egyre jobban fogysz. Magam számára fedeztem fel a nordic walkingot, és ez nagyon jó nekem. Sajnos ezt túl ritkán teszem, néha nehézséget okozok a székletürítés állandó késztetése miatt. De azt írod, hogy a beled nagyon jól megy. Fél órás állóképességi sport (kerékpározás, futás, úszás) hetente kétszer vagy háromszor, és néhány tornagyakorlat otthon változást hozhat.
Egy kis táplálkozási tipp - reggel zabkása, ízesíthetjük valamilyen gyümölccsel - jó erős étel és jótékony hatású a beleknek is.

Re: Van tippje a kimerültség és az alsúly ellen?

Közreműködés: Mari2 »2016. május 12., csütörtök, 10:05

Köszönöm a válaszokat. Vannak jó tippek ott!

@ Carmen: Haha igen, az elmélet könnyen hangzik. Ezért aligha hisznek az emberek, amikor a nem kívánt fogyás "problémája" van.
Sajnos nem ehetek egészségtelenül gyakrabban, mert valahogy példának kell lennem a fiam számára. De ma megint hasábburgonyát kaptunk halujjakkal. Jelenleg azt is észreveszem, hogy a gyomorhurut csak javul, és az éhségem kissé visszatér. Két banánt is megevett ma. Nem ismerem a maltodextrint, de egyszer foglalkozom vele, majd itt tárolhatom, amíg el nem jön a következő gyomorhurut, és gyakorlatilag nem akarok enni semmit. Ma is szereztem magamnak természetes joghurtot és fagyasztott gyümölcsöt, van még müzlim ott. Holnap reggelizem (tejjel nem tudok gabonapelyhet kapni). A magas kalóriatartalmú ételek kortyolgatását is végső megoldásnak tekintem. de akkor az első roham során a gyomorcsövön keresztül kaptam a Fresubint, és a szag még mindig az orromban van.

@Leinelchi: A húgom mindig B12-vitamint kap injekcióként. Ugyanaz a kimerültségi problémája van (Cu), de nincs súlycsökkenési problémája. Tehát egyeztetni fogok a háziorvossal erre. Mindig úgy gondoltam, hogy a B12 tabletta elegendő. De úgy érzem, hogy lenyelem placebót.

@Stine: A pajzsmirigy-értékeket utoljára körülbelül 1 éve ellenőrizték. Eddig minden mindig működött. De újra ellenőrizhetem ugyanabban a lélegzetben a B12 fecskendővel. Mindig azt gondoltam, hogy észreveszem, ha túl magasra teszek. Anyám egyik barátja évekig túlműködött, gyakorlatilag törhetetlen volt, kevés alvásra volt szüksége, stb. Azt gondoltam, hogy ugyanez lesz a túl magas L-tiroxinnal is. De mindenképpen ellenőrizni fogom. Terhesség alatt teljesen le tudtam állítani, valami rendeződött.
Sport. igen sport. Hamarosan regisztrálni akartam a Zumbára. Lássuk, meg tudom-e csinálni. Valójában most legalább néhány medencefenék-gyakorlatot meg tudnék csinálni ahelyett, hogy a laptop előtt lógnék. Ez valóban a legnehezebb rész. A nordic walking is szórakoztató lehet, talán inspirálhatom egy barátomat erre. Végül is nem olyan izzadt, mint Zumba. És cseveghet közben .