Van-e A tökéletes étrend; Elita Fitness
Ne egyél semmit, amit a dédszülők nem ismernének el ételként ... Válasszon igazi ételt.
Nincs mindenki számára tökéletes étrend.
LowCarb, HighCarb, Slow Carb, Atkins, Logi, Glyx, Paleo ... Mi a helyes étrend? Ami az egyiknek bevált, az a másiknak egyáltalán nem, vagy másként működik ... A galamblyukakra gondolni könnyebb.
Sokkal fontosabb, hogy TUDATOS legyek - MIT, MENNYIT, MIKOR eszek? A MIÉRT szintén fontos - ha éhes vagyok, ha csak akarok valamit, unalomból eszem ... És akkor - hogyan használjam?!
Sok szénhidrátot eszem, amely sok energiát szolgáltat, de egész nap az irodai székemen ülök, lépcső helyett lifttel megyek, autóval vezetem a munkát - akkor egyértelmű, hogy az elnyelt energia a depóban végződik ...
Vagy másképp fogalmazva - egy dízelmotoros autóval sem tölt fel prémium benzint. És fordítva, ha nem szuper gyorsan vezet, akkor nem tölti be a Ferrarit dízellel ... szuper autója rövid idő után elromlik. Ha megtisztítja az autó vezetékeit, és rossz üzemanyagot cserél a megfelelő üzemanyagra, akkor jó eséllyel újra működik a benzinmotor. A dízelüzemű jármű sokkal tovább vezethet helytelen üzemanyaggal, mint fordítva. De később a műhelyben kiderül, hogy ez nem előny. Kezdetben a motor gyanú nélkül jár tovább, ha benzinnel táplálják. A dízelmotor magas nyomása azt jelenti, hogy a hőmérséklet olyan magas, hogy a benzin meggyullad. De mivel a benzin gyúlékonyabb, mint a dízel, túl hamar felrobban és felborítja a motor ritmusát. A sofőr ezt az autó hangos kopogtatásaként és dadogásaként fogja észrevenni. Nem folytathatod örökké, mert benzinnel járva megszakad a dízelmotor befecskendező rendszere ...
Látja a hasonlóságot velünk, emberekkel? Lenyűgöző, nem? - Autóval senki sem töltene be rossz üzemanyagot, de nap mint nap magaddal csinálod ...
Nem számít, mire koncentrálsz (akár kerülöd a szénhidrátokat, több zöldséget fogyasztasz, biotáplálékot választasz ...) - sokkal fontosabb, hogy még azt is GONDOLTAD, hogy mi lehet/lehet jó neked. Az ételek minősége szintén döntő fontosságú (a cikk első mondata) - ha összehasonlítjuk a sok étrendet, akkor a legtöbb szó, mint a természetes, minimálisan feldolgozott, rost, antioxidáns, többségben jelenik meg.
Vagy olvastál vagy hallottál már a táplálkozási jelszavakról: "Vásárolj több ipari feldolgozású ételt és kényelmi ételt!"
Egészséges, minimálisan feldolgozott, tápanyagokban gazdag ételek szerepeljenek étlapunkon. Mindegyikünknek szüksége van fehérjékre, szénhidrátokra és egészséges zsírokra - csak a mennyiség más, ez kapcsolódik a mindennapjainkhoz, a napi tevékenységeinkhez is.
Bizony, azoknak az ételeknek is szerepelnie kell a menüben, amelyek jót tesznek az "elménknek". vagy az úgynevezett élvezeti ételek. Köztudott, hogy az adag teszi a mérget. Megengedett, de mértékkel. A 80/20% szabály praktikus erre a célra - 80% -ban egészséges, természetes, tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott - ételek számára, amelyek jót tesznek Önnek és mindenekelőtt a testének. 20% pedig olyan étel lehet, amely nem biztos, hogy ideális, de különösen tetszik, és boldoggá tesz.