Van-e értelme a fitneszstúdióknak Frankfurtban
Frissítve: 19/08/08 - 03:31
Rengeteg sporteszköz található az FTG „játszóterén”.
A Frankfurter Rundschau-nak adott interjúban a frankfurti professzor, Schmidtbleicher tájékoztatást ad a fitneszstúdiók értelméről és ostobaságairól. Elősegítik-e az egészséget? Vagy inkább kontaktcserék?
Miért van egyre több fitneszstúdió Frankfurt városában?
Jó alternatíva a sportklubokkal szemben. Alapvetően ott veszem a sportot, és választhatom. Rögtön elkezdhetem, ha új városba érkezem, ami sok frankfurti újonnan előnyt jelent, azonnal vannak kapcsolataim. A sportklubba történő beilleszkedés nehezebb.
Így aztán az emberek edzőterembe járnak társasági életre?
Ez gyakran előfordul egy olyan városban, mint Frankfurt. Oklevéljelöltjeink egyszer készítettek egy felmérést a fitneszstúdiókban élő emberek motivációjáról, és összehasonlították a vidéki területeket Frankfurtkal. A vidéki területeken az olyan tényezők után, mint az egészség és a teljesítmény javítása, a kapcsolattartás megindítását csak ötödiknek nevezték el, Frankfurtban az elsődleges feladat a kommunikáció, az emberek megismerése.
De a frankfurti fitneszstúdiók több, mint egy kapcsolattartó központ.
Természetesen vannak olyan emberek is, akik kifejezetten a hátmegelőzésről, az izomépítésről vagy a szív- és érrendszeri betegségekről szóló történetekért járnak edzőterembe. De otthon is elvégezhetné az összes gyakorlatot.
Így van?
A stúdióban lévő gépekkel több lehetősége van, és gyorsabban és hatékonyabban tud edzeni. De sokan csak azért mennek edzőterembe, mert otthon kell legyőzniük belső gyengébb önmagukat. De ha havi 80 eurót fizet, akkor látja a kötelességét is.
Mennyibe kerülhet egy fitneszstúdió havonta?
Mindig attól függ, mire számítasz. Ha havonta 380 eurót fizet, akkor tudni fogja, hogy milyen emberekkel fog ott találkozni. Olyan, mint a golf. Egyszer tudok fizetni, ha 9 vagy 18 lyukat játszok. De ha utána szeretnék kortyolni egy kis pezsgőt és jó üzletet kötnék, mindenképpen többet költök. A fitneszstúdiókban is vannak különbségek.
Melyik?
Vannak olyan edzőtermek, amelyeket csak egy együtemű edzésekre terveztek. Az emberek odamennek, elvégeznek egy sor gyakorlatot, és fél óra múlva eltűnnek. Nagy az áteresztőképesség ott, ez egy üzleti modell. Sportorvosi szempontból azonban jobb a több készletből álló edzés. Az emberek többször megismétlik, majd beszélgetni akarnak a szünetekben.
Tehát tanácsot adna egy tornateremnek, ahol pihenésre és szórakozásra van lehetőség?
Mindig attól függ, miért jársz oda. Az egyszerű fitneszstúdiók mindenesetre nem alkalmasak nagy teljesítményű edzésekre.
Miért ne?
Hadd tegyem svábul: A mezőt nem lehet trágyázni. A jó eredmények eléréséhez sok ismétlés szükséges. Az egyetemen számos sportolónak is tanácsot adunk a különböző válogatottakból. Mindannyian gépek nélkül is edzenek, de csak szabad súlyzókkal, így, mint korábban mondtam, ezt otthon is megtehették.
Miért nem edzenek a nagy teljesítményű sportolók gépeken?
Gépekkel gyorsan el tudok érni bizonyos hatásokat, de valamikor vége lesz. Ha nagyobb teljesítményt akarok elérni egy hosszabb, körülbelül hat-nyolc éves időszak alatt, akkor ésszerű növelésekre és több variációra van szükségem.
Milyen legyen az ésszerű edzés az edzőteremben?
Három hetes blokkokban kell edzeni, azaz három hét állóképességet, majd három hetes erőt. Az inger hosszabb időtartama mindig meghatározó a hatás szempontjából. Tehát, ha 50 ismétlést hajt végre az erőprésen, ez körülbelül 2,5 perc edzésinger. Ha ezután egy órára lép a futópadra, az erőnléti edzés hiába volt.
Milyen gyakran kell edzőterembe járni, és milyen legyen a súlyzós edzés?
Kétszer egy héten. Ezután három-öt tíz-tizenkét ismétlést kell tennie.
Meddig kell kitartani a jó szándékú emberek számára?
Legalább fél évig ki kell tartania, a testnek is szüksége van némi kiigazításra. Egyébként a hatás ellenőrzéséhez nem a mérleget kell használni, hanem egy mérőszalaggal körmérést, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír. A sport amúgy sem különösebben jó a fogyáshoz, csak akkor működik, ha utána két és fél-három órán át nem eszel semmit.
Vannak olyan emberek, akiknek nem ajánlja az edzőterem használatát?
Igen, a gyermekek és a tizenévesek nem járhatnak edzőterembe. A gépeket nem nekik tervezték biomechanikai tőkeáttételük szempontjából.