Van-e jó aktivitáskövető a korcsolyázáshoz elégetett kalóriák szempontjából is
Jó aktivitáskövetőt keresek, amely segít megmérni, hogy mennyi kalóriát égettem el korcsolyázás közben.
A Fitbit Charge HR nagyon ígéretesnek tűnik, olcsó (viszonylag), beépített szívmonitorral rendelkezik, nyomon követi az elégetett kalóriákat (az általam feltételezett pulzus alapján), de úgy tűnik, nagyon sokáig fog tartani A futók és én "lépéseinek" mérésére nem találok információt arról, hogy ez korcsolyázáshoz és/vagy kerékpározáshoz megfelelő lenne-e. Nem akarok 120 fontot költeni rá, hogy kiderítsem, korcsolyázásra nem alkalmas.
Vannak olyan eszközök, amelyek képesek lennének megmérni, hogy mennyi munkát végeztem az elégetett kalóriák szempontjából? Nem kell túl pontosnak lennie. de közelebb, annál jobb.
Próbálok hízni (és már évek óta kudarcot vallok). Szerintem ennek köze van ahhoz, hogy nem szívesen eszem és duzzogok, amikor csak lehet, magas anyagcserével + magas aktivitással kombinálva. Úgy döntöttem, hogy ez az év az az év, amikor végre mindent megteszek.
Az egyetlen módszer, amely szerintem működik, az az, hogy beállítok egy kalóriatartalmat, és minden nap elérem ezt a célt (mielőtt bevágnám az ételt), és bár kénytelen vagyok rávenni magam a cél elérésére, ez így működik messze, és talán könnyebb lesz.
Szeretem a korcsolyázást és ezért a sok korcsolyázást. Az alkalmazásommal átlagosan 20 mérföld hétvégenként és átlagosan. napi 3 mérföld hétköznap. Szeretném megtudni, hogy mennyi kalóriát költöttem el. Pillanatnyilag nem tudva, a korcsolyázást eléggé csökkentem, csak hétvégén és talán legfeljebb 10-12 mérföldön. De ettől szerencsétlen vagyok, és jobban utálom az egész súlygyarapodási folyamatot.
Különböző periódusok vannak a sprinteléssel, a haladással, a gyors tempóval, a lassú tempóval és a közepes tempóval. Tehát olyan tevékenységkövetőt keresek, amely nagyjából meg tudja mérni, hogy mennyi kalóriát égettem el, így tudom, mennyit fogok enni aznap.
válasz
Úgy tűnik [1], hogy a Fitbit töltési órája a kalória kiadásokat a pulzusszámra alapozza. Szerintem az ön esetében is működni fog. E-mailt küldök nekik, és megkérdezem.
Az anyagcserét tekintve valójában tanulmányokat végeztek az emberek vélt anyagcseréjéről és étkezési szokásairól. Ennek eredménye az volt, hogy a vékony emberek túlbecsülik ételüket és anyagcseréjüket, míg a kövérek az ellenkezőjét teszik. Alapvetően a vékony embereknek többet, a kövéreknek pedig kevesebbet kell enniük:)
Ezenkívül a természet ellened is működik. Ha természetesen sovány vagy, a több evés valójában növeli a tudattalan aktivitásod szintjét. Néhány embernél ez a hatás nagyon észrevehető.
Ha a helyedben lennék, ambiciózus kalóriatartalmat tűznék ki magam elé. Győződjön meg arról, hogy legalább 500 kalóriát eszik-e a kelleténél, hogy biztosan ne égessen túl sok ilyen értékes kalóriát. Egyél több magas kalóriatartalmú ételt, valamint szénhidrát és zsír kombinációjú ételeket. Vannak, akik könnyebben fogyasztják a kalóriákat.
A nyomkövető és az irányítópult az Ön elégetett kalóriáinak becsült számát mutatja a BMR (alapanyagcsere arány) alapján, amelyet a Fitbit-fiók létrehozásakor megadott magasság-, súly-, életkor- és nemi adatok alapján számolunk. Amikor a nyomkövető méri a pulzusszámot, a kalóriafogyasztás becslése a pulzusszámot is figyelembe veszi. Vegye figyelembe, hogy a kalóriakövetés a következő nap éjfélkor kezdődik, és magában foglalja az alvás közben elégetett kalóriákat.
Ha elsősorban az elégetett kalóriákkal foglalkozik, akkor azt javasolnám, hogy egyszerűen vegyen mellkasi szíjat. Ahogy vannak:
- eséskor kevésbé valószínű, hogy megtörik,
- Kezdje 15 fonttal, és az olyanok, mint a Runtastic kombó 35 font körül járnak
- Előnyük, hogy fitneszeszközökkel, valamint telefonnal/táblagéppel kombinálhatók.
- több alkalmazással párosítható.
Az utolsó azért fontos, mert az anyagcsere-egyenletek, amelyeket egy adott alkalmazás végrehajt, nagyon különböző számú energiakiadást eredményezhet ugyanazon munkamenet során. Megtaláltam, hogy a Runtastic számok nagyjából a felét teszik ki az Endomondo-n megjelenítetteknek. Ezért előfordulhat, hogy kísérleteznie kell egy olyan alkalmazás megtalálására, amelynek metabolikus egyenlete működik az Ön és tevékenységei szempontjából.
Feltételezem, hogy tisztában van vele, hogy a Fitbit lépésszámláló/lépésszámláló funkciója nem sok hasznát veszi a kerékpározás vagy korcsolyázás során.
Ha a hízás a célja, azt javaslom, hogy indítson étkezési naplót/használjon olyanat is, mint a MyFitnessPal, mivel tudnia kell, hogy hány kalóriát fogyaszt és mennyit fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy gondosan tartsa egy ideig, mivel a páratlan kihagyott étkezés a hektikus életmód miatt hiányt okozhat.