Van-e sportoló a fórumon Page 44 - Beszélők és zene
- Könyvtárak
- Oszlopok
- Falképek
- Erőművek
- Aktív
- Vezeték nélküli bluetooth
- Mélynyomó
- Lábak és támaszok
- Adatfolyamok és hálózati szerverek
- Átalakítók/DAC-k
- CD/SACD lejátszók
- Meghajtók/szállítások
- USB/SPDIF interfészek
- Digitális kártyák
- Modulációs kábelek
- HP kábelek és hevederek
- SPDIF/AES-EBU kábelek
- USB kábelek
- Optikai kábelek
- Hálózati kábelek
- Phono kábelek
- Ethernet kábelek
- HDMI kábelek
- Dobozos kábelek
Van-e sportoló a fórumon ?
Már élvezem a 23 kg feletti fogyást (nem is beszélve az izmossá alakultakról). 36,6-os BMI-ről 29,6-os BMI-re váltottam. Szeretném visszaszerezni a 21-es BMI-t fiatal felnőttként. De nem nyomok magamra. A lényeg az, hogy ne térjünk vissza az elhízáshoz, és legfeljebb nagyon túlsúlyos legyünk.
Közben elfogadom, hogy sok kalóriát kell égetnem mászásaim alatt. Úgy alkalmazkodom, hogy jó ravitót adok a táskámba. És azt is elfogadom, hogy kíméljem az inakat és az ízületeket csendesen vagy a lakásban haladva. Mindaddig, amíg ez nem akadályozza meg, hogy meglátogassam gyönyörű vidékem új szegleteit.
Szép napot,
DJ Xav
Fogyáshoz: hosszú ideig lovagoljon mérsékelt sebességgel.
Normál esetben 45 perc elteltével elkezdünk zsírégetni, hacsak nem "csapolunk", majd lezárjuk a glikót.
A glycót, a májcukrot elég erősen gurulva is megégetheti, és egyébként is folytathatja a gurulást, jó nagy lazaságod lesz +/- kellemetlen, akkor beindul a "kövér" kocka.
Az elején rengeteg testsúlyt/km-t veszítünk egy kerékpáron, majd a test alkalmazkodik és takarékossá válik, a fogyás pedig nehezebbé válik.
Minden esetben a sérülések/traumák stb. Elkerülése érdekében: igyon jól, hallgasson a testére és bármilyen típusú riadóra. És ne hagyja figyelmen kívül az orvosi ellenőrzést.
Vigyázzon az esetleges atheroma plakkokra is, amelyek néha "lehámozhatók" és különféle keringési baleseteket okoznak.
Majdnem elvesztettem egy ilyen klubtársat. Vissza akart térni a versenyzéshez, néhány év kerékpározás, ivásvágy stb. Után. edzést + étrendet edzett.
Eredmény = infarktus a kerékpáron, 3 stent és 2 év utánkövetés a plakkok/maradványok után, amelyek "vándoroltak" és újabb löket típusú incidensek kockázatát okozhatták.
Köszönöm tészta és atchoum a jó tanácsokat.
Nem fogyni, hanem szórakozásból lovagolni
És az endorfinok számára is az út után lőnek (valójában az elmúlt 60 km-ről). Még jobb, mint egy cigaretta a szerelem után (jó, azt hiszem, soha nem dohányoztam).
Folytatom a Pilates programot, amely megerősíti a hasi hevederemet, és lehetővé teszi, hogy többet tekerjek anélkül, hogy bántanám magam. És továbbra is a kardióért edzek, ami lehetővé teszi számomra a mászást anélkül, hogy kínlódnék. Tehát a motoron való sebességem legfőbb korlátai a lábam és a ravito kezelése, amely számomra meglehetősen egészségesnek tűnik.
Nem teszek semmi brutálisat vagy extrémet a kockázatok korlátozása érdekében. Sajnos soha nem vagy biztonságban a balesetektől. Folytathatnám az olvadást, de még mindig nem érzem magam elég tónusosnak ahhoz, hogy ezt biztonságosan elvégezzem. Jövőre talán.
Szép napot,
DJ Xav
Máj- és izomglikogén.
A glikogén kimerülés körülbelül 90 perces edzés után következik be a VO2 max 75% -ánál (maximális oxigénfelvétel), és körülbelül 4 óra múlva 55% -nál. Kapcsolat van a glikogén kimerülés és a magas szintű testgyakorlás csökkent képessége között. Az izomglikogén kimerülése nem teszi szükségessé az izommunka leállítását, de jelentősen korlátozza a maximális munkaképességet. Ugyanakkor a trigliceridek az izom szintjén lebomlanak, és lehetővé teszik az energiatermelést a mitokondriális szinten.
A jelenséghez való ragaszkodás révén biztosított a találkozás a vágyal. Ez nem egy olyan élmény, amelyet ajánlok, kivéve azokat, akik soha nem próbálták ki élettani határaikat, és akiknek hirtelen felindulna a kíváncsisága.