Van-e vízben kalória?
A felnőtt emberi test 60% -át kitevő víz elengedhetetlen az élethez.
Szabályozza a testhőmérsékletet, szállítja a tápanyagokat, strukturálja a sejteket és szöveteket, és megszünteti a hulladékot.
Különböző típusú vízzel a piacon elgondolkodhat, vajon ezek a termékek tartalmaznak-e kalóriákat.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy a sima víz és más típusú víz tartalmaz-e kalóriákat, és tanácsokat ad arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta.
Van-e vízben kalória?
A tiszta víz kalóriamentes.
A kalóriák az étrend három tápanyagából származnak: szénhidrátból, zsírból és fehérjéből. Az alkohol - bár nem tekinthető tápanyagnak - szintén hozzájárul a kalóriákhoz.
A tiszta vízben nincsenek ezek a tápanyagok, ezért nem tartalmaz kalóriát.
Ennek ellenére nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat, köztük kalciumot, magnéziumot, nátriumot, cinket és rézet (1).
Valójában egy tanulmány megállapította, hogy napi 68 liter (2 liter) víz elfogyasztásával a felnőttek napi kalciumértékük 8-16% -át, a magnézium napi értékének 6-31% -át érhetik el. (2).
Az Egyesült Államokban fluoridot adnak a vízhez a fogszuvasodás csökkentése érdekében (3).
Összegzés
A sima víz kalóriamentes és nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat, mint kalcium, magnézium, nátrium, cink és réz. Néhány országban fluoridot adnak a fogszuvasodás csökkentése érdekében.
Néhány típus kalóriát tartalmazhat
Ha nem kedveli a sima víz ízét, akkor inkább ízesített vagy szénsavas fajtákat részesítsen előnyben.
Míg ezek közül a lehetőségek közül néhány kalóriamentes, sok esetben elhanyagolható vagy mérsékelt kalóriatartalmat tartalmaznak.
Szénsavas víz
A szénsavas víz, más néven szóda, szeltzer, szénsavas vagy tonikvíz oldott szén-dioxidból képzett szénsavat tartalmaz.
Ez adja a pezsgőnek csillogó hatását.
A szénsavas vizek lehetnek egyszerűek, vagy természetes ízeket vagy ásványi anyagokat tartalmazhatnak az ízek fokozása érdekében.
Bár ezek a típusok általában kalóriatartalmúak, a tonikvizet gyakran cukorral édesítik.
Például egy 125 ml-es (355 ml) üveg tonikvíz 124 kalóriát és 32 gramm hozzáadott cukrot tartalmazhat, bár a pontos szám márkánként változhat (4).
Másrészt a tonikvíz diétás változatai nem tartalmaznak kalóriát.
Gyümölcs infúzióval vagy ízesített vizekkel
A gyümölcs- vagy gyümölcsízű vizek gyógynövényeket és gyümölcsszeleteket tartalmaznak, amelyek több órán át átitatták a vizet.
A gyakori kombinációk a következők:
- áfonya és mangó
- uborka és narancs
- grapefruit és rozmaring
- málna és mész
- eper, citrom és bazsalikom
- görögdinnye és menta