Vásárlási tanácsok

Melyik kettlebellre van szüksége és hogyan lehet megkülönböztetni a jót a rossz kettlebelltől?

Figyelembe véve a hasznosság értékét, a kettlebell rendkívül olcsó: Ha ismeri a kettlebell edzéseket, akkor sokkal többet érhet el vele, mint egy teljesen felszerelt fitneszközponttal, beleértve a kardió és erőterületet is. Számos különféle kettlebell áll rendelkezésre, amelyek sokféle igénynek megfelelnek, például a papírsúlytól a versenyfelszerelésig. Ez a változatosság megkönnyíti a rossz vásárlást. Főleg, hogy a piacon sok kettlebell-szerű termék is alkalmatlan a kettlebell-edzésre.

Műanyag kettlebell

Egy jó kettlebell mellett az unokája is képes lesz edzeni. A rossz kettlebell viszont súlyos sérüléseket okoz, és még te sem fogsz sokáig edzeni. Figyelem! Valamennyi kettlebellnek egy hátránya van a kardiógépekhez képest: a már nem használt kettlebellet nagyon nehéz törölközőtartóként használni.

tartalom

  1. A legfontosabb kérdés: Mit kezdesz a kettlebellel?
    1. Különböző „kettlebell stílusok” léteznek, különböző célokkal.
      1. "Fitnesz edzés" kettlebellel.
      2. Kettlebell zsonglőrködés
      3. Girevoy Sport, rövid "GS"
      4. Hardstyle kettlebell edzés
    2. A kettlebell gyakorlatok osztályozása:
      1. Ellenállási tréning
      2. Ballisztikus edzés
      3. Megterhelt nyújtás
  2. Melyek a kettlebell minőségi jellemzői?
    1. Gyártás
    2. felület
    3. Külső méretek
    4. Gyártó
    5. Eladó/támogatás
  3. Kettlebell típusok
    1. Rögzített súlyú kettlebell
      1. Verseny kettlebell
      2. Fitness kettlebell
      3. Dragondoor kettlebell
      4. Műanyag kettlebell beton töltéssel (vagy hasonlóval)
    2. Változtatható súlyú kettlebell
      1. Változtatható súlyú kettlebell szabadon lengő súlyú
        1. Fémlövéssel tölthető
        2. Vízzel tölthető és műanyagból készül
      2. Változtatható súlyú és hozzákapcsolt terhelésű kettlebell
        1. Álruházat nélkül
        2. Álruhával
  4. Melyik kettlebell méretre van szüksége?
    1. Milyen méretű kettlebellre van szükséged az induláshoz?
    2. Melyik kettlebell méretet kell otthon edzeni?
  5. Következtetés - összefoglalás


A videón az USA egyik leghíresebb fitneszedzője látható egy népszerű tévéműsorban.
A szegény nőnek nyilván fogalma sincs a kettlebellről. Ennek ellenére ez nem akadályozza meg a kettlebell edzés tanítását.
Nézd: egy aranyos baba kettlebellt tart, vinil bevonattal.:)

Kettlebell zsonglőrködés 24 kg-mal Tommy Blom, az RKC vezetője. Girevoy Sport, rövid "GS"
Ez a kettlebell sportja. A kettlebell sportban az a cél, hogy egy adott gyakorlatot a lehető legtöbbször megismételjünk egy idő alatt, megállás nélkül. A GS-sportolók speciális erő-állóképességet fejlesztenek, és összehangoltan nagyon igényes és energiatakarékos "puha technikával" rendelkeznek. Ezért hívják a GS technológiát puha stílusnak, és határozottan nem azért, mert könnyű. A nehéz kettlebellekkel végzett nagy ismétlések nemcsak fizikai, hanem jelentős szellemi erőt (fájdalomtűrést) is igényelnek. Minden tisztelet minden "gireviknek": Ez egy rohadt kemény sport az igazán kemény emberek számára! Számos szövetség kínál GS-eseményeket és képzéseket (pl. IGSF, IKFF, IUKL). A GS úgynevezett verseny kettlebellekkel történik. A nem Girevoy sportolóknak gyakran a következő problémáik vannak a versenyekkel: Ezek a golyók viszonylag hatalmasak, és a normál magasságú embereknek túl szélesre kell állniuk, amikor két kettlebellrel gyakorolnak gyakorlatokat (pl. A "kettős tisztításhoz"). Mások viszont túl vékonynak tartják a markolatot, például 32 kg-os csattanással.

Hasonlítsa össze a Hardstyle Snatch-ot a GS Snatch-szal!
A hardstyle elkapás kevésbé gazdaságos, ezért sokkal kevesebb ismétlést végezhet el
de a nagyobb "teljesítmény leadáshoz" nagyobb edzésinger is kell.
A Hardstyle szórakoztatóbb az ízületei számára is a 24-erös készülékkel. A kettlebell gyakorlatok osztályozása:

    Ellenállási tréning
    Itt a kettlebellt a súlyzóhoz hasonlóan használják, és a gravitáció ellen dolgozik. Néhány gyakorlatban a kettlebell egyszerűen jobban fekszik a kézben, mint egy súlyzó, például a pisztoly vagy a török ​​Get Up.


    Pisztoly: egylábú guggolás. A legjobb gyakorlatok: rugalmasság, egyensúly és koordináció.


    A Hardstyle Swing az alapvető ballisztikus gyakorlat.
    Nagyon könnyűnek tűnik, de jó edző nélkül,
    alig van esélyed megtanulni rendesen a swinget.


    A vastag flush kabát elrejti az öntési hibákat
    de gyorsan széttöredezik és szuboptimálisan furcsálja.

    Ha lát egy festett kettlebellt, és sértetlennek tűnik, az csak azért lehet, mert nem használják edzésre. Korábban is előfordult, hogy megjelentek egy mérgező, kadmiumot tartalmazó bevonattal rendelkező kínai kettlebellek. Tudom, hogy nem akarja nyalogatni a kettlebelljét, de jó lenne, ha ezt biztonságosan megtehetné, ugye?


    Olcsó kettlebell olcsó festékkel, öntött élekkel és rozsdával:
    Képzésre alkalmatlan.

    A jó kettlebellek tanúsítvánnyal rendelkeznek, amely igazolja, hogy "nem mérgezőek". Sok girevik jobban szereti a csiszolt felületet, mint a lakkozott, mivel utóbbit túlságosan "ragacsosnak" érzékeli. A lakkozott felület a legsimább, de paradox módon ennek ellenére sok felhasználó számára gyorsan felhólyagokat okoz a kéz felületén "ragadóssága miatt, amelyet előre nehéz felmérni". ".


    A girevoy sportolók sem bírják a „ragacsos” lakkozott kettlebell rossz flipjét
    és ezért inkább csiszolja le a festéket a fogantyúról.
    (Alex Fischer RKC, GS német mesterek gyűjteménye.)

    Az epoxi bevonat viszonylag ellenálló, de valóban ragadós felületet kínál, ezért meglehetősen alkalmatlan. Jobb - és drágább - felületkezelés az úgynevezett e-bevonási eljárás, amelyet egyébként a tengeralattjárók építésénél alkalmaznak. Ez egy vékony, de kemény elektrokémiai úton felvitt réteg, amely nem rejti el a fém eredeti szerkezetét.


    E-bevonatú felület egy tökéletesen öntött kettlebellen (Dragondoor).
    Ez a példa körülbelül egy éve használatos, és nem mutat semmiféle felhasználási jelet.


    Ez a fogantyú egy Dragondoor kettlebell példányból. E bevonatú felülettel és nagyjából azonos arányokkal rendelkezik, csak az öntési minőség sokkal rosszabb, a felülete pedig olyan durva, hogy véleményem szerint ez a kettlebell alkalmatlan az edzésre. Láthatja a brutális csiszolás nyomát, de ez nem sokat segít a széleken. De az importőrnek van humora, és „eredetinek” nevezi.:)

    Az olcsó kettlebellek esetében ez természetesen nem felel meg a gyártó érdekeinek: az e-bevonattal nem lehet elrejteni az öntött és hegesztett széleket a vakolatban. A pontosan előállított kettlebellekkel azonban a finom fémszerkezet teszi a flipet jobban ellenőrizhetővé és védi a kezét, valamint lehetővé teszi a fogantyú jobb elcsúszását és nem ragacsosodását. Nem számít, melyik felületet választja, sokat kell kísérleteznie magneziummal vagy anélkül, hogy megtalálja a megfelelő flipet. A gömb felülete kevésbé kritikus, mint a fogantyú felülete.
    Vannak - többnyire kisebb - kettlebellek, amelyek neoprén vagy vinil borítással rendelkeznek a gyomrán, és szépek és színesek:) Ez a burkolat nem működik, ha leesik, nem tudja pótolni az esésvédő szőnyeget, és amikor kívül edz - ami nagyszerű - csak szennyeződéseket gyűjt nál nél.


    A köpeny nem működik, és csak a szennyeződéseket gyűjti össze.
    A színes neoprén és vinil bevonatú kettlebelleket "kínosnak" tartják a jelenetben.:)
    (A fogantyú egyébként ugyanazzal a festékkel fehérre festve a felülről rozsdásodott)


    Ez egy kettlebell, amelyet egy elismert fitnesz márka "márkázott". Nem érzi túl rosszul a kezét, jobb, mint vártam. De ezek a dolgok még mindig mérföldnyire vannak egy igazi kettlebelltől (a szám természetesen fontban kifejezi a súlyt. A fényesen bevont kettlebellek rajongói számára a 20 kg túlzás lenne.)

    Azt is észrevette, hogy nincs nagyobb hüvelyes kettlebell? Nem csoda, mert nincs rá piac. Azok, akiknek nagy golyókra van szükségük, vagyis akik komolyan edzenek a kettlebellekkel, nem vesznek fel bosszantó bevonattal ellátott golyókat. A színes műanyag bevonattal ellátott golyókat az úgynevezett "fitnesz embereknek" szánják. (Egyébként a szakzsargonban nem hívják őket "fitnesz embereknek", mert alkalmasak.:))


    A króm nem tartozik a kettlebell fogantyúhoz: túl csúszóssá teszi a fogantyút, és szétszakad is. Mint látható, a kiállítás már rozsdásodik.
    Ebben a példában a gyártó megcsúsztatta a csúszós króm felületet, ami végső soron alkalmatlanná tette az edzésre: a flip alatt megette a húst a kezedről. Tisztességes büntetés lenne, ha a tervezésért felelős személynek 100 darabot kellene megtennie ezzel a kettlebellel.


    Ilyen nagy labdafogási távolsággal nem lehet flip gyakorlatot végrehajtani. Ezt a labdát még az alkar lebontása nélkül sem tudja tisztán „rackelni”, Snatchról nem is beszélve.


    Vessen egy pillantást erre a kettlebell-szerű tárgyra: Ha nem "állványozza" megfelelően a normál, kerek kettlebellt, akkor előfordulhat, hogy a labda hasa kényelmetlenül nyomja a csuklóját. A megfelelő technológiával ezt gyorsan kijavíthatja. A fenti dolog feltalálója meg akarta oldani ezt a problémát. Csak kár, hogy a gyártás előtt nem próbálta ki magát a termékkel. A kerek kettlebell has helyett az éles felső széle most az alkarra nyomja, de szépen. Gyártó
    Tudta, hogy a legtöbb kettlebellt ugyanaz a kínai gyártó gyártja? Az ismert sportcikk-gyártóknál is gondatlanul gyártják és „márkázzák” kettlebelljeiket. Újra és újra előfordul, hogy a rosszul ellenőrzött gyártók mérgező, kadmiumtartalmú, erre a célra alkalmatlan festékeket használnak.


    Így néz ki a vasba öntött tökéletesség. Műanyag kettlebell beton töltéssel (vagy hasonlóval)


    Műanyag kettlebell: Ki akarna önként lemondani arról a lenyűgöző érzésről, hogy nehéz, kemény, hideg vas van a kezében és irányítja azt az edzés során? Ember dolog? Nem hiszem. A kettlebell egyébként rosszul van méretezve: hatalmas és könnyű, nem rohad meg, és nem szabad ledobni, különben eltörik.


    Ez a kép legendássá vált a kettlebell színtéren:
    Ha alaposan megnézed, akkor is hallhatod a gerinc halálsikolyát.:)
    Az elkövető egy "sztár fitnesz edző" az Egyesült Államokból. Milyen keveset tud a témáról,
    feltárja az alkalmatlan cipőt és a kezében lévő újratölthető kettlebellt, amely alkalmatlan az edzésre.
    EZT NEM LENGED! Álruhával
    Ebben a típusban a súlylemezek egy panel alá vannak rejtve. Az újratöltés hosszú időt vesz igénybe, és nem szórakoztató a súly megváltoztatása két készlet között. A változó súlyú kettlebellek közül ez a típus az egyetlen, amely még mindig a legalkalmasabb a kettlebell edzésre. Ez a típusú kettlebell azonban viszonylag drága, és a többi változó súlyú kettlebell általános súlyeloszlási problémájával is jár. Ha figyelmen kívül hagyhatja azt a tényt, hogy ez a fajta labda túl nagy, ez alkalmas ellenállóképzésre.


    Kettlebell, korongokkal és panellel újratölthető.

Melyik kettlebell méretre van szüksége?
Ezt a kérdést szokták feltenni nekem.