Vásárlástervezés ...
2. A megfelelő étrend egyszerű és hatékony lehet. Először is a megfelelő étkezési szokásokra és a zöldségekben, gyümölcsökben és gyümölcslevekben 100% -ban gazdag étrendre kell összpontosítanunk, ami a test megfelelő működéséhez szükséges. Ez kell a napi étrend alapja. Néha a legjobb megoldás a legegyszerűbb.
"Az emberi táplálkozással kapcsolatos ismeretek gyorsan fejlődnek, ami jó dolog, mert megfelelő táplálkozással sok betegség megelőzésében és kezelésében segíthetünk. A megfelelő táplálkozáshoz nem feltétlenül kell táplálkozási tanulmányokat készítenünk, hanem egy tudományosan helytálló információs bázist. A napi étkezések megvásárlásának megtervezése, az étkezések különféle módon történő elkészítése otthon, vagy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása minden étkezés alkalmával mind példák az egyszerű és helyes attitűdökre, amelyek könnyen megvalósíthatók, és pozitívan befolyásolják közérzetünket. " - mondja Şerban Damian.
3. A gyümölcsöknek és zöldségeknek minden egészséges és kiegyensúlyozott étrend állandó elemének kell lenniük. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint tetszés szerint fogyaszthatók - minél több, annál jobb a jólétünk számára. A minimális ajánlott adag napi 400 gramm gyümölcs és zöldség, 5 adagra osztva. A napi menü kiválasztásával gyümölcs és zöldség alapján biztosítjuk a szükséges adag vitamint, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendnek nem kell összetettnek vagy időigényesnek lennie az elkészítéséhez - a zöldségfélék bármilyen formában fogyaszthatók, akár nyersen, akár más módon, például 100% -ban gyümölcslevek és habok formájában.
4. Az étrend gyümölcsökkel és zöldségekkel történő kiegészítésének kiváló módja lehet a gyümölcslevek és habok fogyasztása, a nap bármely szakában megfelelő snack vagy ebédhez megfelelő kiegészítő. A gyümölcslevek és a habok a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, és - akárcsak azok a gyümölcsök vagy zöldségek, amelyekből készültek - nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat nyújtanak. A gyümölcslevek és habok választása mellett egész évben élvezhetjük kedvenc gyümölcsünk és zöldségünk ízét.
"A 100% -os gyümölcslevek és habok természetes termékek. A törvény szerint adalékanyagok, például mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek és cukor nem adhatók hozzá. Egy pohár 100% gyümölcslé vagy hab helyettesítheti a napi ajánlott 5 adag gyümölcs és zöldség egyikét. Következésképpen étrendünk diverzifikáltabb lesz, és testünk napról napra jobban fog működni "- teszi hozzá Şerban Damian.
5. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, a rendszeres és tudatos étkezés, az ajánlott napi gyümölcsléfogyasztás, valamint az állati eredetű ételek növényi eredetű ételekkel való helyettesítése egyszerű és hatékony módszer a közérzetünk és energiánk egész napos fenntartására. ! De ne feledje, hogy csak az étkezési szokások állandó megváltoztatásával élvezheti hosszabb ideig a közérzet állapotát.