Vásároljon ásványi anyagokat sportolóknak multi ásványi termékeket

A vitaminok mellett az ásványi anyagok a számunkra létfontosságú tápanyagok közé tartoznak. Minden nap ellátnunk kell őket, hogy fittek és életfontosságúak legyünk. Akinek problémái vannak a tápanyagok felszívódásában, étrendjét kiegészítheti a Sportnahrung Engel ásványi anyagokkal.

Nem nélkülözhetjük ásványi anyagokat. A vitaminokhoz hasonlóan ezek is az emberi test alapvető építőelemei. A kalcium, a kálium és a magnézium a legismertebb ásványi anyagok közül. Az ásványi anyagok biztosítják az izmok és az idegek optimális működését, valamint részt vesznek a fogak és a csontok fejlődésében, valamint a vérnyomás szabályozásában.

A vitaminok mellett az ásványi anyagok az egyik nélkülözhetetlen tápanyag, amely létfontosságú számunkra. Minden nap ellátnunk kell őket, hogy fittek és életfontosságúak legyünk. Ha problémái vannak a tápanyagok felszívódásával, akkor megteheti

Nem nélkülözhetjük ásványi anyagokat. A vitaminokhoz hasonlóan ezek is az emberi test alapvető építőelemei. A kalcium, a kálium és a magnézium a legismertebb ásványi anyagok közül. Az ásványi anyagok biztosítják az izmok és az idegek optimális működését, valamint részt vesznek a fogak és a csontok felépítésében és a vérnyomás szabályozásában.

Rövidesen újra elérhető

További érdekességek a multivitaminokról

Miért van szükségünk ásványi anyagokra?

Az ásványi anyagok testünk nélkülözhetetlen részei. Vállalják a létfontosságú funkciókat, és segítenek megőrizni a test egészségét. Ásványok nélkül számos biokémiai folyamat egyszerűen összeomlik. Mivel a szervezet nem képes előállítani az ásványi anyagokat, ezeket étrendünkön keresztül kell megszereznünk.

Mikor vannak különösen fontosak az ásványi anyagok?

Az ásványi anyagok iránti igény különösen nagy stresszes helyzetekben. Amint stresszt szenvedünk, az anyagcsere teljes sebességgel fut, így általában több ásványi anyagot használunk fel, mint máskor. A sportolóknak megnövekedett az ásványi anyagok iránti igényük is, amelyeket étrendjükkel gyakran nem tudnak kielégíteni. Sok ásványi anyag egyszerűen ürül az izzadság révén, ezért az ásványianyag-hiány kockázata különösen magas.

Amint a hiányt nem pótolják, teljesítményvesztéshez vagy egészségügyi korlátozásokhoz vezethet. Egyéb lehetőségek, amelyek ásványianyag-hiányhoz vezethetnek:

Hasmenési betegségek
gyulladásos bélbetegség
kiegyensúlyozatlan étrend
vegetáriánus vagy vegán étrend
helytelen ételkészítés
az élelmiszerek nem megfelelő tárolása

Milyen tünetek jelentkezhetnek ásványianyag-hiány esetén?

Az ásványianyag-hiány különböző módon nyilvánulhat meg. Elsősorban attól függ, melyik ásványi anyag hiányzik. A teljesítmény drasztikus csökkenése, amely sápadtsággal és fáradtsággal jár együtt, például vashiány jele lehet. A korlátozott magnéziumbevitel okolható az izomgörcsökért - a kalciumhiány viszont csontritkulást okozhat.

Mely sportolóknak kell gondolkodniuk az ásványi anyagok optimális bevitelén?

A sportolóknak általában nagyobb az ásványianyag-szükséglete, mint a nem sportolóknak. Az energiamegtakarító oktatóegységek nemcsak az anyagcserét tartják elfoglalva, hanem a testet is lemerítik. Azok, akik intenzíven edzenek, több ásványi anyagot használnak, mint más emberek - különösen, ha izzad. Számos ásványi anyag, amely nagy szerepet játszik a víz egyensúlyában, elveszik az izzadság révén. Ha nem szállítják őket újra, ez a teljesítmény csökkenését eredményezheti.

De mely sportolóknak van megnövekedett ásványianyag-szükséglete? A válasz egyszerű: Minden sportágban hasznos lehet az ásványi anyagok további bevitele. Ezek tartalmazzák:

Erős sportolók és testépítők
Kitartó sportoló
Labdás sportolók
Harcművész

Azok a hobbi sportolók, akik még csak most kezdik edzésüket, megnövekedett ásványianyag-szükségletre számíthatnak. Az egészséges, változatos étrendet nem helyettesítheti, de az étrend-kiegészítőként használt ásványi anyagok megszüntethetik az egyoldalú, vegetáriánus vagy vegán étrendből eredő ellátási hiányosságokat.

Ásványok és nyomelemek: mi a különbség?

Az ásványi anyagok, más néven tömeg- vagy mennyiségi elemek elengedhetetlenek a testünk számára. A testtömeg több mint 0,01 százalékát teszik ki, ezért több mint 100 milligrammot kell bevennünk. Az ásványi anyagok a következők:

magnézium
kálium
kalcium
foszfor
nátrium

Az ásványi anyagok kiegyensúlyozzák a pH-értéket, ezért játszanak nagy szerepet a sav-bázis egyensúly szabályozásában. Ezenkívül segítenek a vérnyomás egyensúlyában, miközben támogatják az izmok és az idegek működését.

A tömegelemekkel ellentétben a nyomelemek csak „nyomként” fordulnak elő az emberi testben. Kevesebb mint 100 milligrammra van szükség a testtömeg kevesebb mint 0,01 milligrammjának fenntartásához. A nyomelemek számos enzimatikus és hormonális reakcióban vesznek részt, és számos fehérje fontos alkotóelemei is.

A nyomelemek a következőket tartalmazzák:

cink-
Vas
króm
réz
szelén
fluor
molibdén
mangán
jód

A mennyiségi elemek mint ásványok: mi a funkciójuk?

magnézium

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, mert részt vesz az izmok és az idegek szabályozásában. Emellett biztosítja a szív- és érrendszer optimális működését, ezért az ásványi anyagot elsősorban a sportolók veszik be. Az ásványi anyagok hiánya szív- és érrendszeri rendellenességekben, izomgörcsökben, emésztési zavarokban vagy idegességben nyilvánulhat meg.

kálium

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag a sav-bázis egyensúly számára, amely átveszi az izom- és idegsejtek gerjesztését. Ezenkívül a kálium hozzájárul a test saját fehérjéinek kialakulásához, amelyeket például izomépítésre használnak. Sajnos az ásványi anyag nagy része elveszíti az izzadságot, így szívritmuszavarok, hasmenés vagy fáradtság jelentkezhetnek.

kalcium

A kalcium ásványi anyag a csontokban. Végül is az ásványi anyag körülbelül 99 százaléka alkotja az emberi csontrendszert. Amint az ásványi anyag hiányzik, megnő a csontvesztés (csontritkulás) kockázata. A kalcium befolyásolja az enzimek képződését is, amikor is az ásványi anyag részt vesz az izom- és idegsejtek gerjesztésében.

foszfor

A kalcium mellett a foszfor az egyik legfontosabb ásványi anyag a csontokban. Az ásványi anyag támogatja az izmok munkáját, és részt vesz a sav-bázis egyensúly szabályozásában is.

nátrium

Sav-bázis egyensúly, vízmérleg, vérnyomás: A nátrium fontos szerepet játszik ásványi anyagunk egyensúlyában. A feldolgozott élelmiszerek általában sok nátriumot (nátrium-kloridot) tartalmaznak, míg a feldolgozatlan élelmiszerek alig tartalmaznak ásványi anyagot. Étrendünktől függően vagy túl sok, vagy túl kevés nátriumot veszünk be. Például szomjúság, fejfájás és gyengeség jelezheti a nátrium hiányát.

A nyomelemek, mint ásványok: mi a funkciójuk?

A cink számos anyagcsere-folyamat motorja. Az ásványi anyag számos enzimben található. Mind a sejtosztódáshoz, mind a haj és a körmök növekedéséhez, mind a bőr regenerálásához szükséges. Ha hiányzik az ásványi anyag, látászavarok, mozgáshiány, fáradtság, bőr- és nyálkahártya-rendellenességek léphetnek fel.

Vas

A vas nyomelemként fontos ásványi anyag. A vas a vörösvér pigment hemoglobin elengedhetetlen összetevője, ezért támogatja az oxigén szállítását. A vashiány általában sápadtságon, fáradtságon, hajhulláson és gyengeségen keresztül jelentkezik.

króm

A krómnak nemcsak a cukoranyagcserét kell támogatnia - az ásványi anyag serkenti a test méregtelenítését is.

réz

A réz az egyik ásványi anyag, amely számos feladatot ellát. Az enzimek az enzimek fontos alkotóelemeként támogatják a vas anyagcseréjét és a kötőszövet fejlődését. Ezenkívül a réz az immunrendszer szabályozójának tekinthető.

szelén

A szelén számos fehérjében megtalálható esszenciális ásványi anyag. A szelén számos feladatot lát el, amelyek a szervezet védelmét, az anyagcserét és a jódbevitelt szabályozzák. Az izomgyengeség és a fáradtság krónikus szelénhiány következménye lehet, de a tünetek általában meglehetősen nem specifikusak.

fluor

Ami a fogak és a csontok erejét illeti, a fluor és a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag. A nyomelemet elsősorban fogszuvasodás megelőzésére használják, hogy megvédjék a fogakat a káros savas támadásoktól.

molibdén

A test saját aminosavainak részeként a molibdén nyomelem felelős elsősorban a fehérje anyagcseréért és a keletkező purinok lebontásáért.

mangán

A mangán - számos enzim fontos ásványi anyag és összetevője - nemcsak az energiaellátáshoz és a véralvadáshoz járul hozzá - a nyomelemnek képesnek kell lennie az oxidatív stressz elleni védelemre is.

A jód a pajzsmirigy nyomelemeként is ismert. Az ásványi anyagot szinte kizárólag a tiroxin és a trijód-tironin pajzsmirigyhormonjainak felépítésére használják. Amint jódhiány jelentkezik, a pajzsmirigy megnagyobbodhat.

Milyen ásványi anyagok vannak a Sportnahrung Engelnél?

A Sportnahrung Engelnél az ásványi anyagokat as

Italos palackok (ampullák),
Kapszulák,
Ásványi ital,
Tabletek,
por

venni. Sok sportoló kapszulaként veszi fel az ásványi anyagokat, amelyeket sokkal könnyebb adagolni, mint egy port. Az ásványi kapszulák ideális ásványi anyagok forrása, ha sokat utazik, vagy nincs ideje főzni.

Ásványi italaink viszont tökéletes szomjoltók azoknak a sportolóknak, akiknek több ásványi anyagra van szükségük, mint más embereknek. Az edzés előtt és után, valamint edzés közben az ásványi italok nemcsak sok ásványi anyagot, hanem értékes vitaminokat is tartalmaznak.

Az ásványi anyagokat por formájában is megvásárolhatja, ha turmixok és fehérjeturmixok összetevőjeként kívánja felhasználni őket. Az ásványi por 31 féle gyümölcs- és zöldségfélével dúsított, amelyek sok ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmaznak.

Hogyan és mikor vegyem be az ásványi anyagokat?

Elvileg az ásványi anyagok nem helyettesítik az egészséges étrendet, de jó étrend-kiegészítők lehetnek, különösen a sportolók számára az ásványi anyagok bevitelének növelése és az ásványianyag-hiány megelőzése érdekében.

A csomagolástól függően az ásványi anyagokat a Sportnahrung Engel-től naponta egyszer vagy többször is beveheti kapszulák, tabletták, ampullák, porok vagy ásványi italok formájában. A kapszulákat és tablettákat leginkább folyadékkal lehet bevenni étkezés közben, míg az ásványi por felhasználható müzlik, turmixok vagy fehérjeturmixok elkészítésére.

Meddig használhatom az ásványi anyagokat étrend-kiegészítőként?

Az optimális teljesítmény és a lehető legjobb regeneráció biztosítása érdekében az ásványi anyagokat megelőzően is fel lehet venni. Számos ásványi anyag nélkülözhetetlen a fehérje anyagcseréjéhez és az oxigén szállításához. Mivel az ásványi anyagok hiánya hosszú távon krónikus fáradtsághoz, teljesítményhiányhoz és kedvetlenséghez vezethet, az ásványi anyagokat étrend-kiegészítőként ajánlják, különösen a sportban. Különösen, ha tisztán vegetáriánus vagy vegán étrendet tartasz.

Milyen mellékhatások jelentkezhetnek az ásványi anyagok bevételekor?

Amíg betartja a gyártó adagját, nem várható mellékhatás az ásványi anyagok szedésekor.

A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok elengedhetetlenek testünk egészségének megőrzéséhez. Étrendünk során valóban elegendő ásványi anyagot veszünk fel, de a készletet megzavarhatja a stressz, a sport, az egészségügyi problémák, vagy az egyoldalú vagy pusztán vegetáriánus vagy vegán étrend. Változatos étrenddel kombinálva az ásványi anyagok segíthetnek a napi táplálkozási szükségletek kielégítésében.