Vásároljon egészséges harapnivalókat az étkezések között A 10 legjobb tipp és trükk
Akiknek nem volt idejük reggelizni, hajlamosak egészségtelen falatokat, például croissant-t vagy édességet ragadni. Mutatunk 10 alternatívát, amelyek küzdenek a vágyakozás ellen, és egészségesek is.
Ez az egészséges snack
Az egészséges harapnivalóknak nem mindenekelőtt cukorcsapdának kell lenniük, hanem hosszú távon fékeznie kell az éhségérzetét, és közben valami jót kell tennie az Ön számára.
Vigyázzon, ne vásároljon magas cukortartalmú termékeket. A cukor rövid energiát ad, de rövid idő múlva ismét fáradt és éhes.
Az uzsonnának tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat, vitaminokat és egészséges zsírokat. Kombináljon különböző ételeket, hogy minden összetevőt lefedjen.
Nassolás előtt győződjön meg arról, hogy nem szomjas. Néha testünk nehezen tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság között.
A szupermarketben ma már nagy számban vannak olyan snackek és bárok, amelyek egészséges alapanyagokat hirdetnek. Ügyeljen arra, hogy a rudak ne tartalmazzanak mesterséges aromákat vagy adalékanyagokat. Mivel ezek a rudak gyakran nagyon drágák, 10 olcsóbb, egészséges alternatívát mutatunk be.
10 egészséges snack - kedvenceink
Ez a 10 snack teli, ízletes és egészséges. Néhányukat hosszú ideig sürgősségi adagként akár az autóban vagy a kézitáskában is tarthatja.
Rizstorták: A rizs sütemények alig tartalmaznak kalóriát, és két rizs sütemény után az éhség kissé megelégszik. A nassolásra szánt gofrák szinte zsírmentesek is.
Pattogatott kukorica: A pattogatott kukoricát tévesen rontják egészségtelen falatként. Magas a rosttartalma és antioxidánsai. Ha nem terheled túl cukorral, egészséges snack. Egy másik gyakorlati tippben megtudhatja, hogyan készíthet saját egészséges snacket kukoricamagból.
diófélék: A jól ismert trail mixnek helyesen van jó híre. A dió egészséges, és egy marék kesudió, mandula vagy makadámiadió energiát ad.
gyümölcs: Az édes, de egészséges snack gyümölcs. Gyümölcsöt minden elképzelhető formában fogyaszthat: turmixként, szárítva vagy apróra vágva. Így kielégíti vágyait, és sok vitamint is vett.
zöldségek: A zöldségek nem hiányozhatnak az egészséges harapnivalók listájáról. Bármikor fogyaszthat annyi zöldséget, amennyit csak akar, anélkül, hogy károsítaná a testét. Ha finomítani szeretné az uzsonnát, készítsen zöldségrudakat joghurtos mártással.
Keményre főtt tojás: El kell ismerni: a keményre főtt tojás nem ünnep. Ez azonban közlekedési eszközként szolgál, és alig tartalmaz szénhidrátot.
Házi granola bárok: A megvásárolt granola rudak gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. De ha saját granoladarabokat készít zabpehellyel, dióval, mazsolával és mézzel, azok valóban egészségesek. A müzlibárokat praktikusan el lehet vinni.
joghurt: Finomíthatja ezt az egészséges snacket friss gyümölcsökkel, dióval vagy mazsolával. A mindezen összetevőkből álló joghurt után néhány órába telik, mire újra éhes leszel. Joghurtot otthon is készíthet. Ennek megismerését egy másik cikkben találhatja meg.
Quark: A joghurt alternatívájaként kvarkot is használhat. Ha vegán étrendet követ, ma már számos alternatíva létezik a túró számára.
Étcsokoládé: Igen, jól olvastad: csokoládé. Ha gyorsan kell haladnia, és néhány órát kell áthidalnia ebédig, élvezhet egy darab étcsokoládét. Magas kakaó- és vastartalmának köszönhetően jót tesz a szívnek és a keringésnek, és csökkenti a vérnyomását.
Az éhség egészséges módon történő kielégítése a kettő között egyáltalán nem nehéz. Ha van még egy kis ideje, és saját egészséges gyümölcsjoghurtot szeretne készíteni, olvassa el a következő cikket arról, hogyan kell csinálni.