Vásároljon fehérje pakolásokat

Fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú pakolásunk igazi csemege, hideg és meleg. Most készítsen saját fehérjepakolást személyes ízlésének megfelelően.

Összesen 3 termék

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Rövidesen újra elérhető

Fehérje pakolások: ostya-vékony lapos kenyér sok fehérjével

A pakolások ostya-vékony lapos sütemények, amelyek rendkívül sokoldalúak. Pakolásaink sok fehérjét tartalmaznak, így jól illeszkednek a fitnesz táplálkozáshoz.

A pakolások népszerűek és hihetetlenül ízletesek a megfelelő töltelékkel. Ostya-vékonyak, és néhány lépésben praktikus snackbe tekerhetők, amelyet melegen vagy hidegen is élvezhet. Legyen édes, jellegzetes, gyümölcsös vagy tüzes: a lehetséges kombinációk hatalmasak. A hagyományos pakolásokkal ellentétben a pakolásainknak jelentős előnyük van: alacsony szénhidráttartalmúak, ugyanakkor sok fehérjével képesek eredményt elérni.

Mik azok a pakolások?

A "Wraps" név angolból származik, ami valami olyasmit jelent, hogy "csomagolni". A lepénykenyerek nagyon vékonyak, ezért szereti őket különféle összetevőkkel feltölteni, majd egyszerűen feltekerni. A fehérjeburkolatok szinte kötelezőek minden ötletes konyhában. Alapvetően bárhol felhasználhatók, és a tányérra kerülnek pakolásként, burritóként vagy tortillaként.

A trükk az, hogy a csomagolás elkészítésének nincsenek korlátai, mivel az ostya-vékony lepénykenyerek mindenféle összetevővel, szószokkal és mártásokkal megtölthetők. Ízében is hihetetlenül ízletesek, melegen vagy hidegen főétkezésként vagy snackként fogyaszthatók. A pakolások is kiválóak lehetnek Étkezés előkészítő Legyen olyan étkezés, amelyet előző este készít, és másnap vigye magával a munkahelyére, az iskolába vagy az edzésre egy étkezés előtti dobozban.

A kalóriatudatos emberek számára a fehérjeburkolataink határozottan változatosabbá teszik a konyhát, és szállítanak is sokkal több fehérje mint a hagyományos pakolások. Keresztül alacsony zsír- és szénhidráttartalom gazdag-e mindkettő fehérjében Alacsony szénhidráttartalmú étrend valamint tökéletes az étrendhez.

Milyen előnyei vannak a fehérje pakolásoknak?

A fehérje pakolásoknak számos előnyük van, és semmi közük a gyorsétteremhez vagy az egészségtelen étrendhez. Ellenkezőleg: a egészséges fitnesz konyha ma már nélkülözhetetlenek.

Amikor az előnyökről beszélünk, az első dolog, amire gondolhat, a fehérje pakolással megtakarított idő. Végül is jönnek a fehérje pakolások teljesen előkészítve és csomagolva otthonában, így csak annyit kell tennie, hogy megtölti kedvenc összetevőivel, és pillanatok alatt élvezheti őket. A következőkben megmutatjuk, miért váltak a fehérjeburkolatok az egészséges fitnesz konyha nélkülözhetetlen részévé.

1. A fehérjepakolások pillanatok alatt készen állnak

Mint már említettük, ez a fehérje pakolás legnagyobb előnye. A csomagolásához azonnal felhasználhat sok összetevőt, például gyümölcsöt és salátát. Egyéb összetevőket, beleértve a zöldségeket, húst vagy tojást, előzetesen fel kell főzni, párolni, sütni vagy megsütni, de az elkészítés nem tart sokáig. A leggyorsabb módja az, ha az apróra vágott alapanyagokat néhány napig konzervdobozokban tárolja a hűtőszekrényben (Étkezés előkészítő), hogy megtakarítsa magának a készítményt, és pillanatok alatt feltekerhesse a fehérje csomagolását.

2. A fehérje pakolások külön-külön is elkészíthetők

Aki fehérje-pakolások receptjeit keresi az interneten, gyorsan rájön, hogy a választék óriási. A pakolás elkészítésének nincsenek korlátai, mivel alapvetően minden olyan összetevőt felhasználhat, amelyik tetszik, és amely megfelel a táplálkozási tervének. Ha diétát tartasz, és van alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú táplálja, fehérje burkolatainkkal mindenképpen változatosabbá teszi konyháját rendkívül alacsony zsírtartalmú vannak és nagyon kevés szénhidrát tartalmaz.

A mexikótól az édes vagy kiadós, a vegetáriánus, a vegán vagy a magas fehérjetartalmúig: Elkészítésekor ragaszkodhat egy recepthez, vagy elkészítheti saját fehérje csomagolását - a képzeletének határozottan nincsenek határai.

3. A fehérje pakolásokban magas a fehérjetartalom

Az a tény, hogy a fehérje pakolásokban magas a fehérjetartalom, a fitnesz konyha népszerű összetevőjévé teszi őket. Összehasonlításképpen: Míg a hagyományos pakolások fehérjetartalma kevesebb, mint 10 g/100 g, a fehérje-pakolások több mint kettős olyan sok. Ugyanakkor szinte tartalmaznak 50 százalékkal kevesebb szénhidrát, ezért különösen alkalmasak olyan emberek (és különösen sportolók) számára, akik értékelik az a kalóriatudatos, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú Laikus étrend.

4. A fehérjeburkolatok egészségesek

El kell ismerni, hogy ha a fehérje csomagolását csokoládéval és banánnal, vagy sertéshússal vagy gyrossal tölti meg, akkor az biztosan nem nevezhető "egészségesnek". Ha a csomagolások zöldségekkel, salátával, alacsony zsírtartalmú hússal, tojással, tofuval vagy tempeh-vel vannak feltöltve, akkor mindenképpen megérdemlik az "egészséges" címkét.

Az egészséges és friss alapanyagok felhasználásával a fehérjeburkolat nemcsak fehérjéket hoz, hanem számos más nélkülözhetetlen tápanyagot is, például vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyekre mindennap szüksége van. Különösen a sportolóknak van nagyobb tápanyagigényük, amelyet csak változatos étrend képes kielégíteni. A fehérje pakolással máris nagyban hozzájárulhat a tápanyagellátásához.

A nagyobb arányú fehérje miatt rendkívül telítőek is - különösen, ha fehérjében gazdag ételekkel (hús, tofu, tempeh, quinoa, hüvelyesek) töltjük meg őket.

5. A fehérjeburkolatok miért és hidegek

A fehérje pakolások melegen vagy hidegen is élvezhetők, így ideálisak frissen elkészített főétkezésként vagy snackként. És a legjobb dolog: nincs szükség evőeszközökre, mert könnyedén felveheti a pakolást és útközben megeheti.

Miből készülnek a fehérje pakolások?

A fehérjeburkolataink növényi alapanyagokból készülnek, így alkalmasak vegán vagy vegetáriánus étrendre. Fehérjeforrásként általában a borsó- és rizsfehérjét használják, amelyek együttesen a teljes aminosav-profillal jellemezhetők. A szénhidrátok arányának minél alacsonyabb szinten tartása érdekében alacsony szénhidráttartalmú szemeket, álszemeket, dióféléket vagy magokat, például zabpelyhet, quinoát vagy lenmagot használnak fehérjeburkolatok előállításához.

Hogyan készülnek a fehérje pakolások?

Mivel a fehérje pakolások már készen állnak, csak kis időbe telik az elkészítésük. A választás az Öné: használhatja a fehérje pakolásokat is

a mikrohullámú sütőben,
a sütőben vagy
a serpenyőben

mielőtt a szíved szerint letakarod őket. Alternatív megoldásként elkészítheti az ostya vékony szeleteket, mint egy pizzát, ha még több változatosságot szeretne.

A fehérje beburkolja az összetevőket

Mint korábban említettük, a fehérjeburkolat elkészítésekor nincsenek merev szabályok. Így szabadon engedheti kreativitását, és feltekerheti a csomagolást kedvenc összetevőivel. A következőkben bemutatunk néhány példát az összetevőkről, amelyeket felhasználhat a fehérje csomagolásához. Természetesen nem minden összetevőnek kell a csomagolás szerves részének lennie. Ha magas a fehérjetartalmú étrend, a magas fehérjetartalmú ételekre kell összpontosítania a fehérjebevitel javítása érdekében. Kombinálja az összetevőket az Ön számára legmegfelelőbb módon.

1. hozzávaló: saláta

Saláta nélkül semmi sem működik. Megadja a fehérje burkolatának a szükséges frissességet és színt, valamint sok jó tápanyagot is hoz. Az idényjellegű naptárat útmutatóként használhatja a fehérjeburkolat, a burrito vagy a tortilla lehető legszezonálisabb feltöltésére. Használja azokat a salátákat, amelyek a legjobban ízlik. Kívánság szerint kombinálhat többféle típust is, vagy gyógynövényekkel kiegészítheti a fehérje pakolás ízét. Salátaként a következő alkalmas:

spenót
sült saláta kitûnõ
Jégsaláta
Tölgy leveles saláta
endívia saláta

2. Zöldségek

A zöldségek a bennük lévő rostok miatt hosszú ideig jóllaknak és hozzájárulnak az optimális tápanyagellátáshoz is. Ezen túlmenően (szinte) nincs kalóriája, és ideális az alakfigyelő étrendhez. Ehet néhány zöldséget nyersen (például sárgarépát és cukkinit) - másokat előre (finoman) kell főznie. Előkészítéskor vagy nagyon apróra kell vágni a zöldségeket, vagy reszelni úgy, hogy egy fehérjeburkolatba illeszkedjenek. Te tudod használni:

cukkini
Padlizsán
Sárgarépa
paradicsom
Uborka
Kukorica
Hagyma (vagy fokhagyma)
póréhagyma
Zeller
Gomba

3. Hüvelyesek

A hüvelyesek extra segítséget nyújtanak a fehérjéből a fehérje pakoláshoz. Meg kell azonban főzniük, hogy emészthetőbbek legyenek. Ha a dolgokat gyorsan kell elvégezni, akkor a konzervek alternatívát jelentenek. Ezek a hüvelyesek alkalmasak a csomagolásra:

Vörös bab
fehér bab
Szójabab
Csicseriborsó
vörös és barna lencse

4. Mártások és szószok

Mártások és szószok nélkül a fehérjeburkolata elég szelíd és finom ízű lesz. Ne felejtsük el a mártogatókat és a mártásokat. Készíthet saját mártást vagy egyet kész mártás a Sportnahrung Engel-től használja az aroma változtatására. Menjen fehérje pakolással:

fokhagymaszósz
guacamole
Hummus
Pesto
Joghurtmártás
Chili szósz
Mézes mustár öntet

5. Extrák

Az extrák nem feltétlenül szükségesek, de bizonyos ízt adnak a fehérje burkolatának, és extra értéket adhatnak a fehérje- vagy tápanyagtartalomhoz. Az extrák a következőket tartalmazzák:

alacsony zsírtartalmú hús (csirke, pulyka)
(sült) tofu kockák (vagy tempeh)
(pörkölt) magvak vagy diófélék
Fűszerek (chili stb.)

Következtetés

A fehérje pakolások sokféle változatot hoznak a fitnesz konyhába, különösen a sportolók számára. Magas fehérjetartalmúak, csak fele annyi szénhidrát van, mint a normál pakolásokban, és szinte zsírmentesek. Növényi alapanyagokból is készülnek, így vegán és vegetáriánus étrendre is alkalmasak. Miután sok friss és természetes összetevővel töltötték meg, a fehérjeburkolatok egy tápláló étel, amely hosszú ideig feltölti Önt és hihetetlenül finom íze van.