Vásároljon futópadot vagy cross edzőt
Ezenkívül egyszerűen kényelmesebb, olcsóbb és időmegtakarítóbb munka után otthon tornázni, mint edzőterembe járni. Tehát, ha a nyitvatartási időtől és az időjárástól függetlenül szeretne edzeni, bármikor és bármikor, amikor csak kedve tartja, végül saját fitneszfelszerelését szeretné beszerezni otthon.
A kérdés a következő: a futópad vagy a cross edző közül melyik a jobb választás az Ön számára? Az alábbiakban összefoglaljuk az elliptikus gép és a futópad közötti legfontosabb különbségeket.
Milyen sportokat utánoznak?
A futópad segítségével sétálhat, futhat, kocoghat vagy futhat. Szimulálhatja akár egy kis dombra való feljutást is. Manapság sok futópad modell számos előre beállított programmal rendelkezik, és különböző intenzitási szintek közül választhat. Ez lehetővé teszi, hogy olyan edzést válasszon, amely megfelel a fitnesz céljainak.
A cross trainer ötvözi a léptető és a futópad mozgásait. Ezzel az otthoni edzővel szimulálhatja a kocogást és a sétát, a lépcsőzéseket és a sífutást. A lábpedál ellipszis alakú és természetes formában mozog. A futópaddal ellentétben a cross trainer a felső és az alsó testet egyaránt működteti.
Edzés hatása
A futópad edzéshatásai az állóképesség és állóképesség javításából, a szív- és érrendszer erősítéséből, a kalóriák elégetéséből és a lábizmok tonizálásából állnak. A fent említett hatások mellett a keresztedzőnek az az előnye is, hogy az összes nagy izomcsoportot (a lábakon, a karokon és a törzsön kívül) edzik, és az egész testet formálják.
Kalóriafogyasztás
A futópad biztosítja az edzést az alsó testfelület számára, míg egy elliptikus gép a felső és az alsó testfelületet egyaránt megmunkálja. Tehát logikusnak tűnik, hogy több kalóriát éget el az ellipszissel, mint a futópaddal. A valóságban azonban a különbség nem olyan nagy. Ha több kalóriát akar égetni, csak eddzen keményebben és hosszabb ideig.
Az edzés hosszát tekintve a kereszt edzőnek előnye van: Sokan hosszabb ideig bírják az edzést a kereszt edzőn, mint a futópadon. Ennek oka az, hogy a lábakat az emelvény viszi és vezeti, ami azt jelenti, hogy a mozgás kevésbé megerőltető, mint a futópadon. Így hosszabb ideig edzhet és több kalóriát éget el.
sérülés veszélye
Az elliptikus tréner gyengéd és gyengéd edzést kínál, ezért ízületi vagy hátproblémákkal küzdő emberek számára ajánlott. A futópadnál nagyobb a sérülések előfordulási gyakorisága, mert a testet nagy ütésálló terheléseknek teszik ki. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a sérülések kizárhatók az elliptikus formában. A sérülések kockázatának csökkentése érdekében mindig be kell tartania egy bemelegítési fázist, és fokozatosan növelnie kell az edzés intenzitását. A futócipő kiválasztása különösen fontos szerepet játszik a futópadon történő edzés során. A jó párnázási tulajdonságokkal rendelkező futócipők jelentősen csökkentik az ízületek terhelését. A megfelelő futócipőkről itt talál információt.
ár
A futópad és az elliptikus tréner ára a minőségtől és a felszereltségtől függően néhány száz és néhány ezer euró között változik. Átlagosan egy jó minőségű elliptikus gép drágább, mint egy futópad. A szabadidősport nem professzionális felszerelését 500-600 euró alatt lehet beszerezni.
Helyfoglalás
Mindkét fitneszgép jelentős helyet foglal el. De míg a futópad egyszerűen összecsukható és elrakható, az elliptikus edzőnek saját terére van szüksége.
Következtetés
A kereszt vagy elliptikus tréner holisztikus edzést kínál, amely egyszerre kíméletes az ízületeken és a háton. Ebben az értelemben felülmúlja a futópadot. Az ízületi problémákkal küzdő vagy túlsúlyos embereknek feltétlenül elliptikus géppel kell kezdenie. Minden más esetben szerepet játszik a személyes preferencia, ezért a futópad jobb választás lehet az Ön számára. Végül csak Ön dönti el, hogy futópadot vagy elliptikus gépet vásárol-e, azonban tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdené egy edzésprogramot. Itt láthatja a cross edző teszt nyerteseit: