Vasban gazdag ételek; privile; gier terhesség alatt
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Jó mennyiségű vas beszerzése mindenki számára ajánlott, különösen a terhes nők számára. És jó okból: nagyon fontos szerepe van mert elengedhetetlen a vérben oxigént szállító hemoglobin képződésében. Mivel a test terhesség alatt intenzíven dolgozik, több vasra van szüksége.
A kismamák számára ezért ajánlatos vasban gazdag ételeket fogyasztani, különösen a második és a harmadik trimeszterben. Amellett, hogy lehetővé teszi, hogy formában maradjon, emellett arról is gondoskodik, hogy a méhlepény jól működjön, és a magzat jól fejlődjön. Ezért a különböző terhességi vizsgálatok során a vérvizsgálatokkal megbizonyosodnak arról, hogy a terhes nőnek nincsenek-e hiányosságai. Vasszintjét a születés utáni konzultációk során is mérni fogják a vérszegénység elkerülése érdekében. Ha a helyzet a szülés előtt vagy után jelentkezik, ne aggódjon, orvosa olyan kiegészítést írhat elő, amely gyorsan megoldja a problémát. Várakozás, a vashiány kockázatainak korlátozása érdekében íme a legtöbbet tartalmazó ételek listája.
Állati eredetű vasban gazdag ételek
A vas sok ételben található, különösen állatokból. Így találjuk meg:
- vörös hús
- Baromfi és különösen a magas öntözésű területek, például a combok
- Véreshurka
- Tojás, és különösen a sárgájában
- Hal
- A rákfélék
- Tenger gyümölcsei
Az állati eredetű vas (úgynevezett hem-vas) jobban felszívódik a szervezetben. A terhesség alatt azonban ébernek kell lennie: ezeket a termékeket jól főzve kell enni, hogy korlátozzuk a baktériumok általi szennyeződés kockázatát (szalmonella, listeria…). Ugyanúgy, nem ajánlott olyan szervi húsok fogyasztása, mint a máj vagy a vese, mert veszélyes toxinokat tartalmazhatnak az anya és a magzat számára.