Vasban gazdag gyümölcsök 3. oldal

A hiányosságok elkerülése érdekében a jó étrend legtöbbször elegendő. Itt található a nagycsaládosok vasban gazdag ételek áttekintése

Vasban gazdag gyümölcsök

A gyümölcsökben alacsonyabb a vas tartalma, mint más ételekben, és nem hem vasat tartalmaznak, amely kevésbé szívódik fel. De jó C-vitamin forrás,antioxidánsok de rostot is, ami nagyon érdekes mindennap elfogyasztani őket, többek között az étrend gazdagításával vassal !

Feketeribizli, vasvörös

A feketeribizlit mindenekelőtt a C-vitamin kivételes aránya (200 mg/100 g) különbözteti meg, és az E-vitamin magas rosttartalma miatt vasról is ismert.

A feketeribizli köztudottan sok ásványi anyagot tartalmaz: összesen 600 mg/100 g! Kálium először 370 mg/100 g, majd kalcium (60 mg/100 g), valamint magnézium (17 mg) és vas: 1,3 mg, amely a friss gyümölcs egyik legmagasabb szintje.

Soknak nyomai is vannak nyomelemek, beleértve a legritkábbakat, például a krómot, a szelént, a kobaltot.

100 mg fekete ribizli = 1,3 mg vas

Az öböl egyetlen hátránya a rövid szezonalitás. Egész évben élvezni a fekete ribizli lekvárok remek ötlet! Ellenkező esetben fagyás van.

Diófélék

Tökéletes falatozáshoz vagy salátákhoz való hozzáadáshoz, a dió a vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik. A pisztácia ennek a kategóriának a királynője, amelyet a különböző típusú dió és mogyoró követ.

Diófélék szárított gyümölcsökkel, például sárgabarackkal, datolyával, szőlővel vagy kókuszdióval sok ásványi anyagot és jó vasbevitelt kínálnak.

Díjak: vasban gazdag gyümölcsök

Sült pisztácia
Kesu dió
fenyőmag
Szárított barack
Makadámiadió
Mogyoró
brazil dió
Szárított kókusz
Kókusztej
Mandula
Szárított datolya
Pekán dió
brazil dió
Mazsola, aszalt szilva
Cassis
Ribizli, mangó
Avokádó, szeder
Friss füge
Málna
Egres
Áfonya, mirabella, citrom
Sárgabarack, eper, datolyaszilva, cseresznye, kivi
Mandarin, őszibarack, szőlő, banán
Ananász, szilva, rebarbara
Alma, körte, dinnye
narancs

7
5.
4.6
4.3
3.7
3.5
3.1
3.5
3.3
3
3
2.5
2.5
1.3
1.2
1.0
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.4
0,3
0,3
0.2
0.1

Olvassa el a következő oldalt: vasban gazdag zöldségek

Forrás: Anses (A feljutáshoz kattintson erre a forrásra)
Forrás: Anses (A feljutáshoz kattintson erre a forrásra)

Írta: Emma

A felnőtt vegánok "jól vagyok" állításainak nincs tudományos értéke. Csak az évek során elvégzett szigorú és független tanulmány tudta megmondani, mi is ez valójában. Másrészt sok gyermekorvost és háziorvost botrányos a vegán gyermekek, a felelőtlen szülők áldozatainak borzalmas állapota, akik számára a veganizmus új vallás.

Köszönöm az információkat. Ön azok közé tartozik, akik a közjóért és az emberek jólétéért küzdenek.