Vashiány - 3. rész - Könnyű

Olyan helyzetek, amelyek vashiányhoz vezethetnek:

A vashiányt megnövekedett szükséglet vagy elégtelen bevitel okozhatja. A szervezet a magas vérveszteség miatt sok vasat veszít. Ez aztán megnövekedett vasigényt teremt.

Magas vérveszteséget okozhat:

egy születés
Tevékenységek
erős menstruációs vérzés
krónikus vérzés
véradás

Az étrendi vashiányt okozó helyzetek egy része:

Egyoldalú, vegán vagy vegetáriánus étrend

Az egyoldalú étrend elősegítheti a vashiányt. Ezenkívül a túlzott kávé, fekete tea vagy fehér lisztből készült ételek fogyasztása akadályozhatja a vas felszívódását az emésztőrendszerből.

Az állati eredetű élelmiszerekben a növényi vas kevésbé könnyen felszívódhat, mint a vas. Ezért a vegetáriánusoknak és a vegánoknak jó vasszállítókat kell keresniük az étel kiválasztásakor. Ide tartoznak a hüvelyesek, az aszalt gyümölcsök és a diófélék.

Gyomorvédő készítmények

Gyomorvédő szerek szedésekor a gyomor savtartalma csökken. Ez megnehezíti a vas felszívódását.

Gyomor műtét

A gyomor csökkentését vagy a gyomor bypass műtétet követően ellenőrizni kell a rendszeres vasszintet.

Emésztési zavar

Az intolerancia által okozott emésztési rendellenességek, például laktóz-intolerancia vagy lisztérzékenység vashiányhoz vezethetnek.

Krónikus betegségek

Krónikus betegségek, például krónikus gyomor-bél gyulladás, krónikus szívbetegségek, veseelégtelenség és rák okozhatnak vashiányt. A krónikus gyulladásos állapot miatt a máj olyan hatóanyagot termel, amely elnyomja a vas felszívódását.

Egészséges alvását megtalálja Prof. Amann-Jennson alvási tanácsadójánál is:

Hogyan aludjon jó éjszakát
Az alváslélektan 4 legfontosabb szabálya
Az egészséges alvás alapvető követelményei
Hogyan lehet elaludni a hátfájást
A bioenergetikus alvás-egészséges koncepció 10 kötelező kritériuma
Hogyan kell megfelelően felébredni

Ez a bejegyzés a következő nyelven is elérhető: Ez a bejegyzés elérhető német nyelven is

A szerző

Van kérdésed? Kérjük, lépjen velünk kapcsolatba: [email protected]
Minden információ a SAMINA-ról: www.samina.com

jegyzet

Simply.healthy.sleep - az alvás magazin Németországban, Ausztriában és Svájcban. Itt mindent megtalál az alvásról, az álmatlanságról, az elalvási problémákról, az alvásról és a hátfájásról.

Ez a cikk nem helyettesíti az orvos látogatását, ha beteg. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy terapeutájával.