Vashiány és mozgásszegénység

A testben a vas lényegében a hemoglobin hem-vas formájában jelenik meg (Hb) vagy mint Ferritin előtt.

A vérszegénység szó szerint azt jelenti Vérhiány. Ez a csökkent Hb-koncentráció állapotaként definiálható. A vashiány megalázottban mutatkozik meg Ferritintükör és/vagy redukált Hb vagy Vörösvértest (ery) koncentráció.

A sport vérszegénység kifejezést akkor alkalmazzák, amikor a női sportolók hemoglobinszintje a szokásos norma alsó végén van, azaz.
Norm - HbNők = 11,5-16,5 g/dl

Minél magasabb ez az érték, annál jobb az oxigénszállítási kapacitás és ezáltal a teljesítmény a legtöbb sportágban.

A sportolók Hb- vagy Ery-koncentrációjának értékelésénél, különösen az állóképességi sportoknál, meg kell jegyezni, hogy az edzés miatt a plazma térfogatának jelentős növekedését mutatják, az Ery szám csak kismértékben nőtt. Ez a Hb és Ery szint csökkenéséhez, ál-vérszegénységhez vezet, és tévesen igaz vérszegénységként diagnosztizálható. Ezek a változások azonban a test pozitív alkalmazkodását jelentik az edzés terheléséhez.

Figyelembe kell venni a vér folyadéktartalmának az úgynevezett hematokrit értékben (HKT) látható eltolódásának hatását is. A sportban gyakran vannak eltolódások a HKT-ben, például edzés után, nagy magasságban tartózkodás esetén, sportolás közben meleg vagy meleg környezetben, amikor az általános folyadékbevitel nem elegendő stb. Hb és Erys, bár abszolút mennyiségük nem változott. Ezért a HCT-t is figyelembe kell venni a sportban a látszólagos vérszegénység értelmezésekor.

Az amatőr sportolók többségében a fizikai aktivitás nem elegendő az ilyen pszeudoanemia kiváltására. Az alacsonyabb Hb-értéken alapuló diagnózis ezért könnyű.

Versenyző sportolókban azonban a valódi vérszegénység megbízható diagnosztizálása érdekében a Hb érték mellett a HCT és a ferritin koncentrációját is mindig meg kell határozni annak érdekében, hogy megfelelően értékelni lehessen a vaskészletet és a tényleges vérszegénység jelenlétét. A gyakorlatban kimutatták, hogy a versenyző sportolók jelentős része szenved vérszegénységben, amely terápiát vagy vashiányt igényel.

okoz

A sportolók vérszegénysége a következő okokra vezethető vissza.

Vérvesztés a menstruáció alatt, ami általános megnövekedett vasigényt eredményez,
A verejték, a vizelet és a széklet fokozott vasvesztesége,
Az eritrociták pusztulása a talpon (mocsári hemolízis),
Elégtelen vasbevitel étellel,
Az ételvas rossz minősége az abszorpció szempontjából,
Általános nehéz felszívódás a belekben is
A B12-vitamin és a folsav hiánya (szükséges az eritrociták képződéséhez) az étrendben.

Megelőzés

A sportos vérszegénység megelőzése érdekében a megnövekedett vas-, B12-vitamin- és folsavigényt magas színvonalú étrenddel kell fedezni. A Német Táplálkozási Társaság vasbevitelére vonatkozó ajánlások 15 mg/nap a nem sportolók számára. Sportolók számára a bevitel 20-25 mg/nap legyen. Ha ez a bevitel normál étrenddel nem érhető el, megelőzés céljából alacsony dózisú orális vaskészítmény ajánlott ().

terápia

A vérszegénységet korán, hosszú távon és következetesen kell kezelni, mivel jelentős jelentősége van a teljesítmény szempontjából. Az élelmiszerellátásból származó alacsony felszívódási arány miatt általában orális vaskészítményes gyógyszeres terápiát javasolnak, ideális esetben B12-vitaminnal és folsavval kombinálva. Vas infúzióra is szükség lehet súlyos esetekben.

Tippek a gyakorlathoz:

Előnyösek azok az ételek, amelyekben magas a vas tartalma!
Kerülni kell az alacsony kalóriatartalmú (és ezért főként vas-tartalmú) étrendet!
A növényi vasat mindig C-vitaminnal együtt kell bevenni (a háromértékű vas így jobban felszívódik)!
A vas felszívódását károsító ételeket (pl. Fekete tea) csökkenteni kell, vagy teljesen el kell kerülni!