Vashiány vegetáriánusoknál; A vegánok megelőzése; egyensúly
Vasellátás vegetáriánusok és vegánok számára
Mindenki vegetáriánus étrendről beszél. Ez az egészségtudatosság nagyon üdvözlendő, különösen, ha növeli a helyes táplálkozással kapcsolatos ismereteket. Mint az a tény, hogy Vas mind növényi, mind állati ételekben két különböző formában fordul elő:
- Hem vas, amely állati forrásokból származik
- Nem hem vas, a növényi vas
Mire kell figyelniük a vegetáriánusoknak/vegánoknak étkezés közben? - Dr. Doris Gapp elmagyarázza
Növényi étrendből származó vas
Emésztőrendszerünk képes Kevésbé szívja fel (szívja be) a növények vasát mint a hem vas. A bélsejtekben a növényi vasért felelős "transzporter" ugyanis nemcsak a vasat, hanem más nyomelemeket, például magnéziumot, cinket vagy kalciumot is felszív. A Az állati eredetű élelmiszerekből származó hem-vas sokkal hatékonyabban szívódik fel, mert ehhez külön transzportert biztosítanak a bélsejtben.
Ez az oka annak A vegetáriánusok/vegánok hajlamosabbak a vashiányra, ha nem fordít különös figyelmet az étrend egyensúlyára. Az elmondottak nagyobb mértékben vonatkoznak azokra a vegánokra, akik nem fogyasztanak semmilyen állati terméket, beleértve a tejet, a tojást és a sajtot.
Kizárólag növényi vassal kell fedeznie vaskészletét. Különleges Figyelem is a gyermekeken és a fiatalokon valamint terhes nőkre fektetni: te sok vas kell - saját vagy a gyomorban lévő gyermek fejlődéséhez. Ezért érdemes megfontolni, hogy a tisztán vegetáriánus étrend valóban helyes megközelítés ehhez.
Hogyan tudom kielégíteni a vasigényemet?
Mindazonáltal vegetáriánusként vagy vegánként kiegyensúlyozható a vas egyensúlya. Van elég növényi étel, amely elég magas vas-tartalommal rendelkezik birtokolni. Keresztül gyengébb használhatóság Ennek azonban csak egy kis része éri el a vért a beleken keresztül.
Emiatt a vegetáriánusoknak vagy a vegánoknak különös gondot kell fordítaniuk a kellő mennyiségű vas fogyasztására. Különösen nagy mennyiségű vas van benne hüvelyesekben (Lencse, borsó, bab), hanem ban ben Tofu és diófélék tartalmaz. A kenyerek között különösen Teljes kiőrlésű kenyér javasolható.
Még gabonatermékekkel is Búzakorpa, köles vagy zabpehely, a vasigény támogatható. A spenót viszonylag nagy mennyiségű vasat tartalmaz egy zöldség számára, de nem annyit, amennyit általában feltételeznek. További részletek a vastartalmú élelmiszerekről.
Mit kell tenni vashiány esetén?
Ha vashiány tünetei, például fáradtság, sápadtság vagy fejfájás jelentkeznek, az orvosnak először meg kell vizsgálnia Önt Vérvizsgálat megerősítéséhez. Ha a vér laboratóriumi eredménye azt mutatja, hogy a vashiány már egyértelműen kimondott, a legtöbb esetben az étrend megváltoztatása már nem, vagy csak hosszú idő után segít. Vasterápia orális vasalással (pl. Vas tabletta), vagy ha az orális terápia nem tolerálható vagy nem lehetséges, akkor Vas infúziók ezt követően meg kell beszélni az orvossal.
A VASHIBÁS DIAGNOSZTIKÁNAK ÉS A TERÁPIÁNAK TAPASZTALT DOKTOR ÉS VAS SZAKÉRTŐ KEZÉBEN!
A vasközpontokban megtalálja Szakemberek, hol vagy bizonyosság állapotáról. Tegyen valamit az egészsége érdekében, és azonnal rendezzen egyet Időpont egyeztetése a környék vasügyi szakértőivel.
A vasterápiára fókuszáló szakemberek:
Vas Kompetencia Központok:
Megjegyzés: Korszerűbb infúziós terápiák kínálatát Előnyök az adagolás és a vasbevitel szempontjából. A diagnózis felállításakor az előkészületeket az egészségbiztosító fedezi fizetett.
A vasközpontok szakemberei örömmel adnak tanácsot részletesen!
Javasoljuk a következő lépést
Szeretnék tudni, hogy van-e vashiányuk? Végezze el az öntesztet