Vaslázadó Európa! Az első két hét verseny-étrendem
micsoda főcím ... De igen, egyetlen diéta sem kezdődött ennyire rosszul nekem. Alig vártam, hogy 2018. január 29-én eljött az idő, és újra elkezdhessem dolgozni az űrlapomon. Valószínűleg már ismeri: A versenyre való felkészülés az év legjobb időszaka. És annyira nem tudtam befogni a fejem, még nem vagyok ott.
Itt volt az ideje ... Mert a diéta első hetében 1,7 kg-ot híztam, duzzadt szemekkel és kerekebb lábakkal, ezért tele stresszvízzel. Kötelezően követtem étrendet és erős edzéseket, az egyik dolognak semmi köze a másikhoz - nem keresek mentséget, hogy ezt elfeledtessem, és nem is érdekelt az önsajnálatba süllyedés és a célom elérése elvenni. Kihagytam az űrlapellenőrzést, amelyet meg akartam tenni. Nagyon nem akartam belepréselni magam az ennyire duzzadt versenybikinimbe, és tudom, mit tegyek. Nyaralása után meglátogatom Claus-t, és várom már.
Az első célom egy hatos csomag négy hét alatt. Még van két hetem, és így nézett ki pénteken ...
Tehát visszatértünk a szórakoztató témákhoz 😀 Az edzésen megtartom szeretett 3 részes osztásomat három napos edzéssel és egy napos (aktív) szünettel. Most néha kardióztam, de csak akkor, amikor kedvem támadt. Kipróbálom a VasoBurn-t az MPA-tól, ami nagyon meleg lesz! Ha izzadt öv van, a hatás utána mindig hűvös. Ha tudni szeretné, mi ez: kattintson ide. Ha pedig tesztelni szeretné a terméket, akkor 10% -ot megtakaríthat az áron a "Svenja10" használatával (a bolt összes termékéhez).
Átvettem a reggeli kardió dolgot, még akkor is, ha ma reggel elég szoros volt, és szokatlan módon van egy "edzőcimborám". Általában egyáltalán nem bírom, de valahogy jól jön az a segítség, ha már nem tudok fekvenyomni. És jelenleg nem sietek annyira.
A decemberi/januári edzésbukásom után most visszatértem a régi súlyokhoz, és most meg mertem tenni a 90 kg-os guggolást. Ezután végezzen 4 vagy 5 ismétlést, amelyek nem olyan mélyek, mint a kisebb súly, de én is tovább akarok jutni, ezért hébe-hóba kipróbálom. Minden bővíthető. Most már újra tudok fekvenyomni, legalább 6 ismétléssel. Ez a legnehezebb gyakorlatom a mellkas napján, majd az újracsúsztás egy kicsit magasabb a különböző területeken, a gyakorlattól függően.
A fenékért most izo-ideg szemetet (csípőbizalom) készítek, amíg meg nem ég, és elindítottam a szumó felvonást is Deepa és Gerry edzése után. 80kg-ot emelem ott. Szintén rendben. Tehát nagyjából egy szinten vagyok a guggolással.
A forma határozottan jobb, főleg a gyomorban, persze, de a lábak is kevésbé dagadtak, a karok pedig ismét sportosabbak és teltebbek.
Péntek este a klubom fitnesz részlegének edzőivel vettem részt a karácsonyi partiban (igen, nem hibáztam). Különben kizártam magam egy diéta alatt, de az étterem pulykát és zöldbabot kínált, és nagyon szerettem volna jönni, és így egy szép estét töltöttem el (és másnap 700 g-ot még elfelejtettem az előzetesen felszolgált salátaöntetet, leiratkozás és mindenre reagálok vízzel). Mivel az osztályvezetőnk megsérült, előfordulhat, hogy elmegyek a FiBoba, vagy amikor újra fitt. Meg kell néznem, mert nagyon szeretném kiválasztani az új felszerelést, amelyet a klub stúdiójában szeretnénk, szeretném. Ezért már elkezdtem szerezni néhány információt. Nos - és lefoglalt egy szállodát. Ilyen vagyok, egy gondolat a fejemben, és akkor már semmi sem tart meg, hogy kijavítsam és ismerős arcokkal találkozzak a FiBoban.
Tegnap bejártam a boltot és festéket kaptam egy fal festésére, amit este is megcsináltam. Ma pedig elkészíthettem Virginia bikiniit, és remélem, hogy nagyon örül neki. A bikini tervezésének módja számomra még mindig teljesen tisztázatlan. Nem tudok dönteni sem a minta, sem a színek tekintetében. De van még idő.
Már rengeteg ötletem van arról, hogy mit szeretnék csinálni és tapasztalni ebben az évben, erről legközelebb többet, nem akarok túl sokáig elidőzni, és várom olvasmányát és figyelmét.