Vastag ruházat viselése kardiózás közben jobb fogyás eredményéhez vezet
Igaz, hogy vastag ruhákat kell viselnem, mint egy pulcsit, amikor kardiózom, hogy jobban izzadjak? Vagy csak a víztömeg nő megint, amikor iszik? Mindkettőt hallottam.
Ettől még jobban izzad. A verejtékezés azt jelenti, hogy többet kell inni. Nem segít gyorsabban fogyni a zsírból, ha ezt kéri.
Jelenleg nincs sok kutatás humán vizsgálatokban a magas környezeti hőmérséklet és a megnövekedett energiafogyasztás hatásairól. Amint azt egy másik válasz elmondta, a test hűtési mechanizmusainak mesterséges gátlása sok réteg vagy meleg ruha viselésével negatívan befolyásolja az edzések hosszát és minőségét.
Van egy tanulmány (azzal a megjegyzéssel, hogy energiaital-társaság finanszírozta), amely azt mutatja, hogy egy meg nem nevezett, kereskedelemben kapható termogén ital (Monster/Rockstar típusú) hatással van a lipolízisre, amely már a koffein és az EGCG (a zöld tea hatóanyaga) ismert hatása. Ezt a tanulmányt itt találja. (A vita első bekezdésének végén érdekes az a javaslat is, hogy az EGCG megváltoztatja az ételek emészthetőségét is).
Két tanulmány állítja, hogy a magas környezeti hőmérséklet valóban lelassítja, nem pedig felgyorsítja az anyagcserét és az azt követő energiafelhasználást. Ez a vizsgálat cukor patkányokkal (laboratóriumi patkányokkal, amelyeket kifejezetten elhízási kutatások céljából tenyésztettek) megmutatja, hogy az anyagcsere és az energiafogyasztás elhízott és nem elhízott patkányokban egyaránt szignifikánsan csökken a környezeti hőmérséklet növekedésével.
Ez a tanulmány a hím menyéteken hasonló görbét mutat. Mind alacsony, mind magas környezeti hőmérsékleten csökkenés figyelhető meg, a csúcs a "névleges" tartományban van, amely a hőmérséklet növekedésével az alacsonyabb hőmérsékleti görbe alá is esik. Itt található egy olyan javaslat is, amely szerint az endoterm állatoknál a testhő elvezetésének képtelensége szintén korlátozó tényező abban az új elméletben, amelyet a fej disszipációs határának neveznek. Ez az elmélet azt sugallja, hogy az energiafogyasztást korlátozza az alany hőelvezetési képessége.
A HDL hipotézist bizonyos szempontból megerősítették, mivel tanulmányokat végeztek a hideg energiafogyasztásra gyakorolt hatásairól. Amint ez a tanulmány kimutatja, a hideg környezet fokozza az emberek lipolízisét.
A gyakori tévhit, miszerint a sok ruházat viselése növeli a fogyást, korrelációs hiba, mert az emberek sok ruhát viselnek, sokat izzadnak, és tévesen úgy vélik, hogy az elvesztett víztömeg megegyezik a zsírvesztéssel. Ezt tetézi az ökölvívók, birkózók és más sportolók szokásos gyakorlata, akiknek sok váltásban kell edzeniük a súlyt.
Noha nincs végleges tanulmány a magas hőmérsékletű környezetekről és az emberek lipolízisre gyakorolt hatásairól, rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy mind az anyagcsere, mind az energiafelhasználás csökken a magas hőmérsékletű környezetekre reagálva, ami ellentétes mit akar, amikor megpróbálja csökkenteni a zsírt.