Vastagbélrák - az életmód befolyásolja a kockázatot
Azok, akik egészségesen élnek, életük során csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Egészséges étrenddel, sok testmozgással, cigaretta nélkül, kevés alkohollal és alacsony testzsírral sokat tehet a saját megelőzéséért.
A genetika mellett az egyéni életmód befolyásolja a vastagbélrák kialakulásának személyes kockázatát is. Az életmód befolyásolja az életminőséget a rákterápia során is, és ha a betegséget legyőzték, befolyásolja annak kockázatát, hogy a rák visszatér-e vagy sem (megismétlődés kockázata).
Növényi étrend
Az étrend kétségtelenül befolyásolja a vastagbélrák kockázatát. Az egészséges bél szempontjából megelőző intézkedésként növényi alapú és rostokban gazdag étrend ajánlott. Ez elősegíti az emésztést és felgyorsítja a bélből az élelmiszerrel szállított káros anyagok eltávolítását.
Bizonyos ételek gazdag fitokemikáliák miatt rákgátlónak minősülnek, különös tekintettel a zöldségekre és bogyókra, például brokkolira, káposztára, paradicsomra, áfonyára és málnára, de olyan fűszereknek is, mint a kurkuma vagy a zöld tea, jótékony hatással kell lenniük.
„A növényi étrend nem egyenértékű a vegánnal vagy a vegetáriánussal. Túlnyomórészt növényi eredetű étkezésről szól, és nem kizárólagosan. A jó minőségű hús hébe-hóba esése nem árt. A vegyes étrend különösen ajánlott, ha már rákban szenved, és terápiában van. Kerülni kell a súlyos fogyást, mert az élethez és a terápiához energiára van szükség, és ezt el kell látni a testünkkel. Fontos felfogni azt, ami szubjektíven jó a test számára is. A lehető legváltozatosabban kell enni, ez növeli annak valószínűségét, hogy sok jó dolog kerüljön a gyomrába, és egy kicsit rossz is legyen ”- mondja Dr. Tina Bräutigam, általános orvos és táplálkozási szakember Linzben.
Táplálkozási tippek
Csökkentse a cukrot: Általában meg kell próbálnia csökkenteni a cukorfogyasztást, mivel ez Ausztria legtöbb emberének túl magas. A megelőzés szempontjából ennélfogva kevés édességet, üdítőt, pékárut és fehérlisztet kell fogyasztania. Dr. Vőlegény: „Örömmel kell kezelnie a luxus ételeket, mint az édességet, akkor ez sem árt. Ugyanez vonatkozik ide: az adag teszi a mérget. "
Jó minőségű: A gyümölcsöknek és zöldségeknek általában jó minőségűeknek kell lenniük, és regionális és szezonális módon kell vásárolniuk, ami garantálja, hogy érettek és nem korán szüretelik. Az ételek elkészítése is fontos. Általában alacsony zsírtartalommal kell elkészíteni, pl. Nem zsírban sütve. Kerülni kell a gyorsételeket és a készételeket.
Lassú átmenet: A rákterápia (kemoterápia, sugárzás) során a mellékhatások miatt a betegek gyakran nem tolerálhatnak bizonyos ételeket, amelyek önmagukban egészségesek lennének számukra (például a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék). „Ezt aztán jelentősen csökkentett mennyiségben vagy könnyebben emészthető, őrölt formában kell fogyasztani. Ha az egészséges táplálkozás nem volt prioritás a betegség előtt, akkor az egészséges táplálkozásra kell lépésről lépésre és nem hirtelen áttérni. Aki csak valaha evett fehér lisztet, nem ehet azonnal százszázalékos teljes kiőrlésű gabonát. Minden lépés, bármennyire is kicsi, a megfelelő irányba hozzájárul az egészséghez ”- mondja a táplálkozási szakember.
Étrend-kiegészítők: Azok számára, akik elegendő, változatos és jó minőségű ételt fogyasztanak, nincs szükségük semmilyen étrend-kiegészítőre a rák megelőzéséhez. Csak akkor, ha hiányt találtak, beszéljen orvosával arról, hogy van-e értelme az étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítésnek. A rákterápia során egyes étrend-kiegészítők gyakran még kontraproduktívak is, és csökkenthetik a terápia sikerét. Ebben a szakaszban nem szabad gyógyszereket szednie anélkül, hogy orvoshoz fordulna. A terápia után azonban a pótlásnak van értelme, de csak orvosával folytatott konzultációt követően.
Mozog
"A rendszeres testmozgás nagy hatással van a vastagbélrák megelőzésére, és a rákterápiában egyre inkább kifejezetten népszerűsítik" - mondja dr. Vőlegény. A WHO hetente 150 percet ajánl az egészséges felnőtteknek. Elvileg ez vonatkozik a rákos betegekre is. Mindazonáltal a terápia során az egyes betegek rugalmassága teljesen más, ezért a következők érvényesek: A mozgás minden apró növekedése jó irányba tett lépés.
A mozgás támogatja a test munkáját. Erősíti az immunrendszert, így például a rák kialakulását befolyásoló káros környezeti hatások jobban elháríthatók. Gyulladáscsökkentő folyamatokat is kiváltanak. Ezenkívül a rendszeres testmozgás támogatja a bél munkáját és elősegíti a kiválasztást, ami azt jelenti, hogy a potenciálisan rákkeltő anyagok is gyorsan kiválasztódnak. A sportos emberek általában nagyon egészségesen élnek, alig dohányoznak és egészségesen étkeznek, és mindez a rák kockázatának csökkenését eredményezi. A mozgás pozitív hatással van a pszichére is.
A terápia során azoknak az embereknek az életminősége jobb, akik korábban fizikailag aktívak voltak. Általában sokkal jobban megbirkóznak a terápiával, mint azok, akik fizikailag nem alkalmasak. A testmozgás az utógondozásban is nagyon fontos, mert a rendszeres testmozgás csökkenti a visszaesés kockázatát.
Alkohol és cigaretta
A dohányzás növeli a rák kockázatát általában, beleértve a vastagbélrák kockázatát is.
A mértékkel fogyasztott alkohol nem kockázati tényező. Dr. Vőlegény: "Ha időnként van egy pohár, hogy élvezhesse az életet a barátaival, akkor ez nem probléma, amíg az élvezet és az öröm van az előtérben."
feszültség
Az állandó stressz gyengíti az immunrendszert, és maga az egészség kockázati tényezője. Dr. Vőlegény: "A rákmegelőzés szempontjából is nyugodt életmódot kell folytatnia."
Testzsír és elhízás
A diéta, a testmozgás, az alkohol és a stressz egyaránt befolyásolja a testtömeget. A súly önmagában egészségügyi következményekkel is jár, mert a túlsúly kockázatnövelő tényező. A test-test-tömeg-index (BMI) azonban nem túl értelmes, mert ez elsősorban a test zsírtartalmától függ. Ha valakinek sok izma van és fizikailag fitt, akkor magas a BMI-je, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezért fokozottan veszélyeztetett a rák. Másrészt azok, akik karcsúak, de szinte nincsenek izmaik, és ehelyett magas a testzsír és sok a hasi zsír (zsigeri zsír), növelik a különböző betegségek kockázatát.
Óvintézkedésként a testzsír alacsony százaléka ajánlott, ezért egészséges emberként életmódjának megváltoztatásával csökkentenie kell a zsírfelesleget. Ha azonban már előfordult rák, akkor a súlycsökkentés nem cél, mivel ez először az izmok lebomlását okozza, és sok beteg egyébként is súlyosan fogy. "A terápia során meg kell kísérelni az izomtömeg és ezáltal az életminőség fenntartását fehérjében gazdag étrend és testmozgás révén" - mondja dr. vőlegény.