Védelmi intézkedések forró időszakokra Teleorman Közegészségügyi Igazgatóság

Általános ajánlások a lakosság számára

közegészségügyi

Kerülje a lehetõ leghosszabb napsütést 11 és 18 óra között;

Ha légkondicionálóval rendelkezik, állítsa be a készüléket úgy, hogy a hőmérséklet 5 fokkal alacsonyabb legyen a környezeti hőmérsékletnél;

Ventilátorokat nem szabad használni, ha a levegő hőmérséklete meghaladja a 32 Celsius fokot;

Ha otthonában, munkahelyén nincs légkondicionáló berendezés, töltsön napi 2-3 órát olyan helyiségekben, amelyekben előnyös a légkondicionálás (nyilvános helyiségek, üzletek);

Viseljen világos színű, világos színű, természetes rostból készült napsapkát;

A nap folyamán meleg vizes zuhanyokat tegyen anélkül, hogy törölné a vizet;

Igyon naponta 1,5 és 2 liter folyadékot, anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését. Forró időben 15 - 20 percenként ajánlott egy pohár vizet (vagy ennek megfelelőt) fogyasztani.

Ne fogyasszon alkoholt, mert elősegíti a kiszáradást és csökkenti a test képességét a hő elleni küzdelemre;

Kerülje a magas koffeinszintű (kávé, tea, kóla) vagy cukor (szénsavas üdítők) italokat, mert ezek vízhajtók.

Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget (dinnye, piros, szilva, uborka, paradicsom), mert ezek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak;

Egy adag joghurt ugyanolyan hidratálást eredményez, mint egy pohár víz;

Kerülje a magas energiafogyasztást igénylő szabadtéri tevékenységeket (sport, kertészkedés stb.).

Vigyázzon a tőled függő emberekre (gyermekekre, idősekre, fogyatékkal élőkre), rendszeresen folyadékkal kínálva nekik, még akkor is, ha nem kérik őket;

Folyamatos kapcsolatot tartson idős vagy fogyatékkal élő szomszédaival, rokonaival, ismerőseivel, törődve az egészségével.

Hogyan korlátozhatjuk a hőmérséklet-emelkedést az otthonokban:

Zárja be a napfénynek kitett ablakokat, húzza be a rolót és/vagy a függönyt;

Tartsa zárva az ablakokat, amíg a külső hőmérséklet magasabb, mint a házban;

Nyissa ki az ablakokat késő este, kora éjjel és kora reggel, huzatot okozva, miközben a külső hőmérséklet alacsonyabb, mint a házban;

Kapcsolja ki vagy csökkentse a mesterséges fény intenzitását;

Kapcsoljon ki minden készüléket, amelyre nincs szüksége.

Ajánlások a gyermekek körében a betegségek megelőzésére

Csecsemők és kisgyermekek számára:
Minél normálisabb környezet elérése, hőtől, túlzott nedvességtől és huzattól védve;

Az etetési rendszert addig nem kellett módosítani új élelmiszerek bevezetésével ebben az időszakban;

Megfelelő hidratáltság érhető el, és a csecsemők esetében az anya szoptat, amikor a baba kéri;

A gyermek enyhén öltözött lesz, kényelmes, természetes szálas anyagokból készült ruhákkal;

kiveszik a házból, csak a nap forró időszakaiban, és kötelezően kalapkal a fején;

A gyermekek tiszta vizet vagy megfelelő érzékszervi tulajdonságú vizet, nagyon rosszul édesített teát, friss és nagyon jól mosott gyümölcsöt kapnak;

A szoptató anyákat sima vízzel vagy megfelelő érzékszervi tulajdonságokkal rendelkező vízzel, rosszul édesített teával, természetes házi készítésű gyümölcslevekkel kell megfelelően hidratálni tartósítószerek hozzáadása nélkül. Kerülje a kávé vagy az alkohol egyidejű fogyasztását;

A gyermek vagy az anya szenvedésének legkisebb jelére a háziorvoshoz fordulnak, aki eldönti a terápiás magatartást;

Különös figyelmet fordítanak a gyermek és az anya higiéniai feltételeire. A gyereket tiszta és száraz ruhában vagy pelenkában kell tartani;

Az óvodáskorú gyermekeket szobahőmérsékletű vízzel kell zuhanyozni.

Ajánlások időseknek és krónikus betegeknek:

Olyan környezet létrehozása, amely nem terheli túl a test alkalmazkodási képességét;

Megfelelő hidratálás sima vízzel vagy megfelelő érzékszervi tulajdonságokkal rendelkező vízzel, enyhén édesített teával, természetes házi gyümölcslevekkel tartósítószer nélkül;

Az étrendben a friss zöldségek és gyümölcsök dominálnak;

Csak azokból az üzletekből származó friss ételeket fogyaszthatnak, amelyek működőképes hűtött élelmiszertárolóval rendelkeznek. Kerülje a könnyen romlandó élelmiszerek fogyasztását;

A hőség alatt tilos alkoholt és kávét fogyasztani;
a hőguta csúcsidőszakában kerülni fogják a forgalmat, vagy ha feltétlenül szükséges, természetes szálakból készült könnyű ruházatot, valamint védőkalapokat használnak a fején;

Bizonyos betegségekben szenvedők az orvos utasításainak megfelelően folytatják kezelésüket. Nagyon hasznos, hogy ezekben az időszakokban a krónikus, szív- és érrendszeri, máj-, vese-, tüdő-, keringési, mentális vagy magas vérnyomásban szenvedők konzultálnak a kezelőorvossal annak érdekében, hogy a terápiás rendszert a jelenlegi állapotokhoz igazítsák;

A személyes higiénia szigorú fenntartása, napi 3-4 zuhanyozás.

Ajánlások azoknak az embereknek, akik tevékenységük természeténél fogva különleges fizikai erőfeszítéseket tesznek

Megpróbálják az erőfeszítéseket a napszakoknak megfelelően adagolni, és megpróbálják elkerülni a hőcsúcsok túlzott erőfeszítéseit. Ha a hőértékek nagyon magasak, a tevékenység leáll;

A megfelelő hidratálást ásványvízzel, sima vízzel vagy megfelelő érzékszervi tulajdonságokkal rendelkező vízzel, gyengén édesített teával, természetes házi gyümölcslevekkel tartósítószerek hozzáadása nélkül biztosítják;

Ebben az időszakban teljesen ellenjavallt a kávé és az alkohol fogyasztása;

Megfelelő természetes szálas berendezés és berendezés használata a fej megvédésére a túlzott hő hatásaitól.

Ajánlások a munkaadóknak:

A munkakörülmények javítása:

  • a fizikai tevékenységek intenzitásának és ritmusának csökkentése;
  • a szellőzés biztosítása a munkahelyen;
  • a dinamikus erőfeszítés váltakozása a statikus erővel;
  • váltakozó munkaidő és pihenőidő árnyékos helyeken huzat.

Az alkalmazottak egészségének megőrzése érdekében:

  • megfelelő ásványvíz biztosítása, 2 - 4 liter/fő/csere;
  • egyéni védőeszközök biztosítása;
  • zuhanyzók biztosítása.